Savourez la présente lors de la pratique mindfulness
Si comme beaucoup de gens vous vous trouvez en permanence la planification d'un avenir, mais jamais vraiment profiter de l'instant présent, peut-être vous pouvez essayer la pratique de savourer le moment. Cette pratique est essentiellement conscient, mais avec une légère torsion - l'idée est de régler dans la douceur d'une expérience dans l'instant.
Sommaire
Savourer expérience du moment présent est l'une des caractéristiques fondamentales de mener une vie de bien-être, et donc il vaut mieux avoir un aller.
La citation suivante peut être un véritable réveil pour certains:
Je suis en train de mourir d'abord finir le lycée et commencer collège. Et puis, je mourais d'envie de terminer des études universitaires et commencer à travailler. Ensuite, je mourais d'envie de se marier et avoir des enfants. Et puis je mourais pour que mes enfants grandissent assez vieux pour que je puisse retourner au travail. Ensuite, je mourais d'envie de les voir se marier et avoir des enfants. Ensuite, je mourais d'envie de prendre sa retraite. Et maintenant, je vais mourir, et tout à coup je me suis rendu, je oublié de vivre. S'il vous plaît ne laissez pas cela vous arriver. Appréciez votre situation actuelle et de profiter de chaque jour. - Auteur inconnu
Profitez de tous les jours ordinaires, les expériences
La vie contient de nombreux plaisirs et les donnant ou se déplaçant rapidement à autre chose est trop facile. Essayez de ralentir et de savourer des expériences agréables. Au lieu d'engloutir ce café latte tout en essayant de lire un journal, vraiment goûter la saveur, profiter de la chaleur de la tasse et se connecter avec l'arôme.
Lorsque vous allez pour une promenade, littéralement prendre le temps de s'arrêter et de sentir les roses. Prendre le temps et un peu d'effort pour se connecter et prélassez-vous dans vos sens peut faire des expériences ordinaires plus agréable.
Savourez le moment avec les autres
Bénéficiant de l'ici et maintenant avec des amis ou la famille peut accroître le sentiment de plaisir. Aller sur un pied et en regardant un lac, une fleur ou une vue magnifique ensemble. Ou vous pouvez simplement être à la maison et d'être dans le moment que vous faites cuire ensemble.
Beaucoup de gens parlent d'un sentiment différent, mais positif quand ils méditent avec les autres, ce qui semble étrange, parce que pour beaucoup de gens la méditation est une expérience très personnelle.
Pratique l'attention de méditation dans le maintenant
Lorsque vous méditez régulièrement, vous développez un cerveau qui est plus connecté avec le moment présent. Avec la pratique de méditation pleine conscience chaque jour, vous êtes plus susceptibles d'être en mesure de concentrer votre attention sur le moment présent et savourer des expériences agréables, au lieu d'être trop haute pillée par vos pensées.
Remplir la feuille suivante, avec quelques activités que vous pouvez vraiment savourer et noter vos réflexions dans la bonne; la colonne de gauche.
| Activité Vous voulez savourer Aujourd'hui | Observations (considérer les pensées, les sentiments et BodilySensations You Experienced) |
|---|---|
| Votre pied de la gare de la maison. | Si vous avez apprécié en écoutant les oiseaux que vous marchiez. . . youmight écrire: «Je pensais,« Voilà belle, 'andfelt joie et un sentiment de détente et de chaleur dans ma poitrine. Myshoulders chuté un peu trop. " |
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