10 façons de soutenir votre volonté

De bien manger pour obtenir un bon exercice du cerveau à la planification où vous magasinez, les conseils que vous trouverez ici peut vous aider à augmenter votre volonté et à atteindre vos objectifs!

Manger un petit déjeuner des champions de Volonté

Commencez la journée avec un repas nutritif. Votre cerveau a des exigences élevées de l'énergie, surtout quand il est en utilisant la volonté de parvenir à quelque chose de difficile ou de supprimer une habitude non désirée.

Manger un bon petit déjeuner est particulièrement important si vous visez à perdre du poids en abaissant votre nombre de calories. Tenez-vous réapprovisionné pendant la jour- si vous avez faim, vous amorcée à chercher aliments riches en calories qui ont moins de carburant pour votre volonté. Si vous êtes trop stricte avec votre régime alimentaire, ou choisissez les aliments sucrés qui donnent juste un répit temporaire de la faim, vous vous retrouvez avec plus de calories et moins de volonté.

Entraînez votre cerveau

Garder votre cerveau alerte est essentiel pour maximiser votre volonté.

Donnez à votre cerveau un entraînement silencieux. Par exemple, essayez de vous rappeler toutes les villes que vous avez visités et les noms des hôtels vous séjourné. Vous pouvez prolonger ce à rappeler le nom du chef ou chef de l'Etat politique de chaque pays. Relevez le défi de générer autant de mots que vous pouvez commencer par une lettre particulière telle que F, A ou S, dans une minute. Ou vous pouvez penser à des noms d'animaux, les plantes, les modes de transport, instruments de musique.

De-encombrer votre espace personnel

Plans de travail en désordre ou encombrés, les ordinateurs de bureau ou les chambres peuvent être source de distraction et de rendre les choses difficiles à trouver - qui tous deux peuvent épuiser votre volonté. Chaque distraction signifie que vous devez déployer la volonté de se recentrer. Ne trouvant pas les choses peuvent aussi causer de la frustration ou de distraction, qui est un autre impôt sur votre précieuse volonté.

Sachez ce que vous buvez

Lorsque vous magasinez pour les boissons alcoolisées dans les supermarchés ou d'une licence hors, toujours vérifier le pourcentage d'alcool dans le produit, connu sous le nom d'alcool par volume (ABV) index. À première vue, la différence entre une bière qui est de cinq pour cent ABV et qui est de quatre pour cent ABV semble minime. Certes, une différence de un pour cent n'a pas d'importance. Mais il le fait! Le produit de meilleure nominale est en fait 25 pour cent de plus dans l'alcool!

Gérer votre colère

Faites un effort pour gérer votre colère ou de frustration avant de tenter de résoudre les conflits à la maison ou au travail. Si vous vous sentez en colère contre quelqu'un que vous connaissez, vous êtes susceptible de dire la mauvaise chose, parce que votre volonté est compromise. En outre, la colère est souvent exprimée envers ceux absolument irréprochable, comme des amis et la famille ou d'autres conducteurs qui serpentent innocemment trop près de votre véhicule!

Planifiez vos achats

En utilisant une liste de courses est un excellent moyen de conserver la volonté et contrôler achats impulsifs. Du point de vue de la volonté, la liste des courses se propage la charge de travail. Les décisions sur ce qu'il faut acheter sont faites à l'avance, peut-être lorsque vous êtes assis dans votre cuisine en dégustant une tasse de café. Ces décisions exigent la volonté, mais vous utilisez votre système cérébral réfléchissante cool de faire ce qu'il est au mieux: prendre des décisions rationnelles, sans être gêné par les déclencheurs vous dessin d'articles que vous voulez plutôt que besoin.

Privilégier vos résolutions

Faire une résolution du Nouvel An, ou engager à un but déterminé au cours de l'année, et de s'y tenir! Travailler sur vos priorités et de choisir un objectif important. Avec la volonté, le succès favorise la réussite, donc la réalisation d'un objectif renforce votre muscle de la volonté. En quête de plus d'un but dilue votre volonté et compromet le succès sur tous les fronts.

Soyez assertif plutôt que soumis ou conflictuelle

Pratiquer l'affirmation de soi: mordre la lèvre et la suppression de vos sentiments épuise plusieurs reprises votre approvisionnement de volonté. Un lien étroit existe entre la soumission, ou ne collent pas pour vous-même, et l'expérience ultérieure de et des expressions de colère.

Cependant, l'affirmation de soi ne signifie pas que vous devriez aller sur une mission de tolérance zéro des affronts mineurs ou d'actes de légèreté par d'autres! Essayez d'équilibrer affirmation de soi et l'empathie et la compréhension et éviter le piège doubles normes, dont le nom technique est attributionnel biais, dans lequel vous affectez causalité ou blâmer d'une manière égoïste.

Attaquer à vos problèmes par étapes

Casser des problèmes complexes en étapes plus petites et plus gérables. Au lieu de, disons, la fixation d'un objectif de ramification dans une nouvelle carrière, décider de mettre à jour votre CV et l'envoyer à une agence de recrutement. Ou d'identifier une compétence de base ou une qualification qui pourrait mobiliser votre carrière.

Volonté fonctionne quand il est dirigé vers un objectif à la fois. Répandre votre volonté trop mince est susceptible de conduire à pas tout faire sur un certain nombre de fronts plutôt que de réussir sur un. Volonté fonctionne mieux séquentielle plutôt qu'en parallèle.

Soyez optimiste mais réaliste

Ne présumez pas que les choses vont être plus difficile que ils se révèlent être, ou que les difficultés qui se posent se révéleront insurmontable. Pratique optimisme réaliste, qui prévoit le meilleur résultat réaliste possible étant donné les circonstances.

Une vision pessimiste ou négative dégonfle rapidement volonté. Il est tout simplement la volonté pertinent, parce que l'effort semble inutile dans la poursuite d'un résultat négatif.