Un journal de la santé est important pour l'autogestion du diabète

Enregistrement de ce que vous mangez, ce que le temps que vous avez mangé, ce que vos glycémie sont à quel moment, quand vous prenez votre médicament, combien d'activité que vous avez, si vous êtes malade et même votre humeur peut fournir une foule d'informations importantes pour évaluer .

La chose la plus intéressante est que même si vous ne évaluez rien sur ces informations, le simple fait de l'écrire a un impact significatif sur votre succès. Suivi apport alimentaire était une stratégie cohérente entre les membres de la National Weight Control Registry, qui ont tous perdus et gardés hors d'au moins 30 livres.

La stratégie la plus efficace est pas un numéro, mais un but à être en meilleure santé. Parmi les perdants de poids réussie, les entrées fortes, 82 pour cent suivi de leur ration alimentaire quotidienne.

Etude après étude montre ce même lien entre la tenue des dossiers et le succès avec des changements de style de vie. L'écrire obtient votre cerveau impliquée et sachant que vous l'intention d'écrire vous tient responsable de faire la bonne chose. Avoir des données est presque un extra bonus-la plus grande motivation est tout simplement l'acte d'écrire en bas de vos consciemment activités liées au diabète.

Si vous êtes à l'aise avec la technologie, il ya des sites ou des applications de téléphone / tablette où vous pouvez enregistrer les informations pertinentes dans une base de données. Si vous êtes plus d'un stylo et du papier, d'utiliser de stylo et du papier. Juste écrire. Le temps et l'effort est négligeable, mais l'avantage est incroyable.

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