Prenez une minute corps-esprit pour se détendre

category Religion & spiritualité / Méditation & spiritualité / Mindfulness

Avez une minute? Prenez une aventure corps-esprit. Rester simple. Laissez-vous emmener où il fait à chaque fois. Par exemple, vous pouvez utiliser votre aventure corps-esprit à:

  • Explorez ce bouillonne sur son propre

  • Entrez en contact avec un sentiment que vous ne le saviez pas était si forte

  • Re-dynamiser vous-même en vous remplissant de chi

  • Méditez à effacer de votre tête




  • Calme-toi. Vous pouvez prendre beaucoup de routes pour se rendre à votre destination. Voilà la beauté. La voie que vous choisissez est la meilleure partie, surtout parce que vous pouvez changer à chaque fois.

Les étapes suivantes vous donnent une façon de profiter d'un court trajet en corps-esprit.

  1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ferme avec un dos droit. Asseyez-vous de haut, mais détendue afin que votre colonne vertébrale est droite et confortable. Mettez les semelles de vos pieds à plat sur le sol.

  2. Placez vos mains sur vos genoux, paumes tournées vers le haut si vous êtes dans le besoin de recueillir plus d'énergie, ou paumes tournées vers le bas si vous avez besoin de se calmer et mettez-vous plus.

    Si vous prenez un moment dans un bureau ou quelque part avec les gens autour de vous, il suffit de laisser vos bras détendus sur vos jambes (si vous ne voulez pas de se démarquer).

  3. Fermez vos yeux, si vous êtes à l'aise avec le faire. Sinon, les laisser ouvertes, surtout si vous êtes autour d'autres personnes. Si vos yeux sont ouverts, tournez votre attention mentale à l'intérieur loin de l'agitation autour de vous.

  4. Maintenant, inspirez et expirez complètement entièrement, puis laissez votre retour de souffle pour un motif régulier, mais toujours profonde et régulière.

  5. Sentez toute chaleur ou d'énergie, vous pourrez venir à travers les semelles de vos pieds- suivez l'énergie avec votre esprit comme il se déplace vos jambes et votre colonne vertébrale, arrêter de tourner autour de votre coeur.

  6. Envoyer l'énergie encerclant jusqu'à dans votre tête, puis retour sur le devant de votre corps, laissant déverser vers vos mains, avant de retourner à votre torse.

  7. Vous pouvez tirer plus d'énergie dans travers vos pieds et laissez gambadent autour de votre corps à nouveau, ou même plusieurs fois.

  8. Pour finir, reconnaître que la présence de l'énergie et de calme, inspirez et expirez complètement nouveau pleinement, et de revenir à la présente.

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