La pleine conscience de chi et bien-être

Chi, votre source d'énergie, coule à travers le corps. En pratiquant la pleine conscience à travers debout ou en marchant, vous devenez conscient de votre chi et encourager la libre circulation à travers le corps.

Consciente permanent

Vous utilisez ce pour comprendre comment déplacer votre chi dans son orbite à travers votre corps. Dans un premier temps, vous laissez vos mains et les bras prennent part à l'encerclant pour aider à déplacer le long de votre chi. Ensuite, vous arrêtez le mouvement de vos mains et les bras de sorte que vous pouvez essayer de sentir le chi circule sur son propre.

Contrôler réellement et sentir l'orbite de votre chi sans vos bras peut prendre des mois. Lors de la première expérience avec cela, vous pouvez essayer de ne étapes 1 à 4, puis ajoutez l'étape 5 lorsque vous êtes à l'aise. Après vous vous sentez à l'aise avec ces étapes, vous pouvez passer à l'étape 6.

1. Tenez centrée sur les deux pieds avec vos mains détendus à vos côtés.

2. Inspirez par le nez, sentant le souffle et l'énergie se déplacent avec le souffle de la base de la colonne vertébrale de votre retour à l'acupoint Bai Hui dans la couronne de votre tête. Comme vous inspirez, laissez vos mains et les bras se déplacent librement et sans serrer vers le haut comme si traçant la trajectoire circulaire à l'extérieur de votre corps.

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   Expirez et sentir le souffle et le mouvement de l'énergie à partir de votre couronne sur le devant de votre corps à votre périnée à la base de votre torse entre vos cuisses. Laissez vos mains et les bras imitent simultanément ce chemin sur le devant comme ils continuent leur cercle douce vers l'avant tout en restant à vos côtés.

4. Avez 9 cycles complets que votre orbite "warm-up."

5. Après votre chi se déplace, oubliez le modèle de la respiration. Juste sentir votre chi et imaginer des cercles dans votre corps sur son propre.

6. Lâchez vos mains, laissez votre corps et l'esprit reprennent le travail, et de continuer la mise en orbite.

Il n'y a pas de notions préconçues sur la façon dont votre corps réagit à l'étape 6. Certaines personnes peuvent ne pas bouger leur corps. D'autres personnes peuvent balancer, monter et descendre comme des possédés. Juste laissez votre corps se déplacer confortablement. Ne le forcez pas d'une façon ou l'autre.

Consciente marche

La marche, schmalking - ce mouvement est pas votre concert talon-pointe normale. Ce mouvement vers l'avant en mouvement est plus la méditation que le transport, et il est certainement pas la marche de santé. Donc abandonner l'idée que ce type de marche peut prendre la place de toute activité aérobie réel.

Lorsque vous faites cet exercice, vous pourriez avoir à se concentrer plus fort sur le mouvement réel de la méditation d'accompagnement. C'est bon. Puis, quand vous obtenez les détails et la stabilité bas, pensez à votre paix intérieure et votre flux d'énergie.

Ce mouvement est aussi une excellente formation de l'équilibre, ce qui est bon pour personne sujette à chevilles foulées ou pour les personnes âgées qui peuvent être sujettes à des chutes.

Voici quelques lignes directrices de marche:

• Essayez de pratiquer votre Consciente marche en plein air où vous avez des arbres, des plantes, des animaux et vert autour de vous, si possible.

• Trouvez une surface lisse de sorte que vous pouvez lâcher de se concentrer sur le terrain et sur l'endroit où vont vos étapes.

• Vous pouvez vous retrouver plus de succès au Consciente marche si vous avez fait quelques moments de méditation debout en premier.