Éviter les obstacles à la réduction du stress

Si vous vous souvenez de votre dernière tentative de perdre quelques livres ou de se débarrasser de tout le désordre dans votre maison, vous pouvez reconnaître que les bonnes intentions ne garantissent pas toujours le succès. Habituellement, vous rencontrez un ou deux barrages routiers. Cependant, en étant conscient des obstacles potentiels dans votre chemin et trouver des façons d'éviter les rend atteindre votre objectif plus probable.

Voici quelques-uns des barrages routiers plus communément rencontrées et quelques moyens de vous aider à les éviter.

• Je ne ai pas le temps.

• Je suis trop occupé.

• Je dois trop de choses à apprendre.

• Il est trop de travail.

• Ce n'est pas ma tasse de thé.

• Je l'ai essayé une fois et il n'a pas fonctionné.

Chacun de ces excuses contient au moins un grain de vérité. Néanmoins, chacun d'eux peut agir comme un barrage routier, ralentir ou vous arrêter de tirer le meilleur parti de vos efforts de gestion du stress.

Prendre une étape à la fois

Maîtriser toute nouvelle compétence prend du temps. L'astuce est de ne pas attaquer tout à la fois, mais au lieu de diffuser votre apprentissage au fil du temps. Commencez lentement. Ne pas accabler vous-même. Mettre de côté 15 ou 20 minutes dans votre journée et de pratiquer une méthode ou une technique de réduction du stress. Ce temps pourrait être au cours d'une pause-café, l'heure du déjeuner, après le travail quand vous rentrez chez vous, ou sur votre façon de travailler le matin.

Différentes courses

Pas deux personnes sont exactement semblables. One size fits rarement tous. Pour une personne, l'image de détente idéal peut être allongé sur une plage dans les Caraïbes avec une page-turner dans une main et un pintilde-colada dans l'autre. Pour quelqu'un d'autre, ce scénario peut déclencher quelques un œil-roulant "Dois-je?" Son idée des vacances de détente peut être visitait chaque musée qui est ouvert. Certaines personnes sont des lièvres et d'autres sont des tortues. Ce qui fonctionne pour l'un, ne peut travailler pour l'autre. L'idée de méditer pendant 20 minutes ne peut vous remplir de joie anticipée. L'imagerie mentale peut ne pas être votre tasse de thé. Beaux. La règle générale est, si vous n'êtes pas à l'aise avec une technique ou d'une stratégie, vous êtes moins susceptible de l'utiliser et en faire une partie de votre vie. Vous avez besoin de mettre en place un ensemble d'outils qui reflète votre personnalité et votre style de vie.

Essaie

Quelques approches de réduction du stress peuvent se sentir un peu étrangère et non immédiatement à l'aise. Pourtant, avec un peu de temps pour s'y habituer, ces techniques sont susceptibles de devenir plus tard de routine. Vous ne pouvez pas penser, par exemple, que les exercices de respiration sont "votre truc." Pourtant, vous pourriez être agréablement surpris de les trouver merveilleusement apaisante et relaxante. Garde l'esprit ouvert. Tout donner au moins un bon essai.

La pratique rend parfait

La plupart des méthodes et des techniques nécessitent un peu de pratique avant de pouvoir les maîtriser. Même si elles peuvent être rapidement compris à un niveau intellectuel, de récolter vraiment leurs avantages, vous devez passer un peu de temps à répéter un exercice ou une technique particulière jusqu'à ce qu'il ait l'effet désiré. Certaines techniques peuvent être maîtrisées rapidement. D'autres peuvent prendre un peu plus de temps. Ne pas abandonner trop facilement. Apprendre à faire du vélo, conduire une voiture, et jouer au tennis tout prendre du temps. Pourquoi devrait apprendre à gérer le stress dans votre vie vaudra une moindre quantité de temps et d'efforts?

Trouvez un endroit tranquille

Vous avez besoin d'un endroit pour faire tout cela à pratiquer. Essayez de trouver un endroit qui est relativement calme et reposant, au moins pendant une courte période. Compte tenu des réalités de votre vie, votre endroit tranquille peut-être être un paramètre qui est loin d'être idéale. Votre bureau - lorsque la porte est fermée - peut travailler pour vous. Il pourrait être votre chambre à coucher à la maison. Ou votre voiture, quand vous êtes arrêté dans la circulation, ou se rendre au travail.

Obtenez un copain de stress

Faire quelque chose par vous-même peut être difficile. Perdre du poids, aller à la gym, arrêter de fumer sont tous plus facile quand vous les faites avec un ami. La même chose vaut pour la gestion du stress. Voyez si vous pouvez intéresser un ami joindre à vous. Votre stress peut rendre votre copain cassette de relaxation pour vous et vous pousser doucement à la pratique et de mettre vos nouvelles compétences dans l'utilisation quotidienne.

Ne vous attendez pas des résultats instantanés

Avouons-le. Il vous a fallu des années pour créer vos styles et de motifs stress production. Heureusement, l'évolution de ces modèles prend beaucoup moins de temps, mais il faut encore du temps. Vous devez changer vos comportements et la pensée, et de modifier votre style de vie et le style de travail. Vous y arrivez étape par étape. Voyez vous-même comme faisant partie d'un programme qui ressemble à vos rencontres et expériences quotidiens comme des occasions de croissance et de changement.