Comment entrer dans le flux d'atteindre le bonheur

Flow est la capacité de devenir profondément absorbé dans quelque chose et de perdre vos soucis dans le processus. Flow est un jalon important pour le bonheur. Mais comment voulez-vous y parvenir? Essayez ce processus étape par étape qui vous aidera à vous impliquer dans quelque chose de si profondément que rien d'autre ne semble avoir d'importance.

Étape 1: Identifiez vos sources de flux

Flow est le résultat final lorsque vous appliquez un ensemble de compétences à une situation difficile.

Si vous avez des compétences mais ils sont incontesté, le mieux que vous pouvez espérer est un sentiment de relaxation qui tourne rapidement à l'ennui. Un exemple est quelqu'un avec des compétences d'aménagement paysager qui est tout simplement de tondre la pelouse.

Si vous vous trouvez dans une situation difficile, mais il vous manque les compétences nécessaires pour faire face efficacement à la situation, vous vous retrouvez anxieux ou en colère.

Si vous manquez de compétences et défi, vous vous retrouvez désintéressée, apathique, et insatisfait.

Commencez avec une liste des compétences que vous possédez qui ont à voir avec le sport, les loisirs, la carrière, la socialisation, et activités artistiques. Des exemples comprennent

• Écrire de la poésie

• Golf

• Organiser des événements sociaux au travail et dans la communauté

• L'écriture de fiction ou non-fiction

• Jouer au tennis

• Pêche à la mouche

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  Pièce de monnaie ou la philatélie

• Participer à des reconstitutions de la guerre civile

• Peinture

• Jardinage

• Tous les types de l'artisanat - poterie, vannerie, bijoux

• Cuisine

• Cartes à jouer

• Vinification

• Bénévolat pour les campagnes politiques

Après que vous avez identifié vos compétences, demandez-vous trois questions:

• Quand est la dernière fois que je l'ai fait aucune de ces choses?

• Y at-il des activités que je ne l'ai pas obtenu impliqués avant, mais que je voudrais faire?

• Suis-je laisser mon atrophie des compétences en ne les contester?

Si vous êtes un joueur de pont, avez-vous déjà signé pour un tournoi de bridge? Pourquoi ne pas essayer un nouveau - et plus difficile - golf prochaine fois que vous jouez? Si vous êtes un écrivain et vous n'êtes pas prêt à relever le défi d'écrire un livre, pourquoi ne pas soumettre un article à un magazine?

Étape 2: Faites le grand saut

Entrer dans le flux est un processus, et comme tout autre processus, il doit avoir un début avant qu'il puisse avoir un milieu et une fin. Il est maintenant temps d'agir! Ne pas passer le reste de votre vie debout sur le bord de la planche de plongée avoir peur de franchir le pas - aller de l'avant et de faire un splash!

Les gens disent souvent, “. Je ne ai pas le temps d'écrire, de jouer au golf, faire du vélo avec un groupe de mes amis dans les montagnes ” Mais la réalité est, vous avez les mêmes 24 heures, vous aviez le jour de votre naissance et que vous aurez sur le jour de votre mort - ni plus, ni moins.

Entrer dans le flux est pas une question de combien de temps vous Havelock il est une question de comment vous choisissez de l'utiliser. Pourquoi ne pas commencer à utiliser votre temps de façon qui vous rendent heureux?

Étape 3: Donnez-vous suffisamment de temps

Flow est un état intemporel, mais cela prend un certain temps pour y arriver. Il est pas quelque chose que vous pouvez dépêcher.

Considérez cet individu qui est allé chercher de l'aide dans la gestion du stress. Il a reçu une cassette audio d'un exercice de relaxation standard de 20 minutes et a demandé à écouter tous les jours. Quand il est revenu la semaine suivante, il a été interrogé sur la bande et il a dit, “ époque, je ne l'ai pas eu pour l'écouter et, d'ailleurs, vous avez dit qu'il faut 20 minutes - avez-vous pas quelque chose de plus court ”?;

Il a ensuite donné une cassette de 10 minutes. La semaine suivante, il a été la même chose, “? Je ne vraiment pas eu le temps d'écouter la deuxième bande - vous avez un qui est plus court, peut-être quatre ou cinq minutes ” Vous voyez comment cela semble insensé. Vous dire de se dépêcher et se détendre est tout aussi insensé que de vous dire de se dépêcher et entrer dans le flux.

L'ironie est que, après vous entrez dans l'écoulement, le temps n'a plus d'importance. Vous n'êtes même pas conscient. Temps importe seulement avant et après.

Flow est d'être si fortement engagé dans une activité que vous perdez la notion du temps. Prenez votre montre lorsque vous essayez d'entrer dans le flux - il ne fait plus facile de perdre la notion du temps quand vous ne savez pas quelle heure il est.

Étape 4: Faire couler une partie régulière de votre journée

Les gens font toutes sortes d'autres choses partie de leur journée régulière - y compris des choses négatives comme la colère, explosions de toxicomanie, un travail fastidieux et ennuyeux, et les relations bouton chaud. Pourquoi ne pas ajouter des possibilités pour entrer dans le flux, être reconnaissant, et faire des choses que vous aimez faire?

Jason utilisé pour venir à la maison du bureau chaque jour épuisé et dans une humeur irritable. Le plus souvent qu'il le voudrait, il a fini par aboyer à sa femme et ses enfants au cours de la moindre petite chose. Soirées à la maison ne sont pas idyllique et pas quelque chose qu'il attend avec impatience. Puis il a changé sa routine d'inclure un arrêt à une école à proximité de marcher sur la piste.

Il a développé rapidement un niveau de compétence au pied et a réussi à couvrir entre 3 et 5 miles sans effort. Tout le temps qu'il marchait, il était dans une zone, oublieux de tout et tous autour de lui. Il était en circulation. Lorsque Jason est finalement arrivé à la maison, il était dans un état de réceptivité positive et il n'y avait plus se plaindre. Il était un homme heureux et qu'il était donc sa famille.

Comment pouvez-vous enrichir votre journée et entrer dans le flux? Si vous rencontrez rarement ou jamais flux, commencer par essayer de faire couler une partie de votre semaine. Lorsque vous obtenez en circulation une fois par semaine, essayez de monter à trois ou quatre fois par semaine. Et puis essayer de faire une partie de tous les jours.