Comment gagner la bataille des attentes négatives pour atteindre le bonheur
Certaines personnes ont été cultivées dans une vie de pessimisme et ainsi, finissent par être pessimistes. Pour atteindre le bonheur, vous pouvez avoir à combattre certaines émotions négatives. Prenez Joe, par exemple. Joe, un professionnel de la santé mentale d'âge moyen, est un placard pessimiste.
A l'extérieur, Joe ressemble et sonne comme un optimiste. Il est rapide à offrir des conseils à ses clients, ainsi que les amis et la famille, comme: “ Hé, ça va marcher - vous verrez ”. Mais quand il vient à son propre avenir, Joe est beaucoup plus pessimiste. Il dit, “ Chaque fois que le téléphone sonne, ma première pensée est: «Oh Seigneur, quel est le problème maintenant? Je ne peux pas l'aider - il est juste automatique ”.
Joe pense comme un pessimiste. Comme des millions d'autres, il a été élevé dans un foyer violent alcoolique. Joe aime à le dire de cette façon, “ Dans notre famille, nous avons toujours juste une bière loin du chaos. L'avenir était très provisoire n ° 148. Comme un gamin, Joe a appris à espérer pour le mieux, mais attendre au pire - il est comment les enfants d'alcooliques survivre.
Le problème est, le pessimisme du passé de Joe a persisté, et maintenant il ne fait que compliquer sa vie mentale et émotionnelle présente. Ce qui était d'adaptation pour l'enfant est maintenant un problème pour l'adulte!
Si vous vous voyez dans l'histoire de Joe, les bonnes nouvelles sont que vous pouvez victoire la bataille d'attentes négatives. Rappelez-vous: Tout ce qui est appris peut finalement être désappris. Vous avez appris à attendre au pire, et vous pouvez désapprendre, aussi. Voici cinq règles simples pour vous aider à faire exactement cela:
Accepter le fait que vous êtes un pessimiste à cœur. Vous ne devez pas aller autour de partager cette information avec juste n'importe qui, mais vous devez être honnête avec vous sur le défi que vous affrontez en devenir la pensée positive personne plus.
Acceptez le fait que votre première pensée est toujours un négatif un - qui est juste un donné. Mais ne va pas avec cette pensée, ne vous attardez pas sur elle, et certainement ne le laissez pas guider votre comportement à ce moment.
Rappelez-vous qu'il est le deuxième pensée qui compte. Apprenez à contrecarrer votre pessimisme initial en substituant une pensée optimiste. Ainsi, par exemple, “ je ne suis pas sûr que je peux le faire ” devient “ Wow, quelle belle occasion ”!;
Séparer le passé du présent (et l'avenir). Commencer à dire, “ Ce fut then- cela est désormais n ° 148. Pas plus lier le chaos de vos premières années (ou quelles que soient les expériences négatives que vous avez eues dans le passé) avec les attentes que vous avez pour des choses qui surgissent dans le monde d'aujourd'hui.
Récompensez-vous pour ce changement de sa propre initiative dans la pensée. Donnez-vous une tape dans le dos ou la tête à votre café-restaurant local pour votre boisson préférée.
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