Comment se détendre avec la respiration yogique
Respiration yogique est une pratique saine pour la détente. Pensez aux nombreuses fois où vous avez entendu quelqu'un dire, “. Maintenant, il suffit de prendre quelques respirations profondes et se détendre ” Cette recommandation est si populaire parce que cela fonctionne vraiment!
Des cliniques de la douleur à travers le pays utilisent des exercices de respiration pour le contrôle de la douleur. Des cours de préparation à l'accouchement enseignent les techniques de respiration liés au yoga à deux parents pour aider dans le processus de l'accouchement. En outre, depuis les années 1970, les experts de bien-être ont appris la respiration yogique à l'Amérique des entreprises avec un grand succès.
Respiration yogique est comme envoyant votre système nerveux avec le message pour se détendre. Un moyen facile de faire l'expérience de l'effet d'une simple respiration est d'essayer l'exercice suivant:
Asseyez-vous confortablement dans votre fauteuil.
Fermez les yeux et visualisez un cygne glissant paisiblement sur un lac limpide.
Maintenant, comme le cygne, laissez votre souffle écouler le long dans un mouvement de long, lisse, et paisible, idéalement par le nez.
Si votre nez est bouché, essayer de respirer par le nez et la bouche, ou tout simplement par la bouche.
Prolongez votre souffle à sa capacité maximale confortable pour 20 rounds- puis laisser progressivement votre retour de la respiration à la normale.
Ensuite, prenez quelques instants pour vous asseoir avec vos yeux fermés, et notez la différence dans la façon dont vous vous sentez globale.
Pouvez-vous imaginer comment détendu et calme vous pouvez vous sentir après 10 à 15 minutes de la respiration yogique conscient?
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