Faire face à la douleur de l'ostéoporose sans médicaments

Bien que popping une pilule peut être facile pour un soulagement instantané de la douleur associée à l'ostéoporose, vous (et votre médecin) besoin de viser traitement de la douleur à plus de soulagement temporaire. Les méthodes de médicamenteuses ont indiquées ici, pourrait soulager la douleur et l'empêcher de venir arrière.

Le chauffage vers le haut ou vers le bas en le refroidissant

Packs de chaleur et / ou de la glace peut être très utile pour soulager la douleur, surtout si la douleur est localisée à un seul endroit. Si vous êtes très raide le matin, debout dans la douche chaude peut être assez pour vous détendre, mais assurez-vous que vous utilisez vos mains courantes! Les compresses froides peuvent être merveilleux pour réduire l'enflure et l'inflammation, et peuvent réduire la douleur en engourdissant temporairement les nerfs.

Si vous voulez faire vos propres compresses chaudes, vous pourrez vous réchauffer légèrement serviettes dans le micro-ondes humidifié. Rappelez-vous que les micro-ondes ne sont pas applicables uniformément la chaleur, et assurez-vous que la serviette ne soit pas trop chaud dans un place- vous pourriez vous retrouver avec une brûlure douloureuse en plus de vos autres maux et douleurs.

Légumes congelés, en particulier les pois, qui peuvent être faites pour se conformer aux zones de forme irrégulière, font de très bonnes compresses froides. La glace concassée dans un sac refermable est également un bon sac de glace.

Grâce à la thérapie physique

La physiothérapie peut vous aider à maintenir et améliorer la force musculaire que vous avez, ainsi que d'augmenter votre niveau d'énergie et augmenter votre taux de endorphines (analgésiques naturels libérés par votre corps).

Certains thérapeutes physiques viennent directement à votre domicile et peuvent vous aider à évaluer votre maison pour les sources possibles de dommage. Un physiothérapeute peut évaluer votre démarche, vous aider à améliorer votre posture, réduire la fatigue musculaire, et aider à renforcer les zones affaiblies ou problème avec des exercices spécifiques.

De nombreux régimes d'assurance couvrent tout ou partie du coût de la thérapie physique, qui peut devenir très coûteux si vous allez deux à trois fois par semaine. Votre plan ne peut couvrir que si vous allez à un certain thérapeute, alors assurez-vous de vérifier avec le bureau du thérapeute physique pour voir si elle fait partie de votre plan.

Exercice de se débarrasser de la douleur

Lorsque vous êtes mal, la dernière chose que vous pouvez faire est l'exercice, mais l'exercice vous maintient LIMBER, construit votre force, et augmente votre niveau d'énergie. La clé de l'exercice est de trouver le bon type, pas exagérer quand vous commencez d'abord, et non pas l'abandonner après une courte période.

Marcher dans une piscine remplie d'eau très chaude est bénéfique pour soulager la douleur et à commencer le processus de renforcement musculaire. Natation, bien que pas un exercice de poids-roulement et donc pas utile pour améliorer la masse osseuse, est un bon exercice pour les tissus endommagés ou affaiblis. L'eau chaude peut également être merveilleux pour soulager les spasmes musculaires.

Certaines compagnies d'assurance couvrent également une partie du coût de la piscine ou club de gymnastique, réalisant que l'exercice aide à réduire les problèmes de santé en général. Vous pourriez avoir à payer à l'avance et être reimbursed- vérifier auprès de votre compagnie d'assurance pour ce qu'elle exige.

Explorer les unités TENS

Une stimulation nerveuse électrique (TENS) transcutanée unité utilise des impulsions électriques pour bloquer les signaux de douleur. Un technicien place des électrodes sur la peau à proximité du site qui est mal, et transmet un léger courant électrique à travers eux, le blocage de la sensation de douleur pendant plusieurs heures.

TENS unités coûtent environ 100 $, et les électrodes courir autour de 30 $ pour un paquet de quatre. Électrodes sont bonnes pour entre 15 à 30 utilisations. TENS unités fonctionnent avec des piles, et la plupart sont assez petits pour accrocher à votre ceinture afin que vous puissiez continuer à avancer pendant que vous êtes en porter un.

Utilisez une unité TENS uniquement sous la supervision de votre médecin ou votre physique therapist- assurance remboursera les coûts aussi longtemps que vous avez une prescription pour l'unité. Vous pouvez également louer une unité TENS avant d'acheter un pour vous assurer qu'il va vous aider avec votre douleur. Beaucoup de sociétés médicales vous permettent de louer un pour un mois et d'appliquer des frais de location pour le prix d'achat si vous décidez d'acheter l'appareil.

Si vous avez un stimulateur cardiaque, vous ne pouvez pas être en mesure d'utiliser une unité TENS sans interférer avec votre stimulateur cardiaque. Parlez-en à votre médecin avant d'envisager une unité TENS.

