10 superaliments Primal pour vous aider à effectuer 10 fois mieux

Les protéines jouent un grand rôle dans la vie de l'athlète Paleo. Que vous ayez besoin d'effectuer une pré-carburant avec des protéines et matières grasses ou vous devez récupérer des protéines et des glucides denses, sans cage, œufs bio sont à votre ami. Les oeufs sont une source de protéines rapide que vous pouvez avoir sur le prêt quand vous en avez besoin.

Biotine transforme ce que vous mangez en énergie, tout en choline se déplace le cholestérol dans votre circulation sanguine.

La fermentation utilise des bactéries bénéfiques qui sont excellent pour la santé de l'intestin. Essayez kimchi ou choucroute, ou fermenter des betteraves ou des carottes.

Si vous êtes l'un des rares qui peut tolérer les produits laitiers, les produits laitiers, puis fermenté est une option aussi. Juste être sûr de choisir cru, fermenté, riche en matière grasse laitière, tels que le beurre de culture, le yogourt, le kéfir et le fromage. Vous obtenez une graisse saine, un aliment fermenté, et de l'acide linoléique conjugué, qui a des effets de guérison énormes.

Le lait de coco est également bon d'avoir autour et peut se substituer à la crème ou du yogourt. Acheter pleine graisse est important parce que les versions plus légères sont tout simplement la version complète en gras édulcoré.

Obtenir les bons nutriments dans votre corps pour un entraînement bénéfique et faire le plein de votre corps pour la récupération est essentielle pour le succès.

Nourris à l'herbe de bœuf, bison, d'agneau et de chèvre ont moins de matières grasses totales, graisses saturées, de cholestérol et de calories. Ils ont aussi plus de vitamine E, bêta-carotène, la vitamine C, et un certain nombre de graisses promotion de la santé, y compris les acides gras oméga-3, des acides gras et d'acide linoléique conjugué ou CLA.

Bouillon d'os est un guérisseur puissant qui réduit l'inflammation, infection guérit, stimule l'immunité, stimule la santé des os, guérit l'intestin, et même a un effet calmant.

Après vous travaillez, de nombreuses fois que vous cherchez à faire le plein immédiatement avec une collation. Snacking Paleo est différent des collations en boîte et emballés modernes. Mais avec un peu d'imagination et de la volonté d'essayer de nouvelles choses, vous pouvez trouver de grandes options, comme viande séchée. Le truc est de trouver une source saine qui ne possède pas tous les sucres ajoutés ou des ingrédients transformés.

Viandes organes, qui comprennent les reins, le foie et le coeur, ont tellement la nutrition qu'il vaut la peine de se familiariser avec eux. Les abats ont une forte concentration de vitamines liposolubles et sont l'une des meilleures sources de vitamine D. viandes organes ont également des acides gras essentiels, qui sont parfaits pour votre cerveau et la membrane qui tapisse vos parois cellulaires.

Baies biologiques sont faibles en fructose (qui vous voulez garder sur le bas côté pour éviter les pics de sucre dans le sang) et riches en antioxydants et de la nutrition, faisant baies notre fruit préféré. Si vous ne pouvez pas les frais, fruits congelés sont un excellent deuxième choix. En fait, avoir un sac de surgelés, fruits non sucrés suspendus autour de votre congélateur à tout moment est une excellente idée.

Les patates douces sont supérieurs aux pommes de terre blanches, car ils contiennent plus de bêta-carotène (qui est pourquoi ils ont cette belle lueur orange) et ne contiennent pas de facteurs antinutritionnels, alors que la peau des pommes de terre blanches faire. Antinutriments peuvent causer des troubles de l'intestin et de nutriments pour être épuisées de votre corps, et qui veut cela? Les couper en dés, saut # 233- eux, et écrasez-les avec un peu de cannelle et la muscade, et vous êtes prêt!

Vous pouvez l'utiliser pour la cuisson à haute température sans faire l'huile rance, qui peut être un gros problème. Même si vous commencez la cuisson avec une huile saine (comme l'huile de macadamia ou d'huile d'olive), la forte chaleur peut oxyder l'huile (qui signifie que l'huile est endommagé, ou rance), et vous vous retrouvez avec une huile malsain.

Lorsque vous utilisez des huiles malsaines, vous créez l'inflammation dans le corps, qui est l'histoire derrière de nombreuses maladies modernes, y compris la maladie de coeur.

L'huile de coco non raffinée est également un bon remplacement pour le beurre car il est solide à température ambiante et vous donne un délicieux goût crémeux. Il possède des propriétés antibactériennes, anti-vieillissement et des propriétés anti-inflammatoires qui stimulent votre immunité pour de meilleures performances.