Comment faire cuire les petits déjeuners étudiant de style

Lorsque vous êtes un étudiant, vous ne pouvez pas réellement obtenir à temps pour le petit déjeuner. Cuire jusqu'à ces petits déjeuners de protéines emballés pour vous aider à faire votre chemin à travers ce qui reste de la journée.

Anglais complet

Qui a dit un petit déjeuner anglais complet doit être un barrage de cholestérol et de graisse? Indulgent encore en bonne santé, afin fossé de la culpabilité et de saisir un tablier de cette recette. Ajouter quelques saucisses si vous voulez créer le Full Monty.

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 10 minutes

Portions: 1

1 tomate, coupées en deux

2 tranches de bacon, le zeste coupé

1 petite boîte de fèves au lard

Poignée de champignons, coupés en quartiers

Sel et poivre

1 oeuf

2 tranches de pain complet

Low-fat propagation

1. Tournez le gril sur un réglage moyen et avoir deux morceaux de papier de cuisine prête pour drainer l'excès d'eau de l'œuf poché.

2. Remplir à moitié une casserole avec de l'eau, et le placer sur un feu moyen, porter à ébullition.

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   Placez la tomate et le bacon sur le gril et placer sous le gril.

4. Verser les haricots dans un bol, couvrir et chauffer au micro-ondes pendant deux minutes.

5. Chauffer l'huile dans une poêle et quand elle est chaude, ajouter les champignons hachés. Saupoudrer un peu de sel et de poivre sur eux alors qu'ils sont la cuisson.

6. Casser délicatement l'œuf dans l'eau juste frémissante et laisser pocher (cuire doucement dans l'eau).

7. Mettez le lard et retirez la tomate si ça commence à dorer ou brûler.

8. Donner les haricots par remuer, couvrir et réchauffer au micro-ondes pendant une minute.

9. Pause Toast et la propagation à faible matière grasse à tartiner quand grillé.

10. Ajouter les haricots, du bacon et des tomates sur la plaque.

11. Quand les champignons regardent brun doré, une cuillère-les sur la plaque.

12. Soulevez délicatement l'œuf poché de la poêle avec une cuillère et les égoutter sur du papier de cuisine.

Par portion: Calories 395 (De Fat 113) - Fat 12.5g (de 3,7 g saturés) - Cholestérol Trace- sodium 1827mg- Glucides 47.2g (10,1 g Fibres alimentaires) - 23,4 g de protéines.

Oeufs brouillés et haddock étudiant-Style

Imaginez que vous avez des charges de l'argent avec ce petit-déjeuner. Heureusement, il est en fait assez pas cher à fabriquer. Acheter prêt peau et désossées.

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 15 minutes

Portions: 1

Chunk de beurre

100 grammes haddock fumé

2 oeufs

2 tranches de pain complet

Sel et poivre

1. Préchauffer le four à 200 ° 176-C.

2. Couper un carré de papier d'aluminium assez grand pour envelopper le haddock et le frotter avec le morceau de beurre.

3. Placez le haddock dans le milieu de la feuille de beurre et de rapprocher les bords ensemble pour faire une parcelle scellé. Placer sur une plaque de cuisson au milieu du four préchauffé et cuire pendant 10 minutes.

4. Après 10 minutes, prendre le poisson du four et de garder scellé.

5. Casser les oeufs dans un bol et fouetter pendant une minute jusqu'à ce que vous avez un liquide clair.

6. Chauffez une casserole sur feu moyen et ajouter un morceau de beurre.

7. Alors que le beurre fond, ouvrir le colis de poisson et vérifier que le haddock est cuit en tirant doucement un morceau de poisson loin avec votre fourche.

8. Quand le beurre est fondu, ajouter le mélange d'oeufs et cuire les œufs jusqu'à consistance épaisse et crémeuse, tournant sans cesse et en pliant le mélange sur lui-même avec une cuillère ou une spatule en bois. Ajouter le haddock émietté et maintenir l'agitation et de pliage pour environ 3 à 5 minutes. Quand les œufs sont à peu près à aller ferme mais sont encore coule, retirez du feu.

9. Toast et le beurre du pain.

10. Ajouter le sel et le poivre.

Par portion: Calories 656 (De Fat 365) - Fat 40.6g (20,0 g saturés) - cholestérol Trace- sodium 1740mg- Glucides 27,9 g (3,3 g Fibres alimentaires) - Protéines 44.7g.