Masser disparaître la douleur

Vous pouvez également utiliser la thérapie de massage pour diminuer la douleur, détendre les muscles et soulager la tension. Certains centres commerciaux ont massothérapeutes mis en place de sorte que vous pouvez faire des emplettes, puis déposez-les sur la table pour un moment de détente, mais assurez-vous la personne qui fait le massage est un thérapeute qualifié.

Les massothérapeutes doivent être diplômés d'un établissement agréé par la Commission pour la Formation Massage accréditation (COMTA) et devraient également être membres de l'American Massage Therapy Association (AMTA).

Si vous souffrez d'ostéoporose, ne permettent pas un thérapeute pour le massage profond près de votre colonne vertébrale. La pression peut provoquer des fractures.

Vous contreventement, interne et externe

Les fractures vertébrales sont moins susceptibles de causer des douleurs et des déformations si elles sont braced- qui est, si les fractures sont maintenus en place à garder votre colonne vertébrale dans le meilleur alignement possible. Les os peuvent être maintenus en place à l'extérieur, par le port d'un corset lombaire, ou à l'intérieur, par une technique plus récente appelée vertébroplastie.

Accolades externes sont souvent portés uniquement pendant la phase aiguë après une blessure, parce que l'utilisation à long terme peut affaiblir vos muscles du dos. Pendant ce temps, la vertébroplastie percutanée comprend la stabilisation de la fracture en injectant un ciment acrylique dans les domaines des vertèbres rompues. Une technique encore plus récente, appelée kyphoplastie insère ciment acrylique après l'insertion d'un dispositif à ballonnet dans les vertèbres pour essayer de restaurer des vertèbres à leur position normale. Cette procédure réduit la déformation connue sous le nom bosse de la douairière qui se développe lorsque l'effondrement de vertèbres.

Faire face à la douleur psychologique

Votre esprit est une chose puissante. En fait, "l'esprit sur la matière" peut effectivement réduire la douleur. Plusieurs techniques différentes d'utiliser votre esprit pour surmonter la douleur:

• Biofeedback: Avec cette technique, vous découvrirez comment utiliser la réponse de votre corps pour diminuer la douleur et le stress par le renforcement positif. Souvent, la technique est d'abord enseigné à l'utilisation d'une machine qui enregistre votre rythme cardiaque et d'autres signes vitaux comme ils changent en réponse à des stimuli.

Finalement, vous avez compris comment à répondre positivement à la douleur en relaxant les muscles, la respiration profonde, ou en utilisant l'imagerie visuelle pour vous distraire de la douleur.

• L'imagerie guidée: Cette technique induit la relaxation et diminue tension et l'anxiété en utilisant des images visuelles.

• Hypnose: Cette technique vous met dans un «état de transe" caractérisé par une extrême suggestibilité et de détente. Un thérapeute peut démontrer un type de l'auto-hypnose similaire à la formation de relaxation de sorte que vous pouvez l'utiliser à la maison vous-même.

• Les exercices de relaxation: Cette technique vous montre comment détendre les muscles tendus et de réduire l'anxiété qui peut intensifier la douleur.

• Musical Thérapie: Vous pouvez utiliser cette technique en liaison avec la thérapie de relaxation pour diminuer l'anxiété et détendre les muscles tendus.

Vous pouvez également intégrer plusieurs de ces méthodes ensemble, comme des cours de relaxation, musicothérapie, et le biofeedback, pour faire face à la douleur.

Voyant un gourou de la gestion de la douleur

Vous avez également la possibilité de voir un spécialiste de la gestion de la douleur. Typiquement, un spécialiste de la gestion de la douleur est un anesthésiste avec un intérêt particulier dans la douleur qui est formé pour donner les blocs nerveux et autres procédures spéciales.

Spécialistes de la gestion de la douleur utilisent souvent un médicament dénommé gabapentine (Neurontin) pour la douleur. Initialement la FDA a approuvé ce médicament pour le traitement des crises d'épilepsie, mais les médecins découvert qu'il était utile pour la douleur qui survient après bardeaux et de la douleur qui se produit à partir des nerfs périphériques endommagés, comme on le voit dans le diabète. Maintenant, les médecins utilisent la gabapentine en tant que médicament pour le traitement de tous les types de douleur, ainsi que d'un certain nombre d'autres maladies.

Certains médecins de gestion de la douleur sont anesthésiologistes de formation spéciale en effectuant les blocs nerveux ainsi que d'autres procédures sophistiqués conçus pour inhiber les impulsions des nerfs causant de la douleur. Vous pouvez avoir essayé ces procédures si vous avez de graves maux de dos vertèbres écrasées. Demandez à votre médecin de soins primaires de vous référer, si rien d'autre n'a fonctionné.