Remise en forme Paleo articulation forage de compétences: la perceuse bout-à-mur
Le forage bout-à-mur vous aide à trouver votre position charnière optimale. En bref, il vous montre exactement où vous devriez être coller vos fesses. Et tout ce que vous devez faire cet exercice est un morceau de mur.
AgrandirTrouver un mur inoccupée (ou à quelqu'un de tenir un balai comme indiqué).
Placer directement en face de lui opposé.
AgrandirAssumer votre position charnière, atteindre vos fesses en arrière, et toucher le mur.
Gardez une ligne droite à l'arrière de la tête vers le bas par le coccyx.
Prendre un petit pas en avant, atteindre vos fesses en arrière, et appuyez de nouveau sur le mur.
Continuez à répéter cette étape jusqu'à ce que vous trouvez le plus loin possible point vous pouvez être loin de la paroi, mais encore l'atteindre avec vos fesses. Ceci est votre position charnière optimale.
Si vous tombez en arrière, vous êtes allé trop loin. Reculez vers le mur un peu et réessayez.
-
Musculation exercice: l'ascenseur de la mort -
Débutant ab exercice pour le fitness paléo: le moulin à vent -
Paleo exercice de remise en forme: l'ascenseur de la mort -
Paleo exercice de remise en forme: le squat gobelet -
Paleo exercice de remise en forme: la fente accumulé -
Remise en forme Paleo compétences articulation forage: la perceuse balai
Paleo exercice de remise en forme: la seule jambe ascenseur de la mort La seule jambe ascenseur de la mort est à peu près ce que cela ressemble - l'ascenseur de la mort en utilisant une seule jambe - avec quelques modifications mineures, bien sûr. La plupart des mouvements naturels et sportifs se produisent à…
Paleo exercice de remise en forme: le turc get-up Le turc get-up est un exercice primitive qui a de vous déplacer à partir de presque toutes les articulations de votre corps, vous forçant à se stabiliser où vous avez besoin pour stabiliser et mobiliser où vous avez besoin de mobiliser. Son…
Remise en forme Paleo compétences poussant forage: le forage de push-up parfait Cet exercice vous aide à affiner votre technique de push-up et de progresser vers les variations de push-up les plus avancés. Le forage de push-up parfait est un moyen infaillible de mettre en place pour, ainsi, un push-up parfait! Voici comment:…
5 étapes pour une colonne vertébrale neutre Votre colonne vertébrale est destiné à la courbe dans un sens ou un autre, à un degré ou un autre, dans des endroits différents le long de votre dos. Ayant plus ou moins courbe peut signifier que votre colonne vertébrale ne gère pas bien…
Comment faire la chaise exercice Yoga-avec-poids Le président est un total-corps yoga-avec-poids exercice de renforcement qui profite particulièrement vos épaules, les bras et les jambes et également des exercices vos fesses, les abdominaux, et les ischio-jambiers. Comme vous le faites,…
Comment faire la pose de yoga-avec-poids de l'enfant La pose de l'enfant est une variation pondérée d'un yoga pose classique. L'exercice détend votre dos, la tête, le cou et les épaules et étend votre colonne vertébrale et quadruplés - les muscles de vos cuisses. Votre corps doit se sentir…
Comment faire le chien de yoga-avec-poids à la planche exercice Le chien à Plank est un puissant renfort du haut du corps. Cet exercice de yoga-avec-poids vous donne les avantages globaux de résistance, ce qui explique pourquoi vous le trouvez dans plus d'une séance d'entraînement. Il sculpte et tonifie tout…
Comment faire les poids-yoga-volants avec l'exercice de criquets The Flying pèlerin est une variation pondérée d'un yoga pose classique qui vous permet de prétendre que vous êtes en vol. Ce yoga-à-poids exercice renforce et tonifie l'avant et l'arrière de votre corps. Il renforce également vos épaules,…
Comment faire l'arc de côté l'exercice de yoga-avec-poids Le Side Bow est un exercice de yoga-avec-poids excellent pour les personnes avec des hanches et pelvis instables - en particulier les femmes - parce qu'elle desserre et détend l'avant de votre corps, vos hanches et votre bassin et stabilise et…
Comment faire le patineur exercice Yoga-avec-poids Le patineur est un exercice de yoga-avec-poids aérobie qui travaille les muscles de vos fesses. Au moment où vous faites cet exercice deux fois, vous serez essoufflé. L'aspect équilibre de cet exercice incendies et stimule les connexions…
Comment faire de la position de hip-up pilates La Hip-Up la position est à la fois une position et un exercice fondamental dans la méthode Pilates. Ici, vous voyez comment former le Hip-Up position, qui est un mouvement de base dans la méthode Pilates qui est utilisé dans de nombreux…
Comment former la position du pont de pilates La Bridge est à la fois une position et un exercice de Pilates. Ici, vous verrez comment former le pont position, qui est un mouvement de base qui est utilisé dans de nombreux exercices de Pilates.Suivez ces étapes pour former la position de…
Comment corriger l'affaissement de portes d'armoires Portes d'armoires affaissement quand une vis ou charnière vient lâche, lorsque le matériel est endommagé, ou lorsque le bois en dessous de la charnière est dépouillé ou creusé par une vis desserrée. Vous avez besoin d'un tournevis. (Un…
Composants de la bonne posture de chant: hanches libérés Une façon dont les chanteurs peuvent améliorer la posture et la respiration permettre facile est de libération leurs hanches pour ouvrir les muscles. Muscles ouvert signifie moins de tension et de mieux chanter.Pour trouver la position idéale…