Remèdes naturels pour les nuls

Manger de la malbouffe est pas simplement une question de “. Garbage in, garbage out ” L'approche des remèdes naturels vous encourage à réfléchir sur l'effet de cette nourriture a sur votre corps. La malbouffe est mauvais pour votre corps et votre santé en raison de la longue durée et éventuellement des dommages irréversibles qu'il peut faire pour votre corps comme il passe à travers votre système.

Vous pouvez faire un grand pas vers le bien-être d'abord en éliminant de votre alimentation le pire de la malbouffe:

• Sucre, en particulier dans les boissons gazeuses et jus de fruits

• Les édulcorants artificiels, y compris l'aspartame, la saccharine, et le sucralose

• Les gras trans (hydrogénées et les huiles partiellement hydrogénées)

• Écrémé ou à faible teneur en matières grasses des aliments - lorsque les fabricants enlever la graisse, ils finissent par remplacer par du sucre

• Le blé, qui est très élevé sur l'indice glycémique, et le gluten, dont beaucoup de gens réagissent à

• Soy, qui salit avec les hormones et réduit l'absorption de minéraux clés, y compris le calcium, le magnésium, le zinc et

• Produits laitiers, y compris le lait de vache, le fromage, la crème glacée et le yogourt

• Le maïs, y compris le sirop de maïs, sirop de maïs riche en fructose, et l'huile de maïs

• Arachides et le beurre d'arachide, qui déclenchent souvent une réponse immunitaire

• Les organismes génétiquement modifiés (OGM), parce que les scientifiques ne sont pas encore clairement sur le risque potentiel de ces produits peuvent provoquer dans le corps humain

Le moyen le plus simple et le meilleur pour éviter les éléments de cette liste est de se concentrer sur ce que vous pouvoir manger: légumes bio, fruits, graines et les noix. Si vous mangez de la viande, coller avec le gibier, tels que les poissons capturés à l'état sauvage (pas d'élevage), et les produits au pâturage des animaux (y compris les œufs). Si vous avez besoin d'un amidon, manger de petites portions de pommes de terre ou riz brun seulement deux ou trois fois par semaine. Ce régime est très proche de la Diète Paleo et comprend les aliments que le processus évolutif préparé les gens à manger.

La plupart des régimes recommandent une certaine forme de compter les calories, les remèdes naturels approche comprenait, mais les aliments sont plus que simplement l'énergie que votre corps soit des brûlures ou des magasins sous forme de graisse. Alimentation fournit également les blocs de construction pour chaque cellule de votre corps et transmet des informations cruciales que votre ADN utilise pour aider votre corps à adapter à l'environnement dans lequel il vit.

Les calories dans une tête de chou dire à votre corps quelque chose de bien différent de faire les calories dans une canette de cola. Le plus grand premier pas vers une vie saine est de mettre seulement trucs sains dans votre corps. Soyez sûr que votre régime alimentaire est construit sur ces aliments sains (et manger bio chaque fois que vous avez le choix):

• Légumes de toutes sortes et couleurs, principalement la variété à feuilles vertes

• Fruits-à faible indice glycémique, y compris les fraises biologiques, les bleuets, les framboises et les mûres,

• Les noix et les graines, qui sont d'excellentes sources de protéines, de graisses saines, et de fibres

  Évitez les arachides, qui sont très allergènes pour de nombreuses personnes et contiennent souvent des aflatoxines (cancérigènes puissants) et les moisissures.

• Les acides gras oméga-3 gras essentiels (AGE), qui sont le plus fortement concentrés dans les poissons gras (saumon, les sardines, le hareng, le maquereau et le thon, par exemple), les noix, les graines de lin et l'huile de lin,

• Haricots (en conserve ou séchés), qui sont une excellente source de fibres, de protéines et d'autres nutriments

• Les aliments fermentés, y compris les cornichons organiques, choucroute, yogourt (variétés riches en matières grasses sans fruits ou de sucre), le miso, le tempeh, et le kimchi, à l'appui de microbes bénéfiques dans votre intestin

• (À l'exclusion des huiles de graines de coton et de canola) - cuire seulement avec la noix de coco ou de l'huile de palme (à haute température) ou de l'huile d'olive (moyen-chaleur)

Qu'en est-il des boissons? La meilleure boisson est l'eau de source de qualité. Les thés verts et à base de plantes sont également recommandés. Si vous buvez du café, essayez de limiter votre consommation à seulement deux petits (6 à 8 onces) tasses par jour, et arrêter de boire au moins huit heures avant le coucher.

Mâchez votre nourriture à l'état liquide avant de l'avaler pour améliorer la ventilation et l'absorption des nutriments.

Les remèdes naturels peuvent aider avec beaucoup de différents maux. Leaky gut syndrome est une condition dans laquelle l'intestin grêle devient plus poreux et perméable que, permettant irritants normales, comme les toxines, les particules d'aliments non digérés, des déchets, et les microbes, à fuir dans les zones environnantes, où ces substances ne devraient pas être.

Leaky gut provoque le système immunitaire à identifier les particules d'aliments comme des envahisseurs étrangers et de lancer une attaque qui conduit à une inflammation et une foule de symptômes de santé, y compris les allergies alimentaires et les sensibilités, des troubles digestifs, la diarrhée, le lupus, le syndrome de fatigue chronique, le diabète, la sclérose en plaques, l'hypertension artérielle, et les problèmes cardiovasculaires.

Traitement pour le syndrome de l'intestin qui fuit se concentre sur le rétablissement de la santé de l'ensemble du système digestif, en particulier l'intestin grêle. L'alimentation est la clé. Une première étape clé est d'éviter le blé, le sucre, les produits laitiers, le soja, le maïs, et les acides gras trans, qui contribuent à un leaky gut.

Presque chaque maladie auto-immune a une caractéristique commune de leaky gut sauf preuve du contraire. Dans la perméabilité intestinale, de grandes molécules de protéines, comme le gluten de blé, de passer entre les cellules intestinales qui sont devenues plus perméables. Gluten de presse zonuline, une enzyme produite par le corps qui rompt l'étanchéité entre cellules du tractus digestif. Tous les êtres humains font zonulin lorsqu'ils ingèrent gluten, et zonulin provoque leaky gut.

En plus d'éviter la malbouffe et de manger sainement, prendre les suppléments suivants pour soutenir une bonne santé intestinale et les microbes bénéfiques qui y vivent:

• Le colostrum: 10000 mg par jour

• Probiotique: Une combinaison de bactéries probiotiques qui soutient gastro-intestinale et la santé du système immunitaire, composé de 5 milliards d'organismes vivants par dose à partir de souches bien documentées choisis pour leur capacité à maintenir la viabilité au long de l'intestin grêle:

• Lactobacillus helveticus Rosell-52 (3 milliards UFC)

• Lactobacillus rhamnosus Rosell-11 (1 milliard CFU)

• Bifidobacterium lion gomme Rosell-175 (1 milliard CFU)

Vous pouvez également améliorer la santé intestinale en mangeant des aliments fermentés, y compris les cornichons organiques, choucroute, yogourt (variétés riches en matières grasses, sans sucre ajouté ou de fruits), le miso, le tempeh, et le kimchi, pour soutenir des microbes bénéfiques dans votre intestin.

Mangez détendue, pas pressé, et bien mastiquer vos aliments à l'état liquide avant de l'avaler pour améliorer la ventilation et l'absorption des nutriments. Arrêtez de manger lorsque vous êtes 80 pour cent complet pour éviter l'indigestion et d'aider à maintenir un poids santé.

Les remèdes naturels peuvent aider à combattre les infections. Les traitements conventionnels pour le froid et d'autres infections courantes ciblent les symptômes et ont tendance à altérer les mécanismes de défense de l'organisme. Ces mécanismes sont conçus pour purger les virus ou les bactéries du corps. Bien que vous pourriez avoir besoin pour soulager les symptômes de le faire à travers la journée de travail ou l'école, vous pouvez accélérer votre rétablissement en donnant votre système immunitaire un coup de pouce.

Au premier signe de rhume, la grippe ou d'autres infections, frapper fort en stimulant le système immunitaire de votre corps avec tous les éléments suivants supplements- continuera jusqu'à ce que les symptômes disparaissent:

• Le colostrum: 10 000 mg une ou deux fois par jour

• Riches en proline polypeptides: 4 vaporisations dans la bouche, tenir pendant 30 secondes et avaler, deux fois par jour tôt le matin et avant le coucher, pour un total de 16 mg par jour

• Probiotiques:

• Saccharomyces boulardii: 250 mg deux fois par jour

• Un contenant multisouches Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, et Lactobacillus plantarum: 15 milliards UFC deux fois par jour

• HOWARU Bifido (Bifidobacterium lactis): 15 milliards UFC deux fois par jour