Marche l'exercice du droit pour vous?

Lisez ceci, vous êtes probablement envisagez marche comme votre principale source d'exercice. Si vous êtes toujours envisagez si la marche est l'exercice du droit pour vous, posez-vous les questions suivantes:

• Quand vous pensez à toute forme d'exercice que vous pouvez faire, ce que vous considérez comme la plus agréable?

• Quel serait le plus facile pour vous d'intégrer dans votre routine quotidienne?

• Quel type d'exercice serait le moins lourd sur votre corps et vos articulations?

• Qu'est-ce un exercice que vous pouvez faire n'importe où, peu importe si vous êtes au travail, à la maison ou en voyage?

Si vous pensez à toutes les nombreuses formes d'exercice que vous pouvez participer à, la marche est l'un des seuls qui répond à la plupart, sinon la totalité, de ces questions. La marche est facile. Vous savez déjà comment le faire. Il peut être fait n'importe où, à tout moment, sans l'équipement nécessaire. Il est pas cher, il est agréable, et vous pouvez le faire seul ou avec d'autres.

Peut-être au lieu de vous demander si la marche est l'exercice du droit pour vous, vous pouvez demander à qui la marche est pas un grand choix d'exercice pour.

Si vous avez été réticents à commencer avec la marche, demandez-vous ce que peut être vous retient. Est-ce l'idée d'essayer de programmer encore une autre chose dans votre journée bien remplie? Si oui, la marche n'a pas besoin d'être difficile et vous ne même pas besoin de “ prendre le temps ” pour cela en soi. La marche peut être aussi simple que de suivi et d'augmenter vos étapes en utilisant un outil comme un podomètre.

Si vous avez été résistant à démarrer une routine de marche de peur de descendre la piste en raison d'avoir échoué à les tentatives passées à l'exercice, ne vous inquiétez pas. Même si vous étiez pas réussi avec le démarrage ou coller avec un exercice de routine dans le passé, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être présent.

Une des façons les plus faciles pour réussir avec l'exercice est de faire une partie de votre routine quotidienne et de le rendre aussi facile que possible. Vous ne pouvez pas obtenir beaucoup plus facile que de faire quelque chose que vous faites déjà de toute façon. Comme pour tout programme d'exercice, vous voulez alléger votre chemin dans une routine de marche. Vous ne devez pas commencer à marcher pendant des heures le jour de la fin après jour (et qui est même pas besoin de voir les résultats).

Évaluation de vos besoins d'exercice

Lors du démarrage d'un exercice de routine, vous voulez d'abord évaluer vos besoins. Qu'espérez-vous de sortir de votre programme d'exercice? Et plus important encore, qu'est-ce que votre plan d'exercice doivent offrir pour que vous persévérez avec elle? Marcher peut vraiment être adapté pour répondre à la plupart de votre exercice désirs et besoins.

Une fois que vous identifier ce que vous voulez sortir de votre routine de marche, vous pouvez identifier le programme de marche qui est le mieux adapté pour vous et vos objectifs.

Comme vous commencez à penser à ce que votre routine de marche doit offrir, posez-vous les questions suivantes:

• Dois-je un exercice que je peux le faire n'importe où?

• Suis-je prêt à utiliser l'équipement d'exercice, ou dois-je veux garder mon entraînement aussi minime que possible?

• Dois-je être seulement en plein air ou seulement à l'intérieur quand je l'exercice, ou peut-être ma routine flexible?

• Je veux ma routine pour me aider ton et construire le muscle?

• Ce que je veux ma routine pour améliorer ma flexibilité?

• Est mon principal désir de ma routine de brûler autant de calories que possible dans le plus court laps de temps?

• Ce que je veux un entraînement intense ou une séance d'entraînement plus relaxant?

• Est-il important que ma routine d'exercice incorporer un partenaire d'entraînement ou un copain?

• Est-ce que mon entraînement besoin d'être aussi efficace que possible dans un cadre très petite de temps?

• Ce que je veux à l'espace mon exercice tout au long de la journée ou de faire tout à la fois?

• Quel est le facteur le plus important dans ma routine d'entraînement pour assurer que je serai en accord avec elle?

Répondre à ces questions peut vous aider à déterminer pourquoi vous voulez marcher et quels sont les résultats les plus importants pour vous de voir de marcher. Vos réponses à ces questions seront également vous aider à identifier ce type de routine de marche sera la plus agréable pour vous et le plus probable pour vous de rester avec.

Comme pour tout, la cohérence est la clé pour atteindre et maintenir les résultats. Pour cette raison, vous assurant que vous savez exactement ce type de routine, vous êtes plus susceptibles d'être compatible avec est la clé de votre succès à long # 8208-terme de la marche.

Évaluation de votre niveau de forme physique

Maintenant que vous savez ce que vous voulez que votre routine de marche pour vous et le type de routine, vous aurez plus de succès avec la marche offrent, il est temps d'analyser votre niveau de forme actuel. Si vous avez jamais exercé dans le passé, vous sentez peut-être un peu hésitant au sujet de départ.

Cependant, la beauté de la marche est qu'il est une forme d'exercice que vous faites déjà chaque jour. Pas besoin d'apprendre des techniques d'exercice de fantaisie ou d'être dans une salle pleine d'amateurs de fitness où vous vous sentez intimidé. Vous pouvez commencer à votre propre rythme où vous voulez.

Si vous ne l'avez jamais exercé avant et avoir un mode de vie principalement sédentaires, # 173 considérez-vous comme un débutant quand il vient de commencer un programme de marche. Vous pouvez faire avancer aussi rapidement que vous aimer- cependant, la définition de vos attentes trop haut trop vite peut conduire à l'épuisement, vous amenant à ne parvenez pas à en tenir à votre routine d'exercice.

Si vous êtes quelqu'un qui ne fait pas usage régulièrement, mais vous avez une vie très active, comme le travail d'un emploi physiquement actif, vous pourriez être en mesure de commencer avec une routine de marche plus difficile que votre niveau de force et d'endurance est plus élevé que quelqu'un qui est principalement sédentaire.

Si vous exercez déjà en marchant ou en une autre forme d'exercice, vous pouvez également sauter dans une routine de marche plus difficile. Mais quel que soit votre niveau de forme actuel, rappeler que quand il vient de commencer une nouvelle séance d'entraînement, ne pas essayer de trop et trop vite.

Overexercising, surtout au début, peut entraîner des blessures, des douleurs, et une diminution de la probabilité de coller à votre routine d'entraînement. Commencez petit et de construire progressivement, ce qui est la meilleure façon de vous assurer que vous serez à pied pour les années à venir!

Comme vous évaluer votre niveau de forme actuel, il est important de considérer les conditions de santé que vous pourriez avoir, passées ou actuelles, des blessures ou des limitations telles que des douleurs articulaires qui peuvent influer sur votre routine de marche. En lisant ce livre, vous découvrirez ce que les formes de la marche pour la forme physique sont les meilleurs pour tous les niveaux de condition physique, les conditions de santé, et même des conditions articulaires et osseuses.

Cependant, même si vous avez pas de problèmes de santé antérieurs, vous devez toujours contacter votre médecin avant de commencer ou de changer un exercice de routine.