Les clés du succès de remise en forme
Fixer des objectifs de remise en forme et de faire un effort pour y répondre sont la clé de la mise en forme. Les conseils suivants peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de fitness:
Réglez objectifs réalistes, mesurables. Au lieu de se vouant à “ se mettre en forme, ” engager à marcher 20 minutes, trois fois par semaine.
Obtenez votre remise en forme testée. Test identifie la zone (s) dont vous avez besoin pour travailler, comme votre cardiovasculaires conditionné, la force, la souplesse ou l'équilibre.
Tenir un journal intime d'exercice quotidien. Enregistrez quelle mesure vous marchait, comment dur vous a poussé, le nombre de jeux de l'épaule exercices que vous avez fait, et comment vous vous êtes senti pendant votre séance d'entraînement.
Travailler avec un copain ou adhérer à un club. Vous gagnerez plus de motivation - et fitness - que si vous exercez seul. Vérifiez que votre copain est fiable et motivant. Si vous êtes avertis Internet, d'innombrables sites Web réunir les amateurs comme l'esprit de remise en forme pour discuter de leur formation, de partager des conseils, et de parler à travers les défis. Rechercher Facebook, LinkedIn, Twitter ou de trouver un groupe.
Votre rythme. Ne pas faire trois heures d'exercice ou de tenter de soulever 250 livres de votre première sortie. Vous brûlerez out rapide et peut même vous blesser.
Former pour un événement. Rien ne vous garde motivé à exercer comme être sur une mission, que ce soit pour terminer une marche 5k ou à vélo 50-mile. Le sentiment d'accomplissement que vous obtenez de remplir votre événement est comme rien d'autre.
La robe de la partie. Vous ne devez pas devenir un junkie engins de fitness, mais que vous ayez le droit de vêtements et d'équipements garde en sécurité, vous rend confortable et vous fait viré à travailler.
Renseignez-vous. Suivre les tendances et les techniques d'exercice par la lecture de sites Web, blogs, et des livres.
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