L'hypnothérapie pour les nuls
L'hypnothérapie peut inclure un peu de jargon déroutant. Nous vous offrons ici quelques définitions de démystifier les mots et les phrases de l'hypnothérapie et de vous aider à vous familiariser avec la compréhension de ce qu'il est tout au sujet.
Conscient et inconscient. Ces termes décrivent les aspects de votre esprit. Pensez à la gamme d'états votre esprit ressent comme un spectre. A l'extrême droite du spectre sont les États super alerte vous êtes lorsque vous êtes effrayé ou excité. A l'extrémité gauche du spectre des états d'esprit est profond sommeil.
Suggestions directes et indirectes. UN direct (ou autoritaire) suggestion donne une instruction explicite de faire quelque chose comme «Arrêtez de fumer maintenant". Il agit comme une forme de reprogrammation. Un indirect (ou permissive) suggestion permet à votre esprit inconscient pour explorer une variété de possibilités avant de venir avec une réponse. Par exemple, «Je me demande combien de temps il faudra avant que vous arrêtez de fumer et commencez à profiter d'un mode de vie sain? Suggestions indirectes permettent à votre esprit inconscient pour faire le changement d'une manière qui vous convient parfaitement.
Hypnose. L'hypnose est une technique. Le mot hypnose vient de Hypnos, le mot grec pour le sommeil. Les gens pensaient que l'hypnose était le même que le sommeil, mais il est pas. L'hypnose est un état de relaxation profonde où votre esprit peut vous aider à concentrer très bien sur toute tâche qui vous ou votre hypnothérapeute suggère de vous aider.
L'hypnothérapie. L'hypnose utilisée à des fins thérapeutiques devient hypnothérapie. Beaucoup de techniques et applications de l'hypnothérapie différentes existent. L'hypnothérapie est une façon de résoudre des problèmes personnels par atteindre un état de relaxation profonde de l'esprit appelé transe.
Trance. Trance est un état d'esprit qui implique une mise au point sélective de l'attention. Vous êtes dans les états de transe naturellement plusieurs fois dans la journée, comme lorsque vous êtes pleinement impliqué dans la lecture d'un livre. États de transe sont souvent associées à des états de relaxation. L'hypnothérapie utilise l'état de transe pour accéder aux puissantes forces de votre propre subconscient pour faire les changements que vous souhaitez.
Suggestion post-hypnotique. Ceci est une suggestion donnée en transe, pour que vous fassiez quelque chose se passe quand vous n'êtes pas en état de transe. Votre esprit est reprogrammé pour répondre d'une manière plus saine à quelque chose.
Expliquer What Happens dans une session hypnothérapie
Brièvement, voici les étapes à suivre pour une séance typique de l'hypnothérapie. Cependant, gardez à l'esprit qu'une session «typique» varie largement en fonction à la fois sur l'hypnothérapeute et le patient.
Vous familiariser avec votre hypnothérapeute.
Votre hypnothérapeute rassemble des informations sur vous (principalement complété à la session initiale).
Trance est induite.
Trance est approfondie.
La thérapie proprement dite a lieu.
On vous donne des suggestions post-hypnotique.
On vous donne des suggestions de bien-être.
Vous sortez de l'hypnose.
Vous êtes donné devoirs pour aider à renforcer la thérapie entre les sessions.
Simple Steps to auto-hypnose
L'auto-hypnose est utile pour augmenter votre confiance, vous encourageant vers un mode de vie sain et d'améliorer votre performance. Suivez ces étapes de base de l'auto-hypnose pour vous aider à progresser vers vos objectifs souhaités:
Pensez à ce que vous voulez réaliser ou modifier, et de préciser votre objectif en une seule phrase.
Choisissez un endroit où vous pouvez être complètement à l'aise, que ce soit assis sur une chaise ou couchée.
Fixer un délai en vous donnant mentalement la suggestion suivante: «Exactement dix minutes à partir de maintenant, mes paupières ouvertes automatiquement et je me sens calme, frais et dispos."
Fermez vos yeux et prenez quelques respirations profondes. Détendre progressivement tous vos muscles, de la tête aux pieds, ou de pieds à la tête, celui que vous préférez.
Compte à rebours de dix à une et dites-vous que, avec chaque numéro, vous deviendrez plus détendue, à la fois physiquement et mentalement, et aller plus loin dans la transe.
Quand vous êtes dans un état de transe approfondie, commencer à utiliser l'énoncé de l'objectif vous avez conçu pour votre session d'auto-hypnose. Rappelez-vous votre énoncé de l'objectif de la phrase unique, et le rendre aussi vivant que possible dans votre imagination. Il suffit ensuite de se laisser aller. La confiance que vous avez l'a remis à votre inconscient, et que cette partie de la sage vous allez maintenant résoudre le problème.
Comptez-vous éveillé, en hausse de un à dix, et vous dire que vous n'êtes plus en transe.
Quelques minutes après le réveil de l'auto-hypnose, vous êtes encore dans un état très influençable. Utilisez ce temps pour renforcer la façon calme et détendu que vous ressentez, et comment vous êtes heureux que votre inconscient est de vous aider à atteindre votre objectif.
A propos Auteur
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