Pain de banane écrou sans gluten pour votre alimentation-ventre plat
Préparez cette recette sans gluten Banana pain aux noix dans la nuit de sorte que vous avez un délicieux petit-ventre plat prêt quand vous vous réveillez. Cette recette utilise la compote de pommes qui aide à couper dans le gras tout en gardant le pain humide.
Associez une tranche de ce pain avec tout un smoothie aux fruits pour le petit déjeuner. Ou du beurre de noix à tartiner sur le dessus et boire un verre de lait pour la protéine ajoutée.
Temps de préparation: 15 minUtes
Temps de cuisson: 2 hla nôtre
Rendement: 8 portions
3 cuillères à soupe de beurre fondu
De cassonade 1/2 tasse, déballées
3 oeufs
1/4 tasse de compote de pommes non sucrée
1/2 tasse de gras réduit le babeurre
3 bananes, purée (environ 1-1 / 2 tasses)
1-1 / 2 tasses de farine brune de riz
Ensemble 1/2 tasse de millet, écrasée
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 cuillère à café de poudre à pâte
Cuillère à café de piment de la Jamaïque 1
1/2 cuillère à café de sel kasher
1/2 tasse de noix hachées
Dans un bol moyen, mélanger le beurre et le sucre brun, et fouetter les oeufs.
Incorporer les compote de pommes, le babeurre et les bananes.
Dans un grand bol, fouetter ensemble la farine de riz brun, le millet, le bicarbonate de soude, la poudre à pâte, le piment et le sel.
Verser le mélange de banane dans le mélange de farine et remuer juste assez combinée, en prenant soin de ne pas trop mélanger. Incorporer les noix.
Enduire un 6 pintes mijoteuse ronde avec un aérosol de cuisson. Verser la pâte dans la mijoteuse, couvrir la cocotte et cuire à feu vif pendant 2 heures, jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.
Exécuter une spatule plate sur les bords de la mijoteuse pour assurer le pain a sorti de la poêle. Laisser refroidir sur une grille de cuisson avant d'être prêt à couper. Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
Par portion: Calories 361 (De Fat 116) - Fat 13g (saturées 4g) - Cholestérol 92mg- sodium 440mg- Glucides 55g (Dietaire fibre 4g) - protéines 8g.
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