Comment souffrant d'IBS peuvent faire de la bouillie d'avoine de imbibé
Cette recette est juste une façon que quelqu'un avec IBS peut profiter d'un petit-déjeuner à l'avoine, la nourriture de confort ultime et un repas universel qui colle à vos côtes.
![gruau d'avoine sont un autre nom pour l'avoine acier coupées. [Crédit: & lt; i># 169-SharonDay 2008lt; / i>]](images ~ comment-IBS-malades-can-font-imbibée d'OAT à porridge_1.jpg)
Outils: Mélangeur haute vitesse (en option)
Temps de trempage: Du jour au lendemain
Temps de préparation: 5 minutes
Rendement: Une portion
2 tasses de gruau d'avoine bio
1/4 tasse de figues sèches
1 cuillère à soupe de noix
1 cuillère à soupe de coco râpée
1 tasse de jus de noix de coco ou de l'eau pour mélanger les ingrédients
4 onces de lait de noix de coco
Pincée de cannelle ou de muscade (facultatif)
La veille, mettre les flocons d'avoine, des figues, des noix et noix de coco râpée dans un bol et couvrir d'eau à tremper toute la nuit.
Dans la matinée, rincer soigneusement les ingrédients dans l'eau douce pour éliminer les résidus.
Mettre le mélange trempé dans un mélangeur ou de nourriture avec le jus de noix de coco ou de l'eau et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Verser le lait de noix de coco sur le mélange homogène et servir avec une pincée de cannelle ou de muscade (si désiré).
Pour tous les grains (soit brut, germées, ou cuits), légumes, fruits, fruits secs et les noix, utiliser cinq gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse dans l'eau de trempage pour éliminer les champignons et les bactéries. Sensibilité aux champignons, les moisissures et les bactéries peut être une raison majeure pour laquelle certaines personnes avec un boyau déjà sensibles ne peuvent pas digérer les céréales, les légumes, ou des noix.
Par portion: Calories Fat 1599- 52 g (27 g saturés) - Cholestérol 0 MG sodium 40 mgs Glucides 237,3 g (37,8 g Fibre) - Protéines 57,4 g- Sugar 19,9 g.
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