Alimentation acide alcaline pour les nuls
Votre équilibre du pH est inextricablement lié à un seul facteur - vos choix. Tout repose sur cet équilibre, y compris votre santé, la longévité, et même propension à la maladie. Moyens faciles de faire de meilleurs choix chaque jour comprennent:
Choisissez des viandes blanches, fruits de mer, ou un substitut de viande sur la viande rouge.
Plutôt que de rouleaux ou des frites, choisissez du pain sans levure ou de riz sauvage.
Plutôt que le lait de vache, boire de soja ou de lait d'amande.
Créer repas autour des légumes, plutôt que de la viande ou des amidons.
Échanger des boissons alcoolisées pour l'eau gazeuse.
Remplissez votre assiette avec des aliments d'origine végétale premier, laissant peu de place pour les options de formation d'acide.
Choisissez des légumes avec une trempette ou de fruits grillés au collations préemballés.
Cuire avec de l'huile d'olive pressée à froid, les graisses saturées ou pas de beurre.
Éviter les acides cachés en demandant pansements, les condiments et les sauces sur le côté.
Choisissez une marche de 30 minutes sur une série télévisée de 30 minutes.
Réduire le stress. Prenez la méditation, le yoga, ou une autre méthode de détente pour rétablir la paix.
Comment vérifier pH niveau de votre corps
Test de pH de l'urine est un moyen simple de contrôler les effets de votre régime acide alcalin. Il est pas absolument nécessaire, mais des lectures peut vous aider à adapter le régime acide alcalin à vos besoins. Test quotidienne, en début de matinée, est conseillé.
Retirez une bandelette de test ou de déchirer un morceau de trois pouces hors du rouleau.
Commencez à annuler et de libérer environ deux secondes de l'urine (le jet d'urine initial est plus acide de siéger dans votre corps).
Placez le morceau de bande de papier ou directement dans le flux de l'urine jusqu'à ce qu'il soit bien humidifié.
Vérifiez immédiatement les résultats en comparant la couleur sur votre bande ou du papier pour le nuancier clé sur votre bouteille ou dans l'emballage.
Le nombre de pH qui correspond le mieux à votre couleur est la mesure du pH de votre urine.
Notez vos résultats pour référence future.
Jeter la bande utilisée. Ils ne sont pas réutilisables.
Répétez le test aussi souvent que vous le désirez, mais généralement une fois par jour est suffisant.
Alcalinisants Super Foods pour votre pH-équilibre alimentaire
Ya certains aliments naturels, même mieux que d'autres? Quand il vient à rétablir l'équilibre du pH dans votre corps à un état plus alcalin, absolument. Les dix meilleurs super-aliments qui peuvent aider à combattre l'acidité et restaurer votre équilibre du pH sont
Et maintenant, pour les cinq pires aliments pour votre équilibre du pH. Non seulement ils sont de formation d'acide dans votre corps, de profiter de ces aliments fréquemment peut conduire à des maladies chroniques comme une crise cardiaque ou de diabète.
Comment échanger des ingrédients communs pour de meilleurs résultats de pH
Si vous souhaitez restaurer l'équilibre du pH de votre corps, vous avez besoin pour rendre vos repas plus alcalines. Utilisez les substituts ici pour déplacer loin des aliments qui forment l'acide car ils sont digérés:
| Au lieu de cela | Utilisez ceci |
|---|
| Beurre | Beurre clarifié ou d'huile d'olive pressée à froid |
| Conserves de fruits | Fruits surgelés (sans additifs) |
| Café | Thé aux herbes |
| Condiments | Des herbes et des épices fraîches |
| Creamer | lait d'amande |
| Farine | Finement broyée amandes sans peau |
| Gélatine | Agar -agar |
| Haricots blancs | Lentilles |
| Peanuts | Amandes ou des châtaignes |
| viande rouge | De volaille ou de tofu ferme |
| Soude | Eau pétillante |
| Sucre | Stevia ou le miel de trèfle |
| Pommes de terre blanches | Patates douces |
| riz blanc | Le riz sauvage ou basmati |
| Oeufs entiers | Blancs d'oeufs |
| Levure | Le bicarbonate de soude et de jus de citron |
| Pains à la levure | Les grains germés |
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