Dix façons merveilleuses pour améliorer votre santé avec l'ayurveda

Ayurveda, un ancien système de prévention et de traitement des maladies, se concentre sur le maintien de l'esprit et de l'équilibre du corps grâce à des pratiques de vie saines qui combinent la médecine traditionnelle et complémentaire.

Ne pas essayer de tout faire à la fois. Utilisez une approche graduelle pour découvrir ce qui fonctionne pour vous. Ayurveda respecte l'idée de petits changements progressifs comme étant plus durable que grande sweeps- si vous dessinez le pendule trop loin dans une direction, il va basculer vers l'arrière plus loin dans la direction opposée.

Huiler votre corps

Masser d'huile dans votre corps apporte des avantages immédiats: non seulement il améliore la texture de votre peau et apporte une lueur saine, mais améliore votre sommeil et réduit vata dosha dans votre système. Permettre vata dosha à accumuler peut conduire à l'agitation mentale. Vata dosha a des qualités qui sont rugueux, sec, léger, mobile et cool, donc une application d'huile chaude fonctionne comme un antidote à toutes ces qualités.

Le meilleur moment pour l'huile vous-même est le matin avant le bain ou la douche. Parce qu'il est léger, chauffant légèrement et pénètre bien, l'huile de sésame est bon pour un usage général pour tout le monde. Appliquer de l'huile dans le sens de la croissance des poils sur votre corps pour éviter les frottements. Puis douche ou un bain dans l'eau chaude pour permettre à vos pores d'ouvrir et de l'huile de pénétrer plus efficacement.

Boire de l'eau chaude

En raison de garder un horaire irrégulier, manger de la nourriture inappropriée et composer avec le stress de la vie quotidienne en général, quelque chose appelé ama accumule dans votre corps. Ama traduit par «jus de nourriture non digérée ', et il flotte autour de votre circulation sanguine recherche d'endroits pour se loger et de commencer le processus de la maladie.

Les qualités de l'AMA sont la lourdeur, le froid, l'humidité et l'eau chaude dullness-, avec ses propriétés opposées, contribue à apaiser la production de ama dans le système digestif.

Faire bouillir l'eau pendant dix minutes, transvaser dans un ballon pour le garder au chaud, et siroter à propos de chaque demi-heure tout au long de la journée. (Chauffage rend l'eau plus claire de la qualité.) Vous pouvez mettre quelques tranches de gingembre en elle pour améliorer l'effet. Vérifiez votre langue toute la journée et vous le verrez pas de nettoyants - ce qui signifie qu'il est rose et n'a aucun revêtement sur elle.

Saluant le soleil

Rester flexible est la clé de la santé sur le long terme, et en effectuant le soleil de yoga salutepromotes une gamme complète de mouvement dans la plupart de vos articulations. Il maintient votre liquide synovial circulant dans vos articulations et aide à apaiser la rigidité et l'arthrite. Yoga traite vos tissus à un lavage de sang frais, la lymphe et prana, la force de l'énergie vitale.

Peut-être le plus grand avantage pour vous cependant, est que l'exécution du soleil salut est un super-buster de stress. Votre souffle se déplace avec votre corps en tandem rythmique, afin que votre corps et l'esprit deviennent réaligné.

Si vous, comme beaucoup de gens, assis à un bureau toute la journée, il est si facile d'oublier que vous avez même un corps. Presque tout vous ne cherchez pas, une mauvaise posture fixe et votre respiration se déforme. Donc, essayez trois tours de la salutation au soleil deux fois par jour, le matin et le soir et remarquez comment vous vous sentez après.

Manger des aliments frais et chaud

Le stress dans votre vie conduit à une augmentation de l'adrénaline, qui à son tour arrête le système digestif. Les aliments cuits au chaud a besoin de moins digestion. Un repas d'aliments chauds, un peu sur le côté grasse, vous fait vous sentir satisfait de ce que vous mangez, et vous êtes plus susceptible de digérer complètement.

Essayez de faire cuire quelque chose de frais tous les jours. Saveurs fraîches seuls sont tellement plus satisfaisant que les aliments transformés. Les produits commerciaux sont lacées avec du sel, du sucre et des conservateurs, ainsi que d'être vieux et ne vous donne pas le prana essentiel que vous devez aborder votre vie quotidienne.

Fours à micro-ondes sont de mauvaises nouvelles: ils prennent l'humidité de la nourriture et augmentent les qualités rugueuses qui aggravent Vata dans votre corps. Chauffer votre repas sur une plaque de cuisson ou dans un four traditionnel ou convection.

Obtenir un bon sommeil

Profond, sommeil régulier est l'un des principaux piliers de la santé dans l'Ayurveda, et vous avez besoin d'être protectrice de votre temps de sommeil. Ayurveda dit que l'abus des sens conduit à la maladie, et un bon repos permet les sens éteindre et se régénèrent.

Évidemment, la quantité de sommeil dont vous avez besoin varie avec l'âge. Les bébés dorment la plupart de la journée, et les personnes âgées dorment généralement pendant cinq à six heures par nuit. Si vous avez à rattraper votre sommeil, il est de loin préférable de le faire avant minuit plutôt que de dormir tard dans la matinée.

Dormir pendant la journée est généralement pas recommandé dans l'Ayurveda, car il est dit à déranger gaz et le flux sanguin de votre corps. Dormir sur un estomac plein est également découragés, alors méfiez-vous de manger avant de se coucher, et laissez quelques heures se sont écoulées après le repas avant de vous retirer.

Commencez à faire votre chemin au lit par 22 heures Ceci est le moment où les qualités de kapha dosha - lourdeur, matité et la lenteur - vous rendre somnolent. Restez plus tard et vous commencez à se réveiller quand pitta est en augmentation.

Faites de votre chambre un sanctuaire - le seul endroit dans votre vie où vous pouvez être vraiment libre des soucis du monde. Résistez à avoir une télévision dans votre chambre. Images de télévision changent à un rythme tel qu'ils sur-stimuler votre cerveau.

Méditer pour la santé mentale

Il ya plusieurs façons de méditer. La chose importante est pas comment vous le faites, mais que vous le faites. Commencez par 20 minutes de méditation deux fois par jour, et une fois que vous faites l'engagement, les événements vont conspirer pour vous aider.

Méditation donne votre esprit bien nécessaire de nourriture lorsque vous passez juste à côté - il est une relaxation profonde que même dormir. Au fil du temps, vous remarquerez que vous êtes capable de faire de meilleurs choix et plus facilement conjurer les effets du stress. Il est dit que par la méditation, les deux hémisphères gauche et droit du cerveau commencent à travailler de manière synchrone, la création d'un plus calme, plus heureux que vous.

Prenant triphala

Qu'est-ce que la méditation fait pour vous sur le plan mental, triphala peut faire sur le plan physique. Cette herbe est tenu en haute estime dans les Écritures ayurvédiques pour ses propriétés rajeunissantes. Vous pouvez l'utiliser pour de nombreuses raisons, mais il est le plus largement utilisé pour garder le côlon nettoyé et tonique.

Triphala est disponible sous forme de teinture et de la poudre et de la tablette coffrage sous forme de poudre est le meilleur, parce qu'il a été sali avec le sujet de moins et la puissance est mieux.

Triphala améliore l'immunité, ralentit le processus de vieillissement, améliore les facultés mentales et sert tous les différents tissus de l'organisme. Il est très sûr et très économique. Ayant poudre de triphala dans la maison est utile pour le nettoyage des dents et le traitement des saignements des gencives. Rinçage vos cheveux avec une décoction de triphala ajoute lustre et empêche grisonnants.

Prenez l'habitude (en particulier entre les saisons) de prendre une demi cuillère à café dans une tasse d'eau tiède avant de se coucher - vous pouvez ajouter le miel, si vous voulez.

La respiration profonde pour soulager le stress

La respiration est l'une des activités essentielles de la vie, et le seul que vous pouvez généralement contrôler facilement. La science de la respiration est connu comme Swar yoga, et il est dit que vous devez respirer par les deux narines pour la plupart de la journée plutôt que par la bouche. Votre chimie du sang est dans un état d'équilibre lorsque vos narines travaillent en harmonie. Alors, prenez une grande respiration par le nez à chaque fois que vous vous souvenez de.

Lorsque vous utilisez la pleine capacité de vos poumons, vous sentez plein d'énergie et de supprimer tout ce qui accumulée dioxyde de carbone qui a été assis là pendant que vous avez oublié à ce sujet.

La respiration est intimement liée à votre système nerveux, de sorte que la respiration profonde peut considérablement aider avec votre humeur.

Honorer pulsions naturelles

Rester en harmonie avec ce que votre corps est de signalisation de vous est important. Il ya plusieurs pulsions naturelles pour être au courant de - certains plus faciles à reconnaître et attention que d'autres.

Certaines pulsions sont très claires - éternuements, par exemple. La force explosive d'un éternuement peut atteindre des vitesses allant jusqu'à 60 miles par heure, de sorte que vous pouvez imaginer ce que tenant dos peut faire pour votre équilibre pranic délicate. Les autres désirs sont des éructations, clignant des yeux, la respiration, de la toux, de pleurer, de manger, de boire, péter, dormir, uriner, déféquer, éjaculer, des vomissements et des bâillements. La suppression de vos pulsions physiques est pas recommandé, mais vous devez être sensible et d'exprimer vos pulsions de manière appropriée - vous donner le temps de pleurer quand tu es triste, par exemple.

Le plus votre système se met en équilibre, plus vous saurez quand manger, dormir et faire l'amour dans la juste mesure.

L'écoute de votre voix intérieure

Lorsque vous êtes en équilibre et centré, il ya toujours une connexion à une partie de l'esprit connu sous le nom buddhi, ou pure lumière de la raison. Votre pensée à partir d'ici sera clair et vos choix à droite à la fois pour vous et ceux qui vous entourent. Donc, une fois par jour, rappelez-vous de faire une pause et juste se connecter à cette partie de vous-même et sa sagesse inestimable.

La buddhi est une source de connaissance qui est toujours à votre disposition quand vous en avez besoin. La seule condition est que vous êtes dans un état de calme et équilibrée pour recevoir les messages qu'il a à transmettre. Vous pouvez vous connecter avec le buddhi dans le silence que vous obtenez de la méditation ou la contemplation tranquille.