Comment faire face à des personnes difficiles avec moins de stress
Avec certaines personnes, stratégies et tactiques plus sophistiquées sont tenus de vous épargner le stress indésirables et évitable de traiter avec eux. Les sections suivantes décrivent ce que vous devez faire.
Croyez-le ou non, certaines personnes peuvent être mal élevé, grognon, et méchant et semblent manquer de nombreuses compétences interpersonnelles de base. Ils perdent très peu de sommeil sur vous donnant un moment difficile. Tôt ou tard - et probablement plus tôt - vous allez courir dans un de ces types.
Reste calme
Lorsque vous êtes bouillonnante et petites bouffées de fumée sortent de vos oreilles, les chances de réagir efficacement à une situation difficile ne sont pas le meilleur. Votre première stratégie devrait être de vous mettre dans un état de relaxation plus calme.
En détendant votre corps au premier signe de conflit, vous vous donnez la meilleure chance de répondre ainsi dans une situation difficile. Quelques exercices de respiration simples devraient faire l'affaire. Certains exercices de relaxation rapide dans ces situations aide. Ce qui suit est ce que vous pouvez faire pour rester calme:
Inspirez profondément par le nez, et en même temps, appuyez ensemble votre pouce et l'index sur une main. Maintenez cette respiration pendant quatre ou cinq secondes, puis expirez complètement à travers vos lèvres entrouvertes. Comme vous expirez, laissez aller de la tension dans votre main et laisser une vague de relaxation apaisante se propager à partir du haut de votre tête à la pointe de vos orteils. Répétez une ou deux fois jusqu'à ce que votre corps se sent plus détendu.
Concentrez-vous sur la question
Lorsque vous vous exprimez un grief, problème, ou d'insatisfaction, trop souvent vous exprimez vos sentiments, façon vague mondiaux. Considérez les déclarations suivantes:
“ Pourquoi pouvez-vous pas être mieux pour moi ”?;
“! Vous n'êtes jamais là quand je besoin de vous ”
“ Tu es inconsidérée ”!;
“! Je voudrais que vous fussiez pas si paresseux ”
“! Je voudrais que vous essayez plus difficile d'être un meilleur ami ”
“! Je dois plus de respect de vous ”
Il peut être tout à fait clair pour vous ce que vous dire- il peut être moins évident pour la personne à qui vous parlez. La réponse typique prononcé par l'autre personne est, “ Que parlez-vous n ° 148?; Habituellement, la colère et plus d'une pincée de défensive sont attachés.
Évitez cuisine naufrage
Cuisine-naufrage décrit ce que vous faites lorsque vous forfaitaire un tas de griefs ensemble et les jeter à l'autre personne à la fois. Par exemple, un parent peut sa colère exprimer à un enfant de la façon suivante:
“ Vous ne pouvez pas faire quelque chose de bien! Vous ne prenez jamais les ordures, nettoyer votre chambre, vous levez à temps, ou fini tes devoirs ”!;
Ce grief peut ou peut ne pas être exacte, mais l'expression de ces plaintes à la fois général veille à ce que la réaction est sur la défensive et probablement hostile.
Si vous avez plus d'un boeuf, grief, ou une question, exprimer leur une à la fois. Et utiliser le “ je l'énoncé n ° 148; approche plutôt que de blâmer et de mettre l'autre personne sur la défensive.
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