Paleo tout-en-un pour les nuls

Primal superaliments qui font partie de l'alimentation Paleo sont multitâches qui guérissent l'intestin, diminuer l'inflammation, et inonder vos cellules avec des nutriments qui font souvent défaut. En fait, superaliments vous aider à guérir sur le niveau le plus profond possible, de l'intérieur, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens se tournent vers un mode de vie Paleo en premier lieu. Cette guérison aide à stimuler votre immunité et vos niveaux d'énergie et vous aide à réaliser votre meilleur.

• Sans cage, œufs bio: Sans cage, œufs bio sont remplis de vitamines et de minéraux, y compris la biotine et la choline. Biotine transforme ce que vous mangez en énergie, tout en choline se déplace le cholestérol dans votre circulation sanguine.

• Les aliments fermentés: Parce que votre intestin a beaucoup à voir avec votre santé et la performance globale, les légumes fermentés peuvent être une grande partie de vos choix alimentaires. La fermentation utilise des bactéries bénéfiques qui sont excellent pour la santé de l'intestin. Essayez kimchi ou choucroute, ou fermenter des betteraves ou des carottes.

• Riche en matière grasse du lait de coco: Paleo athlètes aiment riche en matière grasse du lait de coco, car il est riche en acides gras saturés et des triglycérides à chaîne moyenne (TCM), qui sont tous deux facilement brûlés comme carburant par le corps. Acheter pleine graisse est important parce que les versions plus légères sont tout simplement la version complète en gras édulcoré.

• Nourris à l'herbe viandes: Nourris à l'herbe de bœuf, bison, d'agneau et de chèvre ont moins de matières grasses totales, graisses saturées, de cholestérol et de calories. Ils ont aussi plus de vitamine E, bêta-carotène, la vitamine C, et un certain nombre de graisses promotion de la santé, y compris les acides gras oméga-3, des acides gras et d'acide linoléique conjugué ou CLA.

• Homemade bouillons d'os: Bouillons d'os sont des liquides savoureux fabriqués à partir de l'ébullition des os d'animaux pour une période de temps prolongée, souvent avec des légumes ou des herbes, puis à rude épreuve sur les solides. Le bouillon résultant est riche en vitamines, minéraux, antioxydants et acides aminés.

• Viande séchée: Après vous travaillez, de nombreuses fois vous cherchez à faire le plein immédiatement avec une collation, et saccadé de la viande est un excellent choix, aussi longtemps que vous êtes sûr d'acheter de la viande séchée de la source la plus saine possible. Regardez gratuitement de gamme, pas d'antibiotiques ou hormones ajoutées, pas de nitrates, MSG, soja, gluten, ou de sucre.

• Viandes organes: Les abats, comme les reins, le foie et le cœur, ont une forte concentration de vitamines liposolubles et sont l'une des meilleures sources de vitamine viandes D. organes ont également des acides gras essentiels, qui sont parfaits pour votre cerveau et la membrane qui tapisse vos parois cellulaires.

• Baies organiques: Baies biologiques sont faibles en fructose (qui vous voulez garder sur le bas côté pour éviter les pics de sucre dans le sang) et riches en antioxydants et de la nutrition, faisant baies un fruit Paleo favori.

• Patates douces: Les patates douces prennent la tête que le numéro un des aliments de récupération pour l'athlète Paleo. Ils donnent à votre corps l'énergie dont vous avez besoin pour faire le plein et de récupérer.

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  Non raffiné l'huile de coco: Convient pour la cuisson à haute température et un bon remplacement pour le beurre, l'huile de noix de coco non raffinée possède des propriétés antibactériennes, anti-vieillissement et des propriétés anti-inflammatoires qui stimulent votre immunité pour de meilleures performances.