Mindfulness et la psychologie de la circulation

Flow est un élément essentiel de l'attention. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous mangez vos aliments préférés, vous oubliez tous vos soucis et problèmes? L'expérience est si belle que le sens de qui vous êtes, ce que vous faites, d'où vous venez, et quel que soit le plan est pour demain tous disparaissent pendant un moment. En fait, la plupart des plaisirs que vous vous engagez dans la suite en vous lâcher.

Imaginez ski alpin à grande vitesse. Vous sentez le vent emporté devant vous, sentir la brise fraîche de la montagne, et profiter le bleu profond du ciel. Vous êtes dans la zone- dans l'instant, à un avec tout autour de vous. Lorsque vous êtes dans la zone, vous laissez aller de mode faire et entrer en mode étant - le moment présent.

Cet état 'dans la zone' d'esprit est appelé «flux» par le psychologue Mikhail Cs # 237-kszentmih # 225-LYI. Mais ce qui est le flux a à voir avec le mode de l'esprit de l'être? Sûrement étant dans la zone est toujours de faire? Pas assez. Pratiquer la pleine conscience permet de générer directement des expériences de flux.

Voici ce que vous ressentez quand vous êtes dans un état de flux:

• Vous vous sentez en harmonie avec le monde.

• Vous lâchez votre sens d'un individu et aucun soucis et problèmes.

• Vous êtes complètement concentré.

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  Vous vous sentez très satisfait de ce que vous faites.

• Vous êtes heureux, bien que vous ne remarquerez pas vraiment à l'époque parce que vous êtes tellement absorbés par ce que vous faites.

Mindfulness et les facteurs de flux

Cs # 237-kszentmih # 225-LYI trouvé certains facteurs clés qui accompagnent une expérience de flux. Tant que vous faites une tâche pleine conscience, il est potentiellement va être une expérience de flux.

Voici quelques-uns des facteurs clés de flux et comment vous pouvez les générer en utilisant l'attention:

• Attention. Expériences de débit ont besoin d'attention. Mindfulness est tout au sujet de l'attention, et l'attention augmente votre niveau d'attention à la pratique. Grâce à la pratique régulière de l'attention, votre cerveau devient meilleure à prêter attention à ce que vous choisissez de se concentrer sur, faire une expérience de flux beaucoup plus probable. Lorsque vous conduisez, vous payez simplement attention à votre environnement plutôt que de laisser votre esprit vagabonder hors tension.

• Rétroaction directe et immédiate. Flux doit rétroaction directe sur la façon dont vous faites. Lorsque vous êtes pratiquant la pleine conscience, vous obtenez une rétroaction immédiate parce que vous savez à tout moment si vous êtes attentif ou si votre esprit a erré au loin. Donc, si vous conduisez, vous remarquez quand votre esprit a dérivé en rêvant de ce qui est pour le dîner ce soir, et vous attirer votre attention doucement vers l'ici et maintenant.

• Tâche suffisamment difficile. Mindfulness est un processus actif de rééquilibrer à plusieurs reprises pour revenir à l'heure actuelle, alors que l'esprit - de faire ce que font les esprits - veut vous éloigner dans d'autres pensées. Pour conduire d'une manière consciente du travail à la maison serait un défi adapté à toute personne, créant potentiellement une expérience de flux.

• Sentiment de contrôle personnel. Lorsque vous êtes conscient de vos pensées et vos sentiments, vous créez un choix. Vous ne devez pas y réagir ou faire ce qu'ils vous disent de faire. Cela génère un sentiment de contrôle, que vous devenez conscient des choix que vous avez. Si pendant la conduite, quelqu'un coupe en face de vous, vous avez le choix de réagir et de se sentir agacé, ou pratiquer le laisser aller.

• Gratifiante intrinsèque. Vous effectuez une tâche pour le bien de lui-même. Si vous êtes au volant de votre voiture pour rentrer à la maison aussi vite que possible d'avoir votre tasse de thé, tu ne vas pas à être dans une expérience de flux. Si vous conduisez tout simplement profiter de chaque instant du voyage, qui est différent. Vous pouvez sentir la chaleur du soleil sur votre bras et d'apprécier la couleur du ciel.

Normalement, l'attention serait-vous un conducteur plus sûr plutôt qu'un plus dangereux faire. Cependant, commencer par être conscients des tâches plus sûres comme laver la vaisselle ou faire une promenade avant de tenter l'attention de la conduite, juste pour que vous vous habituez à être attentif. Ne pas utiliser la pleine conscience de conduire si vous trouvez l'expérience distrayant.

Découvrez vos expériences de flux de pleine conscience

Tout le monde a eu des expériences de flux. En sachant quand vous avez été dans le flux, vous pouvez encourager plus de possibilités de faire l'expérience à l'avenir. Ce qui suit sont quelques activités typiques que les gens se retrouvent souvent circulant dans Vous pouvez même trouver quelque chose ici pour vous essayer.:

• Lecture ou l'écriture. Lorsque vous êtes pleinement engagé dans un bon livre plein d'une histoire difficile, vous êtes dans le flux. Vous oubliez tout le reste et le temps passe. Lors de l'écriture dans le flux, mots pop tout simplement dans votre tête et sur votre page avec facilité sans effort. Vous arrêtez de critiquer ce que vous créez, et profiter de voir le rapport ou réserver versant de vous.

• Art ou les loisirs. La plupart des projets artistiques impliquent flux. Vous êtes directement connecté avec vos sens et souvent les gens se décrivent comme étant «l'un avec la musique '. Si vous faites un hobby particulier parce que vous êtes obligé de, il peut ou ne peut pas être une expérience de flux que la motivation intrinsèque est pas là.

• Exercice. Certaines personnes aiment l'exercice tellement qu'ils devenir accro à elle. La poussée d'adrénaline, l'accent complète dans le moment présent, et le sentiment d'euphorie rend pour une expérience de flux.

• Travail. Peut-être étonnamment, vous pouvez être dans le flux de travail. La recherche a constaté que les gens sont plus heureux au travail que ils sont dans leur temps de loisir. Travail vous encourage à faire quelque chose avec une attention soutenue, et implique souvent une interaction avec les autres. Vous devez donner quelque chose de vous. Cela peut ouvrir la voie à l'écoulement. En revanche, en regardant la télévision à la maison peut drainer votre énergie.

• Tout acte accompli en pleine conscience. Rappelez-vous, tout ce que vous faites avec une pleine conscience va générer un état d'esprit de l'écoulement, de faire l'amour à faire une tasse de thé.