3 Grands ressources en ligne pour plus d'informations volonté

Volonté ne existe pas, voire prospérer dans le vide. Votre volonté qui fonctionnera le mieux pour vous lorsque vous êtes dans un état d'esprit positif, en mesure de bénéficier pleinement de l'assistance des amis et la famille, et en mesure de reconnaître les pièges ou les préjugés de la pensée inconsciente qui peuvent miner votre volonté. Les ressources décrites ici peuvent vous aider à y parvenir, et vous orienter vers la création d'un contexte personnel, social et mental qui aidera à cultiver votre volonté.

Trouver plus sur le bonheur et le bien-être

Visitez cette série de courtes vidéos sur les thèmes du bonheur, le bien-être et le rôle de plaisir et de récompense dans l'autorégulation, des présentations qui vous permettra de découvrir plus sur la science de la volonté.

Par exemple, l'exposé de Barry Schwartz droit Le paradoxe du choix explique comment l'explosion de la variété dans tout ce que des denrées alimentaires aux vêtements (vous êtes lié à rire de sa perplexité devant les choix qu'il avait à faire lors du remplacement de son jean bien portés!) peuvent conduire à l'insatisfaction avec les choix que vous faites. Son point de vue est que lorsque vous choisissez quelque chose de la grande liste de possibilités il ya un risque que vous pouvez devenir misérable penser à ce que vous n'a pas choisir - un peu comme quelqu'un qui a une bonne prise lors de la pêche, mais conserve la pensée de la «celui qui est parti! En outre, avoir à faire plusieurs décisions risques appauvrissant la volonté, qui est une ressource limitée.

L'effort mental que vous exercez dans la résolution de chaque dilemme réduit la quantité de volonté dont vous disposez pour les décisions ultérieures. Cela signifie que les plus de choix que vous avez à faire dans une transaction donnée, plus grande est la probabilité de prise de décision défectueux. Ainsi, après avoir fait de nombreuses décisions judicieuses au sujet des spécifications pour une nouvelle voiture, il ya une probabilité accrue que vos décisions ultérieures - peut-être opté pour le système de navigation par satellite et de divertissement qui peut ajouter 15 pour cent du prix d'achat - seront par la suite venu à regretter . Dit simplement, l'impulsivité augmente tandis que diminue la volonté.

Soutenir volonté en créant des réseaux sociaux

La létalité de John Cacioppo de de la solitude souligne la valeur de la construction et le maintien de réseaux sociaux comme 'un échafaudage »pour la volonté. Un manque inverse des réseaux sociaux, jusqu'à et y compris l'isolement social ou la solitude, est manifestement mauvais pour le bien-être mental et physique.

Professeur Cacioppo, dans son essai vidéo, présente des preuves frappant de l'impact négatif de la solitude. Il décrit les études de population indiquant que la solitude est mauvais pour votre santé et peut même raccourcir votre vie. Ce message ne se veut pas être alarmiste: ceux-ci sont en grande partie des effets à long terme qui viennent avec la solution évidente impliquant la reconnaissance du problème et prendre des mesures pour le résoudre.

Professeur Cacioppo parle de comment, quand les gens sont normalement isolés, ils deviennent plus défensive et leur attention se rétrécit. Ces changements peuvent contraindre la volonté et de contribuer à un cercle vicieux où l'isolement empêche l'accès à des récompenses alternatives qui pourraient inciter la volonté et le soutien social essentiel pour maintenir le changement voulu. Il existe des solutions étonnamment simples, comme aller à la même boutique ou café # 233-, peut-être à la même heure chaque jour, afin d'augmenter la probabilité d'interaction sociale répétée.

Comprendre biais de la pensée

Cette ressource sur les biais cognitifs fournit une liste complète des biais de raisonnement ou des distorsions. Ces préjugés ou des distorsions de réflexion sont importantes à reconnaître, car ils peuvent fausser votre prise de décision et vous propulser dans la mauvaise voie. Cela peut perdre votre volonté de la même manière que la conduite sur la mauvaise voie peut brûler jusqu'à précieux carburant.

La joueurs sophisme, par exemple, conduit les joueurs à croire que les probabilités futures sont influencés par des événements passés. Ainsi, si une pièce de monnaie tombe ballotté têtes jusqu'à trois fois ce biais induisait en erreur en inférant il est plus susceptible d'être la queue sur la quatrième tentative. Il est pas! Il est toujours 50:50. Pour les paris est impliqué, cela pourrait conduire à chasse futile des pertes que dans «les trois premiers chevaux Je parie sur perdue, de sorte que le quatrième est beaucoup plus susceptible de gagner» ou «Je l'ai poussé un grand nombre de pièces dans la machine de paris, il est lié à tousser avec la suivante ».

Une telle dévotion tenace à essayer plus fort dans le visage de l'échec peut conduire à l'épuisement volonté dans tous les domaines, et pas seulement avec le jeu. Par exemple, si vous avez appliqué pour la promotion au travail trois ou quatre fois seulement pour être rencontré refus poli à chaque fois et je pensais: «Je serai avec succès la prochaine fois», vous pourriez être mieux conseillé de réévaluer vos qualifications ou aptitudes . Ne pas interpréter cela comme une «Charte démissionnaires». Loin de là!

Reconnaissant que la volonté est une ressource limitée et qu'il est préférable d'utiliser pour poursuivre un objectif majeur à un moment crée une perspective différente: Vous pourriez décider d'investir votre volonté à faire une formation ou d'élargir votre recherche à d'autres employeurs potentiels. Être conscient de l'probablement fausse prémisse que la quasi réalisation de votre objectif à plusieurs reprises est un facteur prédictif de succès imminent peut vous aider à prendre une décision plus éclairée sur la meilleure façon de déployer votre volonté.

Un autre polarisation de réflexion est connu comme le effet de dotation, où quelqu'un surévalue efforts, d'argent ou, en effet, une ressource déjà dépensé dans la mesure où «l'argent est jeté après mauvais». Par exemple, un entrepreneur qui investit # 163-50,000 dans une entreprise que celle-ci échoue à générer un revenu ou de profit significatif seraient mieux avisés de réduire ses pertes. Mais l'argent déjà investi a été «doué» avec valeur et les investisseurs sont souvent très réticents à réduire leurs pertes et cherchera à investir davantage de fonds plutôt que d'accepter le fait que l'entreprise a échoué.

Volonté, comme l'argent, est une ressource limitée. Lorsque la volonté se révèle insuffisante parce que le but prouve inatteignable il est préférable de radier volonté déjà «passé» et trouver un objectif plus réalisable.

La biais de pessimisme, la tendance à rappeler des informations plus négative ou à prédire les résultats les plus négatifs peuvent saper la volonté de deux façons. Tout d'abord, humeurs négatives déclenchées par les souvenirs et les prévisions pessimistes réduit la «bande passante» ou la capacité de mémoire essentiel pour la volonté. Deuxièmement, les prévisions négatives de conduire tout simplement à la sensation «Je ne peux pas être dérangé» quand, en fait, les chances de succès étaient favorables.

Dans l'ensemble, ces biais fonctionnent en arrière-plan, souvent inconsciemment, et peuvent conduire à l'épuisement volonté dans la poursuite d'un but futile ou dans une tentative désespérée en fin de compte pour atténuer la perte apparente de la volonté déjà investi.