Manger la manière faible teneur en calories quand vous êtes au régime
Manger peut poser des problèmes particuliers pour les personnes à la diète. Les portions sont trop grosses, et de nombreuses cuisines professionnelles de ne pas utiliser les méthodes de cuisson à faible teneur en calories nécessaires à la diète.
En règle générale, le moins coûteux du restaurant, plus il est probable que la cuisine utilise des quantités généreuses de matières grasses et riches en matières grasses techniques de cuisson - des moyens peu coûteux et facile d'ajouter du goût aux aliments. Un filet de poisson, par exemple, doit être de haute qualité et cuits habilement pour déguster de délicieux grillé ou cuit au four sans revêtement de sauce à l'huile ou de beurre.
Si vous dînez fréquemment, pensez à devenir un habitué à un endroit. De cette façon, le personnel d'attente et la cuisine peut apprendre à vous connaître. Ils peuvent vous alerter à des éléments qui sont particulièrement Dieter sympathique, et la cuisine ne seront pas jetés par vos demandes spéciales - un plus pendant les heures de repas les plus achalandés.
Que manger au restaurant est plus spécial ou d'une partie de la routine de votre journée, gardez cela à l'esprit des conseils:
Les repas au restaurant sont souvent considérés comme des occasions spéciales. Plus souvent, mais ils sont des solutions de dernière minute quand vous êtes trop fatigué ou stressé pour faire le dîner. Les deux scénarios vous mis en place pour les abuser. Rappelez-vous de regarder le repas dans le contexte de l'alimentation de toute la journée ou ce que vous allez manger pendant plusieurs jours.
Les repas au restaurant sont souvent chargés de graisse. Fat est un moyen facile de faire le bon goût des aliments. Fat est également pas cher comparé à la viande maigre, donc restaurants utilisent généreusement parce qu'il rend leur ligne de fond en bonne santé. Posez des questions sur les substitutions de préparation et de demande.
Portions peuvent être énormes. Vous obtenez souvent deux fois le montant que vous avez vraiment besoin de manger. Partager un plat avec un ami ou commander deux entrées au lieu d'un plat. Ne soyez pas gêné de demander un doggie bag.
Menus pour se concentrer sur des portions de protéines qui sont beaucoup trop grande. Viande, le poulet et le poisson sont souvent les plus “ encre, ” avec peu d'attention à l'autre des plats. Donc jeter les yeux sur la section des plats d'accompagnement et de choisir parmi ceux sans sauces. Une autre façon de créer un meilleur équilibre peut être commander votre plat de la section de l'apéritif.
La plupart des repas consommés hors comprennent l'alcool. Non seulement l'alcool est calorique lourd et pauvres en éléments nutritifs, il abaisse aussi votre détermination à manger sainement. Si vous appréciez un cocktail ou un verre de vin en mangeant dehors, planifier de limiter votre consommation à un, et boire avec, pas avant, le repas.
Menus vont toujours être écrit à séduire et vous séduira en ordonnant plus vous avez l'intention. Si vous pouvez découvrir comment lire entre les lignes et repérer les drapeaux rouges pour la diète, vous aurez rarement être dupe dans la commande et de manger plus que vous voulez.
Lorsque vous mangez ethnique, essayez de trouver un peu plus sur la cuisine, les ingrédients et les méthodes de cuisson afin typiques que les phrases étrangers ne vous jettent pas.
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