Remèdes pour les muscles endoloris
Le stretching est une partie importante de rester soi-même en bonne santé. Mais, que devez-vous faire à ce sujet les muscles endoloris? La prochaine fois que vous êtes dans la douleur, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour accélérer votre récupération long. La liste suivante vous donne quelques suggestions pour aider vos muscles endoloris revenir à se sentir bien à nouveau:
Appliquer un sac de glace pendant 20 minutes à une zone qui est douloureuse. Répétez cette toutes les heures jusqu'à la disparition de la douleur.
Etirez la zone douloureuse doucement pour aider votre corps à se débarrasser de l'acide lactique, ce qui permet de contribuer à la douleur.
Soyez sûr de marcher 10 à 20 minutes au moins une fois par jour pour augmenter la circulation dans tout votre corps. Cela permet de fournir de l'oxygène bien nécessaire à vos muscles endoloris.
Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour rester hydraté et aider à éliminer l'acide lactique dans les muscles endoloris.
Évitez toute activité physique intense aussi longtemps que vous êtes dans la douleur.
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