Manger votre chemin à la peau fabuleux avec smoothies verts

Quand il vient à avoir une belle peau, le dicton séculaire “ vous êtes ce que vous mangez ” ne pouvait pas sonner plus vrai. Votre peau est en fait le plus grand organe de votre corps, et il est responsable non seulement de protéger votre corps contre les dommages à l'extérieur, mais aussi pour expulser les toxines et déchets acides internes directement à travers ses pores. En fait, votre peau élimine un quart du total des déchets de votre corps chaque jour.

Pendant que vous êtes obtenir une quantité suffisante de sommeil la nuit, votre peau travaille dur pour se débarrasser des impuretés métaboliques, débusquer acides, et aider à nettoyer votre corps de l'intérieur. Grâce au processus de renouveau et de réparation, votre peau met constamment les cellules plus âgées et les remplace par de nouveaux. Vous avez besoin d'un approvisionnement régulier en vitamines, minéraux, antioxydants et les aliments alcalinisants pour soutenir la croissance de nouvelles cellules.

Manger des aliments riches en antioxydants - comme les citrons, les oranges, les baies, les mangues, les ananas et les raisins - est un excellent chemin vers une peau plus claire. Ajout de légumes verts à feuilles sombres (surtout plus de cresson) à votre alimentation vous donne la chlorophylle, un autre élément nutritif important pour une peau saine. D'autres aliments de guérison pour la peau comprennent vera d'aloès, avocat, concombre, et de bonnes sources d'acides gras oméga-3, des acides gras, tels que les graines de lin et les graines de chia.

Ageless papaye et Blueberry

Temps de préparation: 25 minutes

Temps de mélange: 2 minutes

Rendement: 2 portions

2 cuillères à soupe de graines de chia

3 tasses de papaye hachée, épépinées et pelées

1 tasse de bleuets

3 cuillères à soupe de jus de lime frais

1-1 / 2 tasses d'eau

2 tasses de jeunes épinards, légèrement tassées

1. Placez les graines de chia dans un bol avec 1/4 tasse d'eau à température ambiante. Placez au réfrigérateur à tremper pendant au moins 20 minutes ou toute la nuit.

2. Mélanger tous les ingrédients sauf les épinards dans le mélangeur et fixer le couvercle.

3. Démarrage à basse vitesse et en augmentant progressivement vers élevé, mélanger les ingrédients pendant 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contient pas de pièces visibles de fruits.

4. Ajouter les épinards et mélangez à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.

5. Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

Par portion: Calories 217 (De Fat 45) - Fat 5g (0,5 g saturés) - Cholestérol 0mg- sodium 47mg- Glucides 42g (11g de fibres alimentaires) - protéines 5g.

Ajouter 2 cuillères à soupe de baies de goji trempés ou 1 cuillère à soupe de poudre d'açai pour plus d'antioxydants.

Ajouter une pincée de curcuma moulu ou de cannelle moulue pour une torsion différente. Pour une saveur de menthe fraîche, ajouter 3 ou 4 feuilles de menthe à l'étape 4.

Lisse Mango, le kiwi, et cresson

Temps de préparation: 3-4 minutes

Temps de mélange: 2 minutes

Rendement: 2 portions

1 mangue mûre

2 kiwis pelés

1 banane mûre, pelée

2 cuillères à soupe graines de lin moulues

1-1 / 2 tasses d'eau

2 tasses de cresson, sans le tasser

1. Peler la mangue et couper la chair loin de la pierre.

2. Mélanger tous les ingrédients sauf le cresson dans le mélangeur et fixer le couvercle.

3. Démarrage à basse vitesse et en augmentant progressivement vers élevé, mélanger les ingrédients pendant 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contient pas de pièces visibles de fruits.

4. Ajouter le cresson et mixez à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.

5. Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

Par portion: Calories 195 (De Fat 27) - Fat 3G (Saturés 0g) - cholestérol 0mg- sodium 23mg- Glucides 43g (8g de fibres alimentaires) - Protéines 5 g.

Regardez pour les verts de cresson, soit en vrac avec d'autres légumes frais ou dans un récipient en plastique près de la nouvelle section des herbes dans votre épicerie.

Si vous ne disposez pas d'accès à la mangue fraîche, utiliser 2 tasses de morceaux d'ananas ou 2 pêches (épépinées et quartiers) au lieu.

Aloe Ginger Peachy Dandy

Temps de préparation: 3-4 minutes

Temps de mélange: 2 minutes

Rendement: 2 portions

2 pêches mûres

2 tasses de morceaux d'ananas

2 cuillères à soupe de graines de chanvre sol

2 cuillères à soupe de jus d'aloe vera

1/2 pouces morceau de gingembre frais (pelées)

1-1 / 2 tasses d'eau

1 tasse de feuilles de pissenlit, légèrement tassées

1 tasse de feuilles de céleri, légèrement tassées

1. Couper les pêches et enlever les pierres, en gardant la peau intacte. Coupez la chair en quartiers.

2. Combinez les pêches, ananas, graines de chanvre, l'aloe vera, de gingembre, et de l'eau dans le mélangeur et fixer le couvercle.

3. Démarrage à basse vitesse et atténuer progressivement vers élevé, mélanger les ingrédients pendant 1 minute ou jusqu'à consistance lisse.

4. Ajouter les feuilles de pissenlit et de céleri et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 45 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.

5. Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

Par portion: Calories 336 (De Fat 72) - Fat 8g (saturées 1g) - cholestérol 0mg- sodium 92mg- Glucides 61g (8g de fibres alimentaires) - protéines 8g.

Si vous ne disposez pas de gingembre frais, utilisez 1/4 cuillère à café de gingembre moulu à la place. Si vous ne disposez pas de feuilles de pissenlit fraîches au marché de vos agriculteurs locaux, optez pour les feuilles de moutarde, les feuilles de betterave, ou verts de panais au lieu.

Ajouter une banane pelée pour une texture plus crémeuse lisse.