Comment choisir les suppléments alimentaires de bonne qualité

Même si la FDA ne peut pas exiger que les fabricants de suppléments diététiques et nutritionnels de soumettre des données de sécurité et d'efficacité, un nom respecté sur l'étiquette offre une certaine assurance d'un produit de qualité. Le nom promet également une nouvelle par produit marques bien connues se vendent généralement plus rapidement.

Les initiales USP (Pharmacopée américaine, une organisation de tests de bonne réputation) sont une autre déclaration de la qualité, et sont donc les mots “ la libération assuré ” ou “ éprouvée de presse, n ° 148; ce qui signifie le supplément est facilement absorbé par votre corps.

Voici quelques autres conseils pour vous aider à choisir les suppléments de haute qualité:

• Vérifiez la liste des ingrédients: Vérifiez l'étiquette du supplément. Au début des années 1990, la FDA a introduit l'étiquette des aliments de la nutrition conviviales pour les consommateurs avec son mini-guide nutrition pour la teneur en nutriments, listes d'ingrédients complets et des informations fiables sur la façon de manger certains aliments peuvent affecter votre risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et le cancer.

  
  
  
  
  

  Nouvelles étiquettes des suppléments de la FDA doivent énumérer tous les ingrédients. L'étiquette de vitamines et de minéraux produits doit vous donner la quantité par nutritive par portion ainsi que la % DV (le pourcentage de valeur quotidienne), le pourcentage de la RDA (apport nutritionnel recommandé).

  Les listes pour les autres compléments alimentaires, tels que les plantes (plantes) et de composés phytochimiques, doivent indiquer la quantité par portion ainsi que la partie de la plante à partir de laquelle l'ingrédient est attirée (racine, feuilles, etc.). Propre mélange exclusif d'un fabricant de deux ou plusieurs plantes doit énumérer le poids du mélange total.

  La figure suivante montre un exemple des nouvelles étiquettes de suppléments.

  
  Les étiquettes des suppléments sont maintenant favorable au consommateur.

• Cherchez la date d'expiration: Au fil du temps, tous les compléments alimentaires deviennent moins puissant. Toujours choisir le produit avec la plus longue durée de vie utile.

• Vérifier les exigences de stockage: Certains suppléments doivent être refrigerated- le reste vous avez besoin pour stocker, comme tout produit alimentaire, dans un endroit frais et sec. Évitez de mettre des compléments alimentaires dans une armoire-dessus de la cuisinière ou réfrigérateur - vrai, le frigo est froid à l'intérieur, mais le moteur pulsant loin l'extérieur émet de la chaleur.

• Choisissez une dose raisonnable: À moins que votre médecin vous prescrit un complément alimentaire comme la médecine, vous ne devez pas les produits marqués “ thérapeutique, ” “ extra-force, ” ou toute variation de ceux-ci. Il est plus sûr d'utiliser des produits qui vous donnent pas plus que la RDA pour un ingrédient.

• Évitez battage: La FDA ne permet pas les commerçants de suppléments de prétendre que leurs produits guérir ou prévenir la maladie (ce serait leur rendre les médicaments qui nécessitent des essais avant la commercialisation