Comment adopter une nouvelle mentalité pour lutter contre la dépendance au sucre
Tous les aspects de votre vie - votre corps, vos relations, vos amitiés, vos attitudes - est fortement influencée par ce que vous faites la plupart du temps. Tout ce qui est “ normale ” pour vous donne un certain résultat. Si vous voulez changer une partie de votre vie, vous devez changer ce que vous faites habituellement. Vous devez créer un nouvelle normale.
L'objectif de tout plan d'alimentation de succès est de créer un environnement sain, normal durable afin que vous n'êtes jamais à un régime ou sur une planification particulière que vous venez de faire les choses différemment de la façon dont vous avez utilisé pour les faire. Améliorez votre normale, et bien manger sera bientôt juste quelque chose que vous faites habituellement.
Pour beaucoup de gens, l'alimentation consciente semble être l'une des parties les plus difficiles de la refonte d'un plan d'alimentation, de sorte que vous devriez vous attendre à mettre un peu d'effort et d'attention en mangeant sur le but au lieu de réactive.
Lorsque vous avez envie quelque chose de sucré (ou lorsque vous avez l'envie de grignoter en fin de soirée), vérifier avec vous pour voir si la nourriture est ce que vous êtes vraiment après. As-tu soif? Vous vous ennuyez? Êtes-vous seul ou triste à propos de quelque chose?
Vous pouvez constater que vous avez établi une habitude de vouloir quelque chose de sucré à tout moment vous vous sentez n'importe quoi! Si vous prenez un moment pour reconnaître votre véritable état physique et émotionnel lorsque vous pensez que vous voulez quelque chose, cette habitude est pas difficile à briser.
Une chose plus importante pour enquêter pour votre nouvelle mentalité: Vous devez commencer à regarder comment vous voyez la nourriture.
Vous affichez la nourriture comme votre ami (peut-être votre seul ami)? Ton ennemi?
Avez-vous utiliser la nourriture comme une récompense? Que diriez-vous comme un substitut de l'affection ou de stimulation mentale? Avez-vous été vous médicamenter avec du sucre?
Voici votre nouvelle mentalité: la nourriture est la nourriture. Il est le carburant pour votre corps. Vous êtes vraiment ce que vous mangez. Vous devez commencer à voir la nourriture comme cela, et seulement cela. Bien sûr, l'alimentation a un aspect social, et l'acte de manger peut et doit être une expérience agréable et satisfaisante.
Mais lorsque vous créez des histoires dans votre esprit subconscient à propos de ce que la nourriture signifie pour vous, et quand vous l'utilisez comme un substitut malsain pour autre chose dont vous avez besoin, il commence à tenir une puissance dangereuse.
Passez un peu de temps à penser à ce que les histoires que vous pouvez être faire environ sucre. Par exemple, si vous vous sentez débordé et stressé, vous pouvez être dites vous-même, “ Si je mange le reste de la crème glacée, je me sentirai plus pacifique et dans le contrôle de ma vie ”.
Hein? Comment cela peut-il être vrai? Si vous tombez sur une histoire que vous avez dites vous-même sur le sucre, demandez-vous, “ est-ce vrai ”?; Probablement pas - et nous espérons que vous aurez un bon rire de l'absurdité de l'histoire, aussi!
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