Cinq façons de se sentir bien physiquement pendant les vacances

Votre bien-être physique peut prendre un coup pendant les vacances. Garder la forme à la fois physiquement et mentalement peut faire des merveilles pour vous pendant et après la saison des vacances. Consacrer quelques minutes par jour pour l'exercice peut être le moment le plus productif jamais vous dépensez.

Sommaire

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1

Remplacer la graisse avec des muscles fermes.

La clé pour cibler les points chauds est de remplacer la graisse avec des muscles fermes en brûlant les graisses avec une activité aérobie, faire ton ups comme des craquements, et un régime alimentaire équilibré.

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2

Prévenir les problèmes de dos.




La plupart des problèmes de dos sont causés par la faiblesse des muscles entourant la colonne vertébrale. Prévenir les problèmes de dos en renforçant votre base pour créer la stabilité, faire la formation de résistance, le maintien d'un poids approprié, et en étirant vos muscles.

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3

Faire de l'activité et une partie saine de l'alimentation de votre vie quotidienne.

Stimuler votre niveau d'activité actuel peut accélérer vos résultats de fitness et de réduire votre risque de développer certaines des principales causes de maladie et de décès. Vous pouvez vous amuser, être actif, et de rester en bonne santé en même temps par la création d'un journal de l'activité quotidienne, la sélection des activités nouvelles et amusantes, et l'évaluation de votre activité journal hebdomadaire.

Engagez-vous à l'ajout de plus d'activité et suivre vos progrès.

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4

Donnez le yoga un essai.

Quel que soit votre âge, le poids, la souplesse ou ses convictions ne peut être, vous pouvez pratiquer et de bénéficier de yoga. Yoga comprend des exercices physiques qui ressemblent à de la gymnastique. Ces exercices vous aideront à devenir ou à rester en forme et de l'assiette, contrôler votre poids, et de réduire votre niveau de stress.

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5

Efforcez-vous pour un corps détendu et l'esprit avec la méditation.

La pratique de la méditation consiste à retourner doucement votre esprit encore et encore à une simple centre de l'attention.

Comme le dit le vieil adage, un voyage de mille miles commence par une seule étape. Dans le cas de la méditation, cette étape simple mais essentiel consiste à transformer votre esprit loin de sa préoccupation habituelle des événements externes - ou, comme souvent, avec l'histoire qu'il vous raconte des événements extérieurs - et vers votre expérience sensate intérieure.


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