Combien et à quelle fréquence devriez-vous manger des aliments fermentés?
Il ya beaucoup de croyances et des recommandations sur la façon dont de nombreux aliments fermentés, vous devriez manger. Certaines personnes disent de les manger plusieurs fois par jour, et d'autres quelques fois par semaine. Votre objectif pourrait être d'obtenir certains aliments fermentés dans votre alimentation maintenant et puis - d'acquérir un goût et d'améliorer votre santé.
Bien sûr, si vous êtes un novice, vous ne pouvez pas être même faire des aliments fermentés vous mais plutôt d'acheter un kombucha local ou choucroute ou profiter du bol de soupe miso étrange - et pour vous, peut-être cela est suffisant. Mais faire vos propres aliments fermentés vous permet d'avoir le contrôle sur votre nourriture, du début à la fin. En outre, plus l'aliment fermenté est à la maison, le plus puissant et il est bénéfique pour votre corps.
Comme vous commencez à développer et essayer des aliments fermentés plus, vous avez réellement commencer à les implorer (dans le bon sens) et que vous souhaitez les inclure dans la plupart des repas toute la journée. Alors, voici quelques lignes directrices générales pour les apprécier:
Vous obtenez le plus d'avantages si vous incluez les aliments fermentés dans la plupart de vos repas tout au long de la semaine, si pas tous les jours et parfois même chaque repas.
Quand il vient à boissons comme le kéfir, kvas, et kombucha, quelques gorgées à une demi-tasse est suffisant.
A quelques cuillères à soupe de fruits ou de légumes fermentés, comme la choucroute, sont faciles à obtenir dans la vie quotidienne.
Condiments, les trempettes, tartinades, les pains, les céréales et les haricots peuvent faire la plupart de vos repas pendant la journée. Vous aurez à évaluer vous-même combien de consommer, mais il suffit de savoir que, même si un peu va un long chemin, le plus sera le mieux. Donc, faire ce qu'il faut pour rendre les aliments fermentés partie de votre planification des repas.
Si les aliments fermentés sont complètement nouveau pour votre système, vous pouvez rencontrer symptômes légers à modérés, qui sont tout à fait naturel et sain pour votre corps. Ces symptômes peuvent inclure des gaz, des évasions, des maux de tête, et plus encore.
Il suffit de noter que vous devez donner à votre corps le temps de s'adapter et ajuster. Rien de mal est happening- en fait, que de bonnes choses se produisent. Votre corps est de se débarrasser des toxines qui doivent être libérés. Ce qui est bon, parce que les aliments fermentés remplacent ces toxines, avec les organismes bénéfiques améliorant la vie qui finira par vous faire sentir et paraître génial!
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