Comment trouver la posture corps-esprit parfaite remise en forme: colonne vertébrale alignée
Pour de nombreuses séances d'entraînement de corps-esprit, la façon de parvenir à une colonne vertébrale alignée et grand posture sont les premières choses que vous découvrez. Atteindre un grand, grand, mais détendue posture peut en fait être la fondation de faire de nombreux exercices corps-esprit de la meilleure façon.
Les bases d'une bonne posture sont ceux que vous avez entendu toute votre vie. Commencez simplement en vérifiant votre posture actuelle: Stand avec votre côté à un miroir et vos pieds sur la largeur des hanches afin que vous puissiez voir votre corps tout entier. Porter des vêtements bien, ou un short, vous permet de voir votre alignement, aussi.
Stand comme vous le faites normalement. Maintenant, jetez un oeil à travers les courbes de votre colonne vertébrale.
Les courbes naturelles de votre colonne vertébrale doivent rester - ils permettent à votre colonne vertébrale à être plus indulgent de l'impact. Mais les courbes sont trop insister? Posez-vous ces questions que vous numérisez votre posture:
Est la courbe dans le bas du dos trop profonde, forçant votre ventre pour sortir?
Sont vos épaules sorte de roulé plus à l'avant, forçant votre poitrine à couler?
Sont votre tête et le menton sorte de saillie à l'avant de sorte que si vous laissiez tomber une ligne à partir de votre lobe de l'oreille au sol de la ligne serait tomber en face de votre poitrine?
Maintenant redresser autant que possible en suivant les points suivants:
Votre menton et le cou doit être tiré en sorte que vos oreilles sont sur vos épaules.
Vos omoplates devraient être annulées et ouverte, mais à plat sur votre dos. Cette position provoque votre poitrine pour soulever de haut et de large ouverture. Cela ne signifie pas votre cage thoracique est gonflé, il est juste levé afin que vous puissiez mieux respirer. Oh, et ne respire que vous vous tenez là!
Vos abdominaux doivent être tiré dans serrée avec votre bassin et la colonne vertébrale en “ neutre ”. Uh-oh, quel est ce truc neutre? Continuer à lire. . . .
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