Respirer pour vous garder en sécurité pendant une routine kettlebell
La respiration joue un rôle essentiel dans le maintien vous en sécurité lorsque vous utilisez kettlebells. Pour respirer correctement pendant une routine kettlebell, vous devez savoir comment resserrer vos muscles abdominaux. Essayez cet exercice simple à maîtriser l'art de resserrer vos abdos:
Stand avec vos pieds largeur des épaules, votre poids sur vos talons, votre colonne vertébrale de haut, et vos bras vers le bas à vos côtés.
Avoir un partenaire semblant de jeter un coup de poing à l'estomac.
Quelle a été votre réaction? Si vous resserré vos abdos comme un réflexe, vous vous prépare à l'emporte-pièce.
Essayer de lancer serrant vos abdos sur votre propre sans l'Aide- de votre partenaire comme vous le faites, passez votre main sur votre estomac - il devrait élargir comme vous gardant vos abdos.
Si vous faites cet exercice correctement, vous devriez vous sentir non seulement vos abdos se resserrent, mais votre région pelvienne ainsi. Ce type de serrage est ce que vous voulez vous sentir à chaque inspiration vous prenez tout en faisant vos séances d'entraînement de kettlebell. Par contreventement vos abdos et de respirer correctement pendant vos séances d'entraînement de kettlebell, vous protégez votre colonne vertébrale et donnez à votre corps l'oxygène dont il a besoin pour atteindre des performances optimales et brûler les graisses.
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