Comment intégrer paléo dans les modes de vie végétariens et végétaliens

Manger Paleo ne recommande l'inclusion de protéines animales comme les hommes des cavernes l'habitude de manger. Cependant, vous pouvez profiter de manger Paleo et obtenir des avantages considérables pour la santé sans protéines animales une partie de votre plan Paleo. Que vous choisissez de ne pas manger de la viande en raison de croyances éthiques, religieuses, ou spirituelles, vous pouvez faire les meilleurs choix végétariens ou végétaliens dans le cadre de vos obligations.

Si vous ne mangez pas de viande parce que vous sentez qu'il est le moyen le plus sain d'aller, donner les aliments sur le Paleo "oui" liste un essai. Voici pourquoi: Votre corps est le plus nutritionnellement suffisante et équilibrée avec l'inclusion des produits de viande.

D'innombrables histoires de gens qui ont pris sur le mode de vie végétarien parce qu'ils essayaient de prendre le meilleur soin de leur corps ont constaté que leur santé a diminué au fil du temps sur ce plan, seulement pour découvrir que leur santé est monté en flèche après avoir commencé à manger des produits d'origine animale de nouveau.

Si vous choisissez de ne pas manger des produits animaux parce que vous êtes préoccupé par le traitement des animaux ou des enjeux mondiaux, heureusement, il ya maintenant des moyens à la viande source, poissons, oeufs et responsable.

Peut-être que vous venez de ne aimez pas le goût de la viande ou avez été un végétarien pendant si longtemps que manger de la viande vous transforme juste à côté. Ou peut-être vous mangez des œufs et du poisson. Quel que soit le scénario vous convient, vous pouvez embrasser la vie Paleo, de faire assurer que vous obtenez suffisamment de protéines à manger réel, la qualité des aliments.

Obtenir suffisamment de protéines sur le régime Paléo

Si vous mangez des œufs et du poisson, essayer de construire votre assiette avec ces aliments que votre protéine et d'utiliser les protéines à base de plantes que comme l'exception, pas la règle. Manger beaucoup d'œufs et le poisson avec des légumes, des fruits, des noix et assure que vous obtenez la protéine dont vous avez besoin.

D'autre part, si vous choisissez de ne pas manger de viande, de poisson ou des œufs, vous devez regarder à d'autres protéines végétales pour obtenir votre nutrition. Les choix les plus optimales, sont des sources de protéines denses organiques, comme les aliments à base de plantes non-OGM, y compris les suivantes:

• Haricots: lentilles, haricots noirs, haricots pinto, et les haricots rouges

• Edamame

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  Plein de matières grasses yogourt et le kéfir élevé au pâturage

• Poudres de protéines de haute qualité, le chanvre, ou de protéines de pois

• Natto

• Tempeh

• Tofu

Ces grains ont le plus faible impact sur la glycémie. Avoir votre taux de sucre sanguin pic de haut en bas vous fait devenir malsaine et le surpoids. Si vous achetez des haricots en conserve, assurez-vous de les rincer plusieurs fois avant de manger, qui se rince l'amidon et le sel et réduit la flatulence que les haricots provoquent pour beaucoup. Si vous êtes préparer les haricots secs, les faire tremper pendant au moins 12 heures.

Ne cherchez pas à fromage à effilocher, le fromage cottage, le yogourt ou les produits laitiers classiques que vos sources de protéines. Ces aliments peuvent provoquer une congestion ou d'inflammation dans l'organisme. En fait, beaucoup de gens trouvent qu'ils sont intolérants aux produits laitiers.

Si votre corps montre des signes d'une sensibilité de produits laitiers, tels que se sentir fatigué après avoir mangé des produits laitiers, des reniflements constants, la toux, ou de l'acné ou des éruptions cutanées, puis faire laitière votre source de protéine est certainement ne va pas vous déplacer vers la santé.

Évitez Frankenstein sur le régime Paléo

Que vous décidiez de manger un peu de viande, les œufs, le poisson ou le bâton avec les protéines à base de plantes, en évitant Frankenstein est de la plus haute importance. Frankenfoods sont fabriqués pour ressembler à de vrais aliments, mais ne sont rien de plus que les aliments faux de la tête aux pieds. Ils sont le pire du pire des aliments transformés. Ces aliments sont génétiquement modifiés et plein d'allergènes, des conservateurs, des additifs et des exhausteurs de goût. En un mot, beurk!

Frankenfoods sont traitées de soja et de substituts de viande. Contrairement aliments à base de soja, comme edamame, tempeh, miso et traditionnelle, qui sont plus proches de leur état naturel, ces aliments sont loin de quelque chose de réel. Certains végétariens ne mangent pas tous les oeufs ou le poisson et sont à la recherche des moyens d'élargir leurs sources de protéines. Vous ne devez obtenir votre protéine quelque part. Mais regarder au-delà de ces produits alimentaires pour vos options.

Ce truc est tout simplement pas sain pour personne. Période. En fait, ces options ne sont pas même des aliments. Ils sont produits alimentaires, généralement un mélange d'une protéine de blé avec une huile en dessous. Évitez l'frankenfood suivante:

• Lait de soja

• Tofu hot-dogs

• Veggie lard

• Veggie poulet

• Veggie ailes de poulet

• Pains de Veggie

• Veggie "saucisse" liens

Tous ces «nourriture» articles doivent être dans un site d'enfouissement et non dans votre cuisine!

Reconsidérer ajoutant un peu de protéines animales à votre régime alimentaire. Toutefois, si vous tenez ferme sur le végétarisme ou le végétalisme, assurez-vous que vos sources de protéines sont en aussi bonne santé et aussi naturelle que possible. Aussi, assurez-vous que vous obtenez beaucoup de graisses et des charges de fruits et légumes sains. Les personnes qui prennent l'approche végétarienne ont tendance à avoir intestinale inflammatoire, auto-immunes et les types de problèmes et de graisses saines aider à réduire l'inflammation.