Mobiliser les bons supporters de votre régime alimentaire à faible indice glycémique

Parfois, trouver d'autres personnes qui travaillent également sur la perte de poids en utilisant un régime alimentaire à faible indice glycémique peut être utile, surtout si ce sont des gens que vous connaissez déjà. Là encore, il est aussi un excellent moyen de faire de nouveaux amis. De toute façon, il ya quelque chose à dire à propos de vraiment comprendre les pièges qui peuvent se produire et de célébrer les victoires avec quelqu'un qui va à travers les mêmes types d'expériences.

Que vous tourner vers de vieux amis ou de nouvelles de soutien, assurez-vous qu'ils sont vraiment être favorable à de nouveaux changements de santé. Mieux encore, assurez-vous qu'ils travaillent sur leurs propres objectifs de santé!

Sachant que les amis d'impliquer

Il n'y a rien comme travailler ensemble vers des objectifs de santé lorsque vous avez déjà un établies, une relation de confiance. L'astuce est de savoir quels amis vous offrir le meilleur support pour vous dans vos efforts de perte de poids avec un régime alimentaire à faible indice glycémique. Pourquoi ne pas simplement se tourner vers vos amis les plus proches? Parce qu'ils ne peuvent pas être le meilleur système de soutien pour vous si ils ne voient pas le point dans les changements que vous faites.

Chercher le soutien d'amis et autres proches qui vivent déjà la vie que vous êtes en herbe ou qui font eux-mêmes des changements similaires. En étant ouvert sur vos efforts et les objectifs, vous pouvez juste trouver que certains de votre famille et les amis sont à la recherche du même soutien de vous aussi.

Vous ne devez pas abandonner vos autres amitiés. Il suffit d'utiliser la grappe plus favorable à des discussions au sujet de vos victoires, les défis et les changements que vous voyez. Passer ce genre de discours quand vous êtes avec vos autres amis.

Éviter les saboteurs

Famille et amis peuvent être votre meilleur système de soutien ou de vos plus grands saboteurs. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre famille et les amis, mais vous pouvez limiter les conversations au sujet de votre perte de poids ou de nouveaux changements alimentaires.

Bien sûr, parfois le faire est plus facile à dire qu'à faire. Il est une chose pour détourner une conversation si quelqu'un commence la cueillette de vos choix alimentaires dans un restaurant, mais il est tout autre chose lorsque votre conjoint ramène à la maison une tarte au chocolat juste après que vous dites-lui que vous voulez perdre 10 livres.

Non, ces membres de la famille et les amis ne sont pas seulement les gens veulent dire. En fait, ils sont probablement même pas conscients de ce qu'ils disent ou font. Si elles sont, peut-être il est parce qu'ils se sentent menacés ou parce qu'ils ne veulent pas faire des changements eux-mêmes. Souvent, en prenant soin de votre santé met un miroir à ceux qui vous entourent. Vous ne pouvez pas aider this- il est une conséquence naturelle de l'adoption de comportements plus sains quand les autres autour de vous ne sont pas.

Pour réduire votre tentation de jeter l'éponge sur votre régime alimentaire à faible indice glycémique, vous devez trouver des moyens de traitement de telles situations.

Vous ne pouvez pas changer personnes- vous ne pouvez changer vos propres réactions. Voici quelques conseils pour éviter les situations de sabotage:

• Ne parlez pas de votre perte de poids, l'alimentation, ou l'exercice d'opposants. Vous pouvez être tellement excité à propos de tout ce qui se passe que vous souhaitez partager et de laisser les autres savent comment les choses vont bien pour vous. Ceci est seulement une bonne idée de personnes de soutien qui veulent entendre de vos nouvelles.

  Ne pas apporter alimentation trucs à moins que vos amis ou membres de la famille d'abord vous demander. Ils peuvent ne pas être prêt à faire les mêmes types de modifications que vous êtes, de sorte que leurs réactions peuvent ne pas être favorable si vous partagez votre nouvelles quand ils ne peuvent pas gérer l'entendre.

• Évitez de faire une grosse affaire sur vos choix de menu au restaurant. Il n'y a pas besoin d'annoncer que vous êtes à la recherche pour les aliments à faible indice glycémique sur le menu. Si vous le faites, les opposants à la table peuvent rouler les yeux et dire, “ Oh, vous êtes dans un restaurant. Laissez-le aller pour un repas ”.

  Trouvez ce que vous voulez manger sur le menu et le garder pour vous-même si votre choix est à faible indice glycémique ou à faible teneur en calories. Dis le, “ Cela sonne bien ”. De cette façon, vous ne risquez pas se faire jeter hors piste par la pression des pairs.

• Faites savoir à vos amis et membres de la famille quand vous vous sentez comme ils vous harcèlent à propos de vos nouvelles modifications. Si les commentaires qu'ils font sont vous bouleverser, voire entraver vos efforts de perte de poids, être franc que vous êtes dérangé. Ensuite, laissez vos amis et votre famille savent que vous êtes vraiment heureux avec les changements que vous faites. Si tel est ce qui compte pour eux, ils doivent cesser truffé.

• Soyez honnête avec votre conjoint. Si votre conjoint continue à ramener à la maison les aliments tentants, être honnête. Laissez-lui savoir que ces aliments particuliers sont un peu trop tentant pour vous et de trouver quelques friandises que vous pouvez à la fois d'accord sur de sorte que votre conjoint ne se sent pas privé et vous pouvez rester sur la bonne voie.

Création de votre propre groupe de soutien

Si vous ne pouvez pas trouver les bons amis ou membres de la famille, essayez de faire de nouveaux amis en mettant sur pied votre propre groupe de soutien qui se réunit sur une base régulière.

Commencez par regarder autour au travail ou à tout autre endroit où vous avez rencontré quelqu'un qui travaille également vers les objectifs de santé spécifiques et suivant un régime alimentaire à faible indice glycémique. Même si vous trouvez une seule personne, cette personne peut connaître quelqu'un d'autre qui connaît une autre personne. Avant de vous le savez, vous avez un petit groupe de soutien!

Prévoyez de rencontrer une fois par semaine pour une promenade pour discuter de vos dernières victoires et défis tout en serrant dans un peu d'exercice dans le même temps.

Obtenir de l'aide de leurs pairs qui passent par des expériences similaires est si précieux et très différent de celui du type de soutien que vous pouvez obtenir à partir d'autres qui ne sont pas sur le même chemin.