Comment faire cuire des collations des élèves dans le micro-ondes

Cuisiner un repas à part entière dans le micro-ondes est assez difficile en raison de l'espace restreint, mais pour l'étudiant, frapper des snacks et plats d'accompagnement comme le riz est une nécessité! Alors, voici quelques recettes qui montrent comment facile plats d'accompagnement de la cuisine et des collations dans le micro-ondes est. Tous les temps de recette sont basés sur un four micro-ondes 800W.

All-in-One Chilli Con Carne

Ceci est une recette ultra-facile pour Chili con carne, surtout si vous avez seulement un micro-ondes disponibles.

Les éléments clés à garder à l'esprit sont de maintenir l'arrêt et l'agitation pendant le processus de cuisson, et de faire en sorte que la viande est cuite à la fin.

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: 25 minutes

Portions: 1

150 grammes de boeuf maigre hachée

1/2 oignon, petits dés

1/2 poivron vert, tranché

1/2 boîte de tomates hachées

1 splodge de pur tomate # 233-e

1 cuillère à café de piment en poudre

1/2 boîte de haricots rouges, rincés

120 millilitres de bouillon de bœuf (à partir d'un cube de bouillon)

1 gousse d'ail, pelées et hachées finement

1 cuillère à soupe de maïzena

1. Placez tous les ingrédients dans une cocotte micro-ondes à l'épreuve et bien mélanger.

2. Placer le plat dans le four micro-ondes et cuire à puissance maximale pendant 3 à 4 minutes. Puis retirez délicatement le plat du four micro-ondes et bien mélanger.

3. Couvrir avec un film de couvercle ou plastique et poursuivre la cuisson pendant encore 10 minutes, après l'arrêt de toutes les 5 minutes pour mélanger à nouveau.

4. Après 10 minutes, retirer du four micro-ondes, mélangez bien pour une dernière fois, puis laisser reposer pendant 2 à 3 minutes avant de manger. Assurez-vous que la viande est brun et chaud tout au long avant de servir.

Par portion: Calories 1082 (De Fat 260) - Fat 28.9g (10,8 g saturés) - cholestérol Trace- sodium 918mg- Glucides Fibres alimentaires 36.5g- 125.5g- Protéines 79.9g.

Microwaving Jacket Potatoes

Au lieu d'utiliser le four pour une pomme de terre de veste, utiliser le micro-ondes pour faire tout le travail pour vous. Rappelez-vous juste de percer la pomme de terre avec une fourchette à quelques reprises avant de micro-ondes pour permettre à certains de la vapeur d'échapper à la pomme de terre au cours du processus de cuisson.

Temps de préparation: 30 secondes

Temps de cuisson: 5-7 minutes (selon la taille de la pomme de terre)

Portions: 1

Une pomme de terre, lavé et séché

1. Pierce la pomme de terre à quelques reprises avec un couteau ou une fourchette.

2. Placez la pomme de terre sur un morceau de papier de cuisine au micro-ondes et cuire à puissance maximale pendant 5 minutes.

3. Après 5 minutes, retirez-le délicatement sur le micro-ondes et vérifier qu'il est entièrement cuit en poussant un couteau dans la pomme de terre, qui devrait toucher doux dans le centre. Si il est pas, le replacer dans le micro-ondes pendant une minute avant de vérifier à nouveau.

4. Laisser reposer pendant 1 minute avant de se séparer ouverte pour permettre à la saveur à améliorer.

Par portion: Calories 158 (De Fat 4.0) - Fat 0.4g (saturés Trace) - Cholestérol Trace- Protein 4,2 g de sodium 14mg- Glucides 34.4g- fibres alimentaires.

Les micro-ondes Riz

Microwaving riz est vraiment rapide et parfait si vous avez commandé un plat à emporter et que vous voulez économiser de l'argent par la cuisson de votre propre riz.

Temps de préparation: 1 minute

Temps de cuisson: 15 minutes

Portions: 1

65 grammes (une demi-tasse) de riz

150 millilitres d'eau bouillante ou de bouillon de légumes

Sel et poivre

1. Mettre le riz dans une grande casserole avec l'eau bouillante ou de bouillon de légumes.

2. Couvrir d'un film alimentaire percé. Micro-ondes à puissance maximale pendant 3 minutes.

3. Réduire la puissance à moyen et cuire pendant 8 minutes, en remuant le riz toutes les 2 minutes.

4. Laisser reposer pendant 5 minutes à la fin avant de bouffer avec une fourchette et de manger.

Par portion: Calories 243 (De Fat 5) - Fat 0.5g (saturés Trace) - Cholestérol Trace- sodium 816mg- Glucides Fibres alimentaires Trace- 54.1g- Protéines 5,4 g.