Manger pour satisfaire les besoins émotionnels
Depuis le temps que votre mère vous a remis un cookie pour calmer votre pleurer, la nourriture peut-être devenu plus un moyen de fournir la nutrition. Il est une façon de nourrir votre âme. Suivre un régime pour perdre du poids peut amener des problèmes émotionnels pour de nombreuses personnes.
Indépendamment de votre poids et que vous le réalisiez - vous mangez pour des raisons différentes. Vous pouvez manger pour célébrer, au calme, à se sentir le confort ou la joie, ou quand les temps sont plus sombre, peut-être vous manger pour soulager la solitude et l'ennui. Comment vous sentez vous-même et votre corps est susceptible d'être empêtré dans votre relation avec la nourriture. Honte et la culpabilité peuvent également jouer un rôle dans votre gamme d'émotions qui influent sur la façon dont vous traitez avec de la nourriture.
La première étape pour découvrir comment les émotions affectent votre alimentation est de comprendre votre relation avec la nourriture. Répondez aux questions dans le tableau suivant aussi honnêtement que vous le pouvez. Pensez à quelle fréquence chaque question est vrai pour vous et de mettre une coche dans la case qui correspond à vos réponses: parfois, souvent, toujours, et jamais. En analysant vos réponses, vous pouvez mieux comprendre vos déclencheurs - vos forces.
| Le faites vous . . . | parfois | Souvent | Toujours | Jamais |
|---|---|---|---|---|
| Manger, même quand vous n'êtes pas faim? | ||||
| Crave certains aliments et ont du mal à contrôler les quantités ofthem que vous mangez? | ||||
| Toujours nettoyer votre assiette? | ||||
| Retrouvez-vous dans la cuisine ou au snack machine lorsque facedwith une tâche difficile? | ||||
| Mangez quand vous êtes stressé, en colère, solitaire, ou fatigué? | ||||
| Faire des folies sur les aliments préférés quand vous êtes seul? | ||||
| Se sentir coupable ou indigne lorsque vous mangez des aliments que vous pensez youshouldn't - en particulier les aliments riches en calories, ces articles asfried ou des desserts? |
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