Un changement durable sur un régime sans blé

Mettre un régime alimentaire sans blé en action a ses défis, surtout quand il implique la création de nouvelles routines, sains et tomber vieux, ceux malsains tels que le confort manger. Mais, peu importe la difficulté qu'il obtient, tous ces obstacles sont fortement éclipsés par les bénéfices du changement.

Succès à éliminer le blé et le sucre de votre alimentation pour de bon et de commencer un programme d'exercice qui dure implique plus que juste une pensée fugace. Il faut de la détermination. Lorsque vous vous engagez à un nouveau comportement, concevoir une vision de bien-être, se fixer des objectifs bien écrits, et d'avoir un copain de responsabilité à bord, vous créez un environnement qui engendre le succès. Avoir une bonne compréhension du comportement que vous changez vous passer à l'action.

Outils pour modifier votre alimentation

Si vous êtes comme la plupart des gens, à un moment donné vous avez probablement commencé un nouveau comportement sain avec les meilleures intentions, que de frapper l'une des bosses de la vie sur la route et finissent par revenir à la case départ. Le changement peut être difficile et est rarement confortable.

Alors, quelle est la réponse à apporter un changement qui dure? En identifiant ce qui est plus important pour vous en ce moment et se concentrer sur cette motivation, vous vous mis en place pour la réussite de grand-temps. Ce une chose qui est plus important pour vous - que ce soit pour perdre du poids, en regardant une grande pour une occasion spéciale, ou l'amélioration de votre santé - doit susciter une réponse émotionnelle pour vous tenir engagés à atteindre votre vision.

Quelques outils peuvent vraiment soutenir votre changement:

• Étapes du changement: La Étapes du changement vous aide à identifier l'endroit où vous êtes dans le processus de changement et fournit des techniques pour vous aider à déplacer vers un changement durable. Lorsque vous vous voyez dans un stade particulier, la structuration de vos objectifs en conséquence devient beaucoup plus facile.

• Objectifs SMART et une vision bien-être: La plupart des gens se fixent des objectifs désinvolture, seulement pour voir se faner après une courte période. Lorsque vous définissez des objectifs SMART, vous êtes beaucoup plus susceptibles de voir vos objectifs jusqu'à la fin. (SMART est un acronyme pour, réaliste, en temps opportun et précis, mesurables, basé sur l'action.)

  Rédaction d'une vision bien-être et de fixer des objectifs de bien-être est une façon de prendre des mesures pour votre santé, ne permettant pas à la vie de se produire juste pour vous. Vous devenez plus ciblée, motivée, et attentif aux choses de la vie qui comptent le plus pour vous.

• Un copain de responsabilité: Trouver un copain de responsabilité a une énorme influence sur votre engagement à vos objectifs. Faire un changement de style de vie drastique vient avec des défis, que ce soit l'impression que vous besoin d'une solution de sucre ou être tenté de retomber dans les vieilles routines.

  Un copain de responsabilité - que ce soit votre conjoint, un membre de la famille, un ami ou un collègue - semble pour vous et détient vos pieds sur le feu quand vous ne pouvez pas le faire sur votre propre.

Exercez votre chemin vers le sommet des charts de santé

Comme une pièce essentielle à la santé globale et le bien-être puzzle, exercice renforce les cœur, les poumons, les muscles, les os et les articulations. En fait, peu de systèmes dans le corps ne sont pas amélioré, renforcé ou amélioré, en quelque sorte par l'exercice.

L'exercice a le pouvoir non seulement pour améliorer votre santé, mais aussi pour enrichir votre vie et augmenter votre bien-être. Lorsque vous vous exercez, votre pensée, de l'humeur, de l'énergie, et la confiance sont tous affectés pour le mieux. L'exercice aide aussi à garder l'hormone du stress (cortisol) à la baie, ce qui contribue à la réduction du stress.

Comme vous vieillissez, vous devenez plus aux aliments que vous mangez résistant à l'insuline. Exercice permet à vos cellules à être plus sensibles à l'insuline, ce qui diminue vos chances de devenir résistant à l'insuline, même que vous vieillissez. Ce changement réduit votre risque de toute une série de maladies, y compris le diabète de type 2.