Réduire votre stress Voyage de travail

Votre Voyage d'affaires est peut-être plus que d'obtenir à et du travail, et en voyage d'affaires peut être beaucoup de stress. Vous pouvez passer beaucoup de temps sur les trains ou les avions. Pour beaucoup, l'idée de Voyage peut sembler glamour. Voler à Paris, Rome, ou même Cleveland pour le travail peut sembler une sortie aventureuse, une évasion du stress du bureau.

Mais attention ce que vous souhaitez. Oui, un peu Voyage peut être un changement de rythme. Mais beaucoup voyager est stressant. Il suffit de demander toute personne qui passe plusieurs heures dans l'air chaque mois. Une étude menée par le Groupe de la Banque mondiale a révélé que près de 75 pour cent des répondants ont déclaré que leur niveau de stress était élevé ou très élevé en raison de leur Voyage d'affaires.

Voici quelques pièges à surveiller et quelques idées pour vous aider à apprivoiser cette route-guerrier détresse:

• Les mauvaises habitudes alimentaires. Vous pouvez plus facilement contrôler ce que vous mangez et quand quand vous êtes à la maison. Assis en classe affaires (si vous pouvez le swing) vous tente avec toutes sortes de merveilleux yet goodies pas très sains. Il peut être difficile de dire non.

  
  
  
  
  

  Une étude menée par l'École de santé publique Mailman de l'Université Columbia a constaté que ceux qui voyagent plus sont plus sujettes à l'obésité que ceux qui voyagent moins. Et, comme vous le savez, lorsque vous êtes en surpoids, vous êtes enclin à une multitude de risques liés au poids tels que l'hypertension, le diabète et le cholestérol élevé. L'astuce consiste à pré-ce que vous pensez que vous allez manger avant vous obtenez dans cette situation tentante ou ramasser ce menu du restaurant.

• Peu d'exercice. Voyage d'affaires peut être assez sédentaire. Évidemment, assis dans l'avion pendant des heures est de confinement. Se lever et marcher autour de temps à autre, faire quelques exercices statiques, et étirer sur le vol. Même lorsque vous descendez de l'avion, vous pouvez avoir peu de temps pour l'activité physique.

• Voyageurs chevronnés ont compris comment construire un peu d'exercice dans leurs plans de voyage. Ces jours, vous pouvez trouver un club de santé, spa, salle de gym ou dans chaque grand hôtel. Beaucoup d'hôtels ont des vidéos d'exercices disponibles. Même si vous ne l'avez pas apporter vos chaussures de sport, l'hôtel peut souvent vous fournir des vêtements de travail-out.

• Troubles du sommeil. Alors que certains voyageurs jurent qu'ils dorment mieux dans un hôtel, beaucoup plus constater que la qualité de leur sommeil est pire. Un coupable évident est le décalage horaire qui trouve que vous tourner et vous retourner à 4 heures Un autre est la fin des nuits passées recevoir les clients. Il peut également être utilisé pour obtenir un nouveau lit.

  Une enquête menée par Westin Hotels and Resorts a constaté que 55 pour cent des voyageurs d'affaires fréquents expérience privation de sommeil, et 22 pour cent de l'expérience certaine forme de perturbation du sommeil ou d'insomnie. Si vous ne pouvez arriver à votre destination un jour ou deux plus tôt, cela aidera votre corps à ajuster.

  Essayez de ne pas brûler la chandelle par les deux bouts. Aller au lit dès que vous le pouvez. Regardez l'alcool et de la caféine. Certaines personnes ne jurent que la prise de mélatonine aide, mais le jury est encore sur son efficacité. Réglez votre montre pour la nouvelle heure.

  Cela vous aidera à régler psychologiquement à ce changement. Buvez de l'eau à la fois pendant et après le vol pour éviter la déshydratation. Prenez un bain chaud avant d'aller vous coucher. Enfin, parfois des bouchons d'oreilles et un masque pour les yeux peuvent aider à réduire les distractions.