Dix façons d'améliorer votre humeur - instantanément
Si vous rencontrez le bas humeur occasionnelle, essayez la liste suivante des idées pour vous aider à gérer le blues, vous stimuler et vous obtenez sentir à nouveau positif.
Ayez un peu de ce que vous avez envie. Quelle est ta nourriture préférée? Gâtez-vous un peu, mais souvenez-vous que la modération est la clé. Offrez-vous une crème glacée ou de barre de chocolat.
Soyez gentil avec les autres. Faire un acte genre pour quelqu'un d'autre est un excellent moyen pour donner à votre humeur basse un coup de pouce.
Bouger. L'exercice peut soulever le poids de la dépression, vous élever sur une humeur faible. Faites quelques étirements en douceur ou faire une promenade à votre parc local.
Chantez votre coeur. Si vous aimez chanter, essayez-le quand vous vous sentez déprimé. Le chant est édifiante, mais choisir un air optimiste. Pop sur votre CD préféré et chanter pour élever vos esprits et d'alléger votre humeur.
Téléphoner à un ami. Appeler un bon ami à rebrancher cela peut aider avec toutes sortes de difficultés et d'élever votre humeur. Vous vous sentirez tellement mieux après avoir partagé un problème.
Lavez ces blues away. Beaucoup de gens trouvent qu'un long bain chaud aide à apaiser l'esprit et le corps. Une douche chaude peut également rafraîchir votre état d'esprit.
Obtenez un animal de compagnie. Si vous vous sentez faible, passer du temps avec votre animal de compagnie, ou l'animal de compagnie d'un ami. Des études montrent que les animaux aident à vous sentir mieux.
Prenez le temps. Passer du temps en plein air est un excellent moyen d'égayer votre humeur. La lumière naturelle, le soleil et tout simplement être dans la grande vous met en plein air dans un meilleur état d'esprit.
Mellow votre humeur avec la pleine conscience. Commencez à vivre dans l'ici et maintenant. Acceptez votre humeur dépressive comme désagréable mais inévitable et se connecter avec la présente d'une manière plus positive plutôt que d'habitation sur les pensées bouleversantes.
Assumer la responsabilité émotionnelle. Rappelez-vous que vous vous sentez comme vous le pensez.
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