10 mythes communs paléo éclaté

Beaucoup de mythes flottent autour de propos de Paléo. Même si manger Paléo est probablement la plus saine alimentation sur la terre, les gens ne sont tout simplement pas habitués à manger de cette façon. Rechigner à une bonne nutrition peut sembler idiot, mais comme quelque chose de nouveau et de différent, cela prend du temps de devenir pleinement accepté. Ces dix mythes reflètent les principes les plus inconnues de la cuisine et l'alimentation Paleo.

Je ne vais pas obtenir les nutriments importants manger Paléo.

Paléo débute la charnière hors tout autre programme nutritionnel pour une raison: la suffisance nutritionnelle. Aliments Paleo détiennent naturellement la nutrition profonde, qui est ce que les corps des gens ont soif. Une des principales raisons de la pandémie de la souffrance dans le monde moderne est que tant de gens sont déficients en éléments nutritifs. Paléo est le remède parfait pour cette situation car elle inonde le corps avec des vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Comme les bonnes choses inondations dans, toxines inonder.

Commencez redéfinir votre idée d'une alimentation saine. Céréales, produits laitiers, et les haricots sont plus dommageables que gratifiant et ne pas ajouter de la valeur que vous avez besoin pour votre banque alimentaire. Pensez à l'évolution pour déterminer ce que vous devriez et ne devriez pas manger. Vous pouvez trouver plus de la nutrition dans les viandes nourries à l'herbe, les graisses saines, des légumes et des fruits que partout ailleurs.

Sans produits laitiers, je ne vais pas obtenir suffisamment de calcium.

Oui, vous avez besoin de calcium pour former des os et des dents saines. Cependant, vous n'êtes pas enfermé dans l'obtenir à partir d'une vache. En fait, la plupart des personnes qui consomment des produits laitiers finissent enflammée en raison de toxines et les hormones donnés aux animaux qui produisent les produits. Au contraire, d'autres sources de calcium (tels que les suivants) fonctionnent très bien dans le corps et ne causent pas de l'inflammation que ce soit.

• Les sources végétales

• Chou frisé

• Épinards

• Le chou vert, les feuilles de moutarde et les feuilles de navet

• Bok choy et le chou

• Algues comme le varech et dulse

Vous avez toujours bouillons d'os à se replier sur, qui sont chargés de toutes les vitamines et minéraux - y compris le calcium.

Gras saturé?! Je vais développer une maladie cardiaque.

Une méta-analyse publiée en Février 2012 dans l'American Journal of Clinical Nutrition a rassemblé des données provenant de 21 études uniques qui comprenait près de 350.000 personnes, suivis pendant une moyenne de 14 ans. Il a conclu qu'aucune relation existe entre la consommation de graisses saturées et de l'incidence de la maladie cardiaque ou un AVC.

Si vous voulez prévenir les maladies cardiaques, ne pas consommer, les huiles végétales insipides bon marché, comme l'huile de soja, l'huile de maïs, l'huile de canola, l'huile de carthame, l'huile de tournesol, et les margarines ou les aliments transformés emballés faites avec eux. Stick avec des graisses et huiles Paleo-approuvés, et vous aurez non seulement prévenir les maladies du cœur, mais obtenez également plus sain à chaque bouchée.

Je ne peux plus jamais boire.

Dans un monde parfait, personne ne boit parce que l'alcool est toxique pour le foie, mais aussi loin que l'adhésion Paléo va, cette catégorie est celui où vous devez appeler les coups de feu. Vous choisissez votre teinte de paléo si une consommation occasionnelle fonctionne dans votre programme, il est tout à toi.

Si vous tombez dans ces groupes, vous devriez éviter l'alcool:

• Besoin d'une phase de cicatrisation: Si vous avez une condition qui doit être guérie (comme auto-immune ou des problèmes digestifs), donner à votre corps une chance de guérir sans toutes les toxines. L'alcool va aggraver toute condition qui laisse vos cellules toxiques.

• Besoin de perdre quelques livres: Votre foie ne peut pas vous aider à brûler la graisse si elle est de désintoxication de l'alcool. En outre, l'alcool offre beaucoup de calories- vide un peu comme le sucre, il est vide de nutriments dont votre corps a besoin pour être en bonne santé.

• Lutter contre un 30 jours Reset: Si vous êtes soumis à un nettoyage Paleo, l'alcool est définitivement hors du menu pour cette période.

Collez avec de la vodka de pommes de terre, des vins secs, du rhum, vin mousseux, et la tequila. Restez à l'écart de l'alcool à base de céréales comme la bière, le bourbon, le gin, la vodka et à base de céréales, ce qui vous fera vous sentir comme vous avalé une boule de bowling et sont les pires saboteurs intestinale là-bas. Lorsque vous obtenez une boisson mélangée, rappelle les sucres. Évitez les jus, sodas et eaux toniques. Utiliser de l'eau de soude comme le mélangeur et coller une chaux pour gérer la réponse à l'insuline de votre corps.

Alimentaire Paleo est bizarre.

Certains des abats Paleo-approuvés et bouillons d'os peut sembler bizarre, mais ils sont juste de nouveau et différent. Bouillon d'os et les abats ont été utilisés comme médicaments pour plus longtemps que quiconque en vie a été mis sur cette terre. Lorsque vous mangez, vous allez guérir. Période. La plupart des États-Unis est en cas de pandémie de la souffrance humaine en raison de la maladie que le régime de droit pourrait Adresse- qui semble étrange que manger du foie et les oignons ne.

En ce qui concerne le reste du menu Paleo, les viandes maigres, les fruits de mer, fruits et légumes frais, les graisses saines, et les noix et les graines ne sont pas hors de la boîte. Il est triste que transformés, raffinés, sucrés, les aliments emballés sont devenus les aliments de consommation courante tout en back-to-Nature-aliments sembler ville folle.

La nourriture dans un régime Paléo est trop cher.

Si vous êtes habitué à l'achat nutritionnellement vide, ordure supersized, alors oui, Paleo coûtera un peu plus. Rappelez-vous dans le long terme, vous finirez par dépenser moins sur les soins médicaux si vous restez avec les aliments sains.

Voici cinq façons réalisables pour couper un peu d'argent sur la facture:

• Assurez-éclairé produire des choix. Lire sur Dirty Dozen de l'Environmental Working Group et propre (15 fruits et légumes les plus et les moins contaminés par les pesticides, respectivement). Vous pouvez utiliser cette information pour décider de ce produit est correct pour acheter conventionnelle.

• Acheter local. Le produit coûte généralement moins à des marchés de producteurs et les fermes locales.

• Diviser une vache. Aller dans une vache avec des amis ou membres de la famille à travers un programme de partage de la viande de la ferme. Il est un excellent moyen d'obtenir des viandes de haute qualité à un coût inférieur.

• Acheter en vrac. Les magasins à grande surface sont à venir avec plus d'aliments de haute qualité. Apportez à la maison supplémentaire lorsque vous voyez une bonne affaire.

• Stock sur les ventes. Acheter les meilleurs morceaux de viande que vous pouvez trouver sur la vente et stocker 'em up.

Il est tout simplement trop difficile de changer les habitudes alimentaires.

Regardons cela de cette façon: Oui, manger Paléo est certainement plus difficile que de tirer jusqu'à une fenêtre drive-through et commander un repas de restauration rapide. Mais manger Paléo est pas plus difficile que de traiter avec une condition de la vie en danger ou plus difficile que de regarder quelqu'un que vous aimez guérir d'une maladie chronique. Il est pas plus fort que la douleur de façon beaucoup se sentent chaque jour avec leurs douleurs, malaises digestifs, et l'épuisement.

Une excellente façon de rendre la vie un peu plus simple Paleo est de commander de la nourriture auprès d'une société de livraison à domicile de nourriture Paleo comme vivre Paleo Foods. Des services comme celui-ci scrutent chaque ingrédient pour vous assurer d'obtenir les meilleurs aliments Paleo livrés directement à votre porte.

Paleo régimes ont trop de protéines.

Toxicité des protéines est un véritable problème causé par la quantité de protéines dans votre alimentation et votre ratio de protéines pour les glucides et les graisses dans votre alimentation. Manger trop de protéines peut mettre l'accent sur vos reins et le foie, car ils luttent pour convertir la protéine dans une forme utile de l'énergie.

Paleo est pas une alimentation riche en protéines. Manger une variété de protéines comme une partie d'un régime alimentaire bien équilibré vous maintenir dans une fourchette saine de protéines. Nulle part dans un régime Paleo bien planifiée trouvez-vous une recommandation à manger des tonnes de protéines tous les day-il est tout simplement pas la façon Paleo.

La viande est la nourriture préhistorique le plus base, et si vous mangez en équilibre avec vos autres macronutriments (glucides et de lipides) et du globe oculaire une taille de potion décent, votre corps peut le manipuler très bien. A Paleo taille saine protéine portion est de la taille de la paume de votre main, ou 3 à 4 onces pour les femmes et 5 à 6 onces pour les hommes.

Je ne peux pas manger tous ces œufs sans augmenter mon taux de cholestérol!

Il ya une hypothèse que si vous mangez de cholestérol, vous augmentez vos niveaux sanguins de cholestérol. Mais cette idée fausse est simplement pas exact. En fait, la choline de la vitamine B trouvé dans les oeufs agit effectivement comme un transporteur de cholestérol, l'empêchant de pénétrer dans la circulation sanguine.

Sauf si vous avez un problème auto-immune que les œufs peuvent aggraver, vous avez aucune raison de limiter votre consommation d'Oeufs en fait, ils vous fournir une meilleure santé et de l'immunité que tout supplément quotidien. Un oeuf a 13 éléments nutritifs essentiels, le tout dans le jaune. Ce qui est important, cependant, est l'achat, les œufs de pâturage-soulevée organiques. Des études montrent que les œufs soulevées dans le commerce sont plus élevés dans pro-inflammatoires des oméga-6 acides gras. Les marchés de producteurs sont une excellente option pour obtenir des œufs de pâturage-soulevée.

Paleo est juste un autre régime faible en glucides.

Paleo est naturellement plus faible en hydrates de carbone, que les aliments riches en nutriments sont souvent par la nature. Paléo met l'accent sur la densité nutritionnelle, l'équilibre et la qualité des aliments ainsi que la découverte comment obtenir une prise de conscience de la façon dont la nourriture affecte votre corps. L'accent est pas et n'a jamais été sur les glucides.