Recettes sans gluten: chauffage rapide et manger des repas-

Même si vous avez seulement quelques minutes pour le déjeuner, résister à l'accaparement l'une des nombreuses options sans gluten insalubres ou insatisfaisantes disponibles pour vous. Au lieu de cela, prenez quelques minutes pour chauffer et manger quelque chose de grand que vous donne de l'énergie pour le faire à travers votre laboratoire de l'après-midi ou d'une conférence.

Ouvrez-Faced Luau Sandwich

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: Moins de 5 minutes

Rendement: Une portion

2 tranches sans gluten pain multigrains

2 tranches d'ananas en conserve

4 tranches de jambon

2 tranches de fromage américain

1. Faire griller le pain.

2. Garnir chaque morceau de pain avec de l'ananas, du jambon et du fromage.

3. Griller le sandwich jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Par portion: Calories 493 (De Fat 202) - Fat 22g (10g saturée) - Cholestérol 67mg- sodium 2,288mg- Carbohyhydrates de 45g (5g de fibres alimentaires) - Protéines 28g.

5-Minute Tostada Tasty

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: Moins de 5 minutes

Rendement: 2 portions

4 tortillas de maïs

Haricots frits 1/2 tasse sans gras

1/2 tasse de fromage cheddar râpé

1 tasse de laitue déchiquetée

1 tasse de salsa

1. Griller les tortillas au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

2. Étaler 2 cuillères à soupe de haricots et 2 cuillères à soupe de fromage cheddar sur chaque tortilla.

3. Griller les haricots et fromage sur le dessus des tortillas pour une autre minute.

4. Garnir chaque tortilla avec de la laitue et de la salsa.

Par portion: Calories 364 (De Fat 96) - Fat 11g (saturées 6g) - Cholestérol 30mg- sodium 1,269mg- Carbohyhydrates de 51g (6g de fibres alimentaires) - Protéines 17g.

Portobello Pepperoni Pizza

Temps de préparation: 2 minutes

Temps de cuisson: 2 minutes

Rendement: Une portion

1 champignon portobello (4 à 5 pouces de diamètre)

1/4 tasse de sauce marinara (tomate) sauce

5 tranches de pepperoni sans gluten, hachées

1/4 tasse râpé partiellement écrémé fromage mozzarella

1/2 cuillère à café de sel d'ail

1/2 cuillère à café assaisonnement à l'italienne

1. Lavez le champignon, retirer la tige, et évider le chapeau de champignon avec une cuillère.

2. Remplissez le chapeau du champignon avec sauce marinara et le pepperoni. Couronner le fromage, le sel d'ail, et assaisonnement à l'italienne.

3. Placez votre pizza Portobello sur une serviette en papier sur une plaque et micro-ondes micro-ondes à puissance maximale pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et champignons est doux.

Par portion: Calories 273 (De Fat 162) - Fat 18g (saturées 8g) - Cholestérol 38mg- sodium 1,436mg- Carbohyhydrates de 12g (3g de fibres alimentaires) - Protéines 16g.

Macho Nachos

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: Moins de 5 minutes

Rendement: 4 portions

25 maïs chips tortilla

15 onces de haricots noirs ou frits

3 onces olives noires

1 jalape # 241-o, tranchés

1/2 tasse de cheddar râpé ou de poivre Jack fromage

1/2 tasse de salsa

1/2 tasse de crème sure

1/2 tasse de guacamole

1. Répartir les morceaux sur une plaque de micro-ondes.

2. Couche, les haricots, les olives, jalape ° 241-o tranches et fromage sur les puces.

   

3. Chauffer les nachos dans le micro-ondes jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les haricots sont chaleureux, environ 1 minute en haut. Si les nachos sont pas prêts après une minute, vérifiez les nachos après chaque 30 secondes supplémentaires de temps de cuisson.

4. Haut les nachos chauds avec de la salsa, la crème sure et guacamole.

Par portion: Calories 613 (De Fat 209) - Fat 23g (saturées 8g) - Cholestérol 28mg- sodium 650mg- Glucides 87g (12g de fibres alimentaires) - Protéines 19g.

Cheesy Chili Dog

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: 5 minutes

Rendement: Une portion

1 hot dog

Rouleau de hot-dog 1 sans gluten

3 cuillères à soupe de piment

2 cuillères à soupe de fromage cheddar râpé

1. Dans une petite casserole ou une poêle à feu moyen, chauffer l'ensemble du hot-dog et le chili pour un couple de minutes, jusqu'à ce qu'ils soient chauds.

2. Chauffer le rouleau de hot-dog dans le micro-ondes pendant environ 5 à 7 secondes pour la ramollir.

3. Mettez le hot-dog et le piment dans le rouleau chaud et garnir de fromage.

Par portion: Calories 580 (De Fat 329) - Fat 37g (11g saturée) - Cholestérol 59mg- sodium 859mg- Carbohyhydrates de 47g (2g de fibres alimentaires) - Protéines 16g.

Quesadilla All-American

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: Moins de 5 minutes

Rendement: Une portion

1/4 tasse de fromage cheddar râpé

2 grandes tortillas sans gluten

1/4 tasse de poulet cuit

1/2 d'une petite pomme, tranché finement

1. Placez la moitié du fromage sur une tortilla. Couche sur le poulet, pomme, et le reste du fromage. Garnir avec l'autre tortilla.

   

2. Placez le quesadilla dans une poêle à feu moyen. Chauffer le quesadilla pour un couple de minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu, en tournant la quesadilla une fois pendant la cuisson.

3. Couper le quesadilla en quartiers.

Par portion: Calories 472 (De Fat 154) - Fat 17g (saturées 7g) - Cholestérol 61mg- sodium 526mg- Glucides 56g (5g de fibres alimentaires) - Protéines 21g.