Respiration yogique: conseils pour respirer par le nez (la plupart du temps)
Peu importe ce que quelqu'un d'autre vous dit, la respiration yogique se produit généralement par le nez, lors de l'inhalation et l'exhalation. Pour les yogis et yoginis traditionnels, la bouche est destiné à manger et le nez pour respirer. Voici au moins trois bonnes raisons de respirer par le nez:
Sommaire
Il ralentit la respiration parce que vous êtes la respiration par deux petites ouvertures à la place de l'une grande ouverture dans votre bouche, et lent est bon dans le yoga.
L'air est chauffé et filtré de façon hygiénique par les voies nasales. Même l'air le plus pur contient, au moins, les particules de poussière et, au pire, tous les polluants toxiques d'une métropole.
Selon le yoga traditionnel, la respiration nasale stimule le centre de l'énergie subtile - le soi-disant Ajna-cakra (prononcé ah-Gyah-Chuk-rah) Situé près de sinus en place entre les sourcils. Cet emplacement très important est le lieu de rencontre de la gauche (refroidissement) et la droite (chauffage) des courants d'énergie vitale (prana) qui agissent directement sur les systèmes nerveux et endocrinien.
La sagesse populaire enseigne que chaque règle a son exception, ce qui est certainement le cas avec la règle du yoga de la respiration par le nez. Quelques techniques yogiques classiques de contrôle de la respiration vous obligent à respirer par la bouche.
Que faire si je ne peux pas respirer par le nez?
Certaines personnes souffrent de diverses conditions physiologiques qui les empêchent de respirer par le nez. Bien sûr, le yoga est flexible. Si vous avez des difficultés à respirer en position couchée, essayez assis. Le moment de la journée peut aussi faire une différence dans votre capacité à respirer. Par exemple, vous pourriez être plus encombrées ou exposé à plusieurs allergènes dans le matin que l'après-midi.
Si vous n'êtes toujours pas sûr comment régler sur une méthode de respiration confortable, essayez d'abord en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. A défaut, juste respirer par la bouche et ne vous inquiétez pas pour le souci maintenant- est toujours contre-productif.
Qu'en est-il de respirer par le nez tout le temps?
Beaucoup d'Américains participent à plus d'un type d'activité physique ou l'exercice de la discipline. Chacun a ses propres lignes directrices et des règles pour la respiration, que vous devriez suivre. Par exemple, la majorité des activités d'aérobie - course, la marche, l'haltérophilie, et ainsi de suite - recommander que vous inspirez par le nez et expirez par la bouche. La raison: Vous devez déplacer beaucoup d'air rapidement dans et hors de vos poumons.
Au début, sauver la respiration yogique pour vos exercices de yoga. Plus tard, quand vous devenez plus habile à elle, vous voudrez peut-être d'adopter la respiration nasale pendant toutes les activités normales. Vous pouvez alors bénéficier de ses effets calmants et d'hygiène tout au long de la journée.
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