Gardez-vous des comptes à un régime sans blé

Vos actions suivent vos pensées. Une fois que vous commencez à changer la façon dont vous pensez de la nourriture, et de blé et de céréales, vous trouverez plus facile de changer vos comportements. Voici quelques changements de comportement qui peuvent vous aider à changer votre mode de vie exempt de blé:

• Journal de vos progrès. Un journal vous permet de mesurer vos progrès, analyser votre consommation de nourriture, et de garder vos objectifs sans blé à la pointe de votre pensée. Comme vous le Journal de votre apport alimentaire, vous devenez conscient de ce que vous mangez.

• Cassez les routines libres non-blé. Lorsque vous déposez blé et de céréales à partir de votre régime alimentaire et de remplacer ces aliments avec des aliments non glucidiques, vous devenez plus repu avec moins de nourriture, ce qui signifie que vous pouvez avoir besoin de manger moins souvent.

  Une routine qui peut être très difficile de sortir du consomme trois repas par jour avec une collation ou deux entre les deux. Dans un régime sans blé, nécessitant seulement un couple de repas par jour est pas rare.

• Créer un environnement propice à un mode de vie exempt de blé. Le changement est déjà assez difficile sans le stress supplémentaire de se sentir comme votre environnement jettent des barrages à chaque étape du chemin. Débarrassez votre cuisine complètement des produits de blé et de supprimer tous les déclencheurs de votre routine quotidienne pour réduire la pression sur vos efforts pour faire un changement durable dans votre alimentation.

  Assurez-vous que vous avez un système de soutien dans les membres ou amis de la famille place- qui sabotent vos efforts (intentionnellement ou non) peut rendre le processus beaucoup plus difficile.

  
  
  
  
  

  Trouvez un partenaire de reddition de comptes. Avoir quelqu'un pour vous tenir responsable contribue à solidifier votre engagement et renforce votre responsabilité personnelle pour les objectifs que vous avez fixés.

Un bon moment de trouver un copain de la reddition de comptes ou d'un groupe est quand vous êtes face à un changement majeur, et la réorganisation de votre régime alimentaire à exclure blé et autres céréales compte certainement. Étant tenue œuvres responsables meilleur pendant que votre désir de changement est élevé. Il renforce la responsabilité personnelle et la responsabilité personnelle augmente la motivation.

Responsabilité caractérise votre engagement et détermine votre niveau de propriété dans la réalisation de la tâche à accomplir. Avec la reddition de comptes, l'impulsion est sur vous pour le faire, pas sur quelqu'un d'autre le faire pour vous.

Poser une confident qui tient votre intérêt à cœur d'être votre partenaire de reddition de comptes. Idéalement, il devrait être quelqu'un qui est prêt à faire le grand saut alimentaire en même temps. Vous aurez chaque être plus susceptibles d'avoir de la sympathie à l'autre comme vous rencontrez des défis similaires.

Si vous ne pouvez pas trouver une personne prête à aller au défi sans blé avec vous, envisager un nutritionniste professionnel, coach bien-être, ou entraîneur personnel. Si vous payez votre partenaire de reddition de comptes pour ses services professionnels, ne pas vivre à votre fin de la négociation peut devenir terriblement cher.

Voici quelques choses que votre partenaire peut faire pour voir que vous restez fort avec votre engagement alimentaire:

• Loi que votre encourageur

• Remue-méninges des idées nouvelles et différentes avec vous

• Célébrez vos victoires avec vous

• Vous aider à rester concentré sur vos motivations et objectifs

• Vous pousser à aller à l'extérieur de votre zone de confort

Signaler à votre copain responsabilité quotidienne ou hebdomadaire avec une mise à jour de vos progrès. Vous pouvez le faire par e-mail, message texte, ou par téléphone, mais assurez-vous qu'il se passe.