Clés à une séance d'entraînement de yoga-avec-poids réussie
Pour un entraînement yoga-avec-poids qui est productif, sûr et amusant, consultez cette liste de conseils utiles et de les pratiquer chaque fois que vous prenez votre poids et a frappé le tapis de yoga:
Respirez consciemment tout au long des exercices. Vous détendre votre corps et apporter de l'oxygène bien nécessaire à vos muscles, ce qui est important lors de l'exercice.
Mangez une petite collation ou repas léger à base de protéines pas moins de deux heures avant l'exercice. Vous voulez éviter de se sentir léthargique et mal à l'aise pendant votre séance d'entraînement, mais un peu de nourriture de l'énergie - comme la poudre de protéines mélangées avec de l'eau - peut être utile. Assurez-vous de temps de votre repas léger à bon escient si vous vous sentez soutenu mais pas complète.
Évitez les surexploiter. Objectif qui pouce supplémentaire au cours d'une séance d'entraînement ou tout programme d'exercice de yoga-avec-poids peut compromettre l'intégrité de vos articulations et les ligaments.
Ne pas exercer trop dur. Yoga-avec-poids vous apprend à être dans un état de relaxation que vous exercez, et de travailler trop dur défaites cette fin.
Maîtrisez votre esprit vagabonde. Même si vous êtes fatigué, vous concentrer sur votre corps et la respiration pour tirer le meilleur parti des exercices.
Concentrez-vous sur votre formulaire. Slouching met vos épaules hors de l'alignement, vous expose à des blessures, et vous empêche de bénéficier des exercices entièrement.
Engager les muscles de base de votre tronc et vos muscles abdominaux. Ces muscles soutiennent votre dos, et les engager construit la force et aide à prévenir le genre de blessures qui se produisent pendant que vous faites de l'exercice.
Soyez patient avec vous-même et votre pratique. La force musculaire, une meilleure amplitude de mouvement, et le bien-être sont un exercice à la fois - ne vous inquiétez pas, vous y arriverez.
Exercice assez souvent. Patience est nécessaire, mais vous devez rester avec elle à voir et à ressentir les bienfaits cours de yoga avec des poids.
Connaissez vos limites. Reposez-vous quand votre corps vous dit de repos.
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