Le Programme de National Cholesterol Education (NCEP) a publié ces données à propos des lignes directrices pour adultes pour le cholestérol total, cholestérol LDL (le mauvais stuff), et le taux de cholestérol HDL (le bon truc). Ces numéros de cholestérol appliquent aux personnes âgées de 20 à 74 ans:
| Cholestérol total (mg / dl) | Statut |
|---|
| lt; 200 | Excellent |
| 200-239 | Borderline haute |
| > 240 | Haut |
| Cholestérol LDL (mg / dL) | Statut |
|---|
| lt; 100 | Excellent |
| 100-129 | Très bien |
| 130-159 | Borderline haute |
| 160-189 | Haut |
| > 190 | Très haut |
| Cholestérol HDL (mg / dL) | Statut |
|---|
| lt; 40 | Faible |
| > 60 | Haut |
Source: Programme de National Cholesterol Education
Compter le cholestérol Kids
Compter cholestérol dans les enfants est différente que chez les adultes. L'American Heart Association (AHA) suggère que le test enfants de plus de 2 ans et qui ont des antécédents familiaux de maladie coronarienne - un parent ou un grand-parent avec un cholestérol élevé ou des antécédents de maladie cardiaque. Les niveaux de cholestérol AHA-recommandé pour les enfants et adolescents âgés de 2 à 19 ans sont:
| Cholestérol total (mg / dl) | LDL (mg / dl) | Statut |
|---|
| lt; 170 | lt; 110 | Acceptable |
| 171-199 | 111-129 | Borderline |
| 200 ou plus | 130 ou supérieur | Haut |
Source: L'American Heart Association
Niveaux recommandés de la pression artérielle (systolique / diastolique)
Ayant une pression artérielle élevée, ou hypertension artérielle, provoque votre cœur à travailler plus fort que la normale pour pomper le sang. Obtenez un test de pression artérielle et de regarder vos numéros pour voir si vous êtes à risque de problèmes de santé liés à l'hypertension artérielle.
| Blood Pressure Catégorie | Systolique (1er numéro) | Diastolique (2ème numéro) |
|---|
| Ordinaire | moins de 120 * | moins de 80 * |
| Préhypertension | 120-139 | 80-89 |
| Haut | | |
|---|
| Étape 1 | 140-159 | 90-99 |
| Stade 2 | 160 ou plus | 100 ou plus |
* Tous les chiffres mesurés en mm / Hg (millimètres / mercure). Source: L'American Heart Association.
Évaluez votre poids avec l'IMC (Indice de Masse Corporelle)
IMC (indice de masse) est un prédicteur de santé précieux. Le plus votre nombre IMC est élevé, plus le risque de problèmes de santé, notamment les maladies coronariennes, le cancer et le diabète. L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure non sexiste qui se rapporte à la hauteur du poids. Pour obtenir votre IMC, utilisez l'équation suivante:
Votre poids (lbs) / Votre taille (dans)2 X 705
Pour une personne qui pèse 138 livres et se tient 5'3 ” de haut, l'équation se présente comme suit:
IMC = W / H2 x 705
= (138 livres / 63 x 63 pouces) x 705
= (138/3969) x 705
= 24,5 IMC
Appliquez votre numéro IMC pour les catégories suivantes:
| IMC | Statut |
|---|
| lt; 18.5 | L'insuffisance pondérale |
| 18,5-24,9 | En bonne santé |
| 25-29,9 | Surpoids |
| > 30 | Obèse |
| > 40 | Extrêmement obèses |
Source: Le National Center for Health Statistics
Conseils pour contrôler le cholestérol
Certaines choses qui affectent votre taux de cholestérol vous avez le contrôle. Mettez ces lignes directrices saines habitudes de vie en service pour élever vos HDL (bon cholestérol) et diminuer les LDL (mauvais cholestérol), ainsi que de garder votre cœur en bonne santé.
Votre régime alimentaire est important quand il vient à votre taux de cholestérol. Pour aider à contrôler votre taux de cholestérol en mangeant sainement, aller avec le plan 30-10-300 alimentaire de l'American Heart Association:
Pas plus de 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes provenant des lipides
Pas plus de 10 pour cent du total de vos calories quotidiennes à partir de graisses saturées
Pas plus de 300 mg de cholestérol par jour
Le composant de cholestérol des maladies cardiovasculaires