Prendre de meilleures décisions en pratiquant la pleine conscience

Mindfulness prend une position radicale contre les décisions habituelles et est tout au sujet de prendre vos décisions plus conscient et réfléchi - en particulier les plus importants. Vous prendre des décisions tout au long de la journée: si avoir rôties ou des céréales, à exercer ou à regarder la télévision, pour consulter vos e-mails ou de faire un appel téléphonique. Et pourtant, la plupart de ces décisions sont sans doute inconscient, habituelle et automatique.

Devenir conscient dans vos choix

Les bonnes décisions de qualité ont besoin de votre cerveau pour être dans le bon état. Si vous êtes stressé, anxieux ou éprouver une émotion forte, vous êtes pensée est fortement influencé par ce fait. Ce fait est particulièrement préoccupant lorsque vous prenez des décisions extrêmement difficiles avec beaucoup de facteurs à considérer, comme de décider de changer votre travail, se marier, avoir des enfants ou de passer à un nouveau pays.

Prenons l'exemple d'une petite décision et comment facilement vous êtes affectés. Vous venez de gagner un jour férié, et votre fils demande si il peut avoir ce nouvel ordinateur jeu- vous êtes susceptibles de convenir. Mais si vous aviez une journée difficile au travail et votre patron vous a donné un moment difficile, vous vous sentez irrité. Votre fils pose la même question et vous dire non.

Émotions affectent vos décisions, et si vous n'êtes pas au courant de ce processus passe, vos décisions sont susceptibles d'être compromises et peut-être irrationnel.

Voici la façon dont la pleine conscience vous aide à prendre des décisions plus consciemment. Imaginez que vous allez dans un magasin de café et de choisir quoi acheter:

Vous regardez la vaste gamme d'aliments proposés: des chocolats, des biscuits, des salades, des sandwichs et plus.

La serveuse demande: «Que voudriez-vous aujourd'hui?

Si vous êtes d'exploitation automatiquement, vous pouvez aller pour le grand café et un gâteau au chocolat sans même y penser. Mais aujourd'hui, vous êtes attentif, de sorte que vous ne vous précipitez pas dans une décision.

Vous décidez de commander juste le café, et si, au bout de 15 minutes, vous avez encore faim, vous commandez un peu de nourriture.

La finition de votre café vous vous sentez tout à fait complète jusqu'à déjà, et allez sur votre chemin.

Mindfulness ne signifie pas que vous avez à prendre des décisions judicieuses tout le temps et ne peut pas être un peu méchant dans vos choix de dessert! Mindfulness est de prendre des décisions conscientes - et parfois ces décisions vous inclure le traitement de certains plaisirs sans culpabilité. En fait, la pleine conscience peut aider à accroître le plaisir si vous êtes en mesure de se concentrer pleinement sur votre traitement choisi!

Accordez à votre intuition

Mindfulness vous aide à accorder à votre intuition et donc vous aide à faire instinct ou de l'intestin des sentiments choices- peuvent être un puissant moyen de prendre des décisions. Intuition est pas une force sinistre: des décisions basées sur ce que vous ressentez accéder à un élément puissant de votre cerveau inconscient, bien que les scientifiques ne sont pas encore venus à des conclusions définitives sur ce processus.

Parfois, votre côté intuitif vaut écoute, à d'autres moments, il peut être inexacte. Mindfulness peut vous aider à décider quand à suivre votre intuition.

Souvent, vous vous sentez l'intuition dans votre corps, peut-être un sentiment d'intestin de suivre votre cœur ou la sensation de frissons à l'idée d'un choix particulier. Ces signaux corporels viennent probablement de neurones connectés à votre cerveau qui sont situés sur tout votre corps.

En fait, votre intestin contient 100 millions de neurones! Même votre cœur est lié au cerveau par des milliers de neurones. Ces connexions du cerveau par le biais de votre corps peuvent être le signe de subtils indices sur ce qui est la meilleure étape pour vous de prendre la prochaine.

Mindfulness aide à approfondir votre intuition mettant l'accent sur vos expériences physiques d'instant en instant. Grâce à la pleine conscience, vous devenez plus sensible et en contact avec les sensations que votre corps vous envoie. Cette pratique peut se traduire par une plus grande capacité pour être intuitif - vous remarquez vos sentiments intuitifs plus tôt et pouvez donc décider soit de baser vos décisions sur eux.

Ecrire sur un moment où vous avez eu une intuition de quelque chose: peut-être d'une relation avec quelqu'un, un partenariat d'affaires ou tout simplement se méfier du danger. Notez si vous sentez que vous avez fait une sage décision ou non - pas une chose facile à faire, mais avoir un aller si vous vous sentez comme le défi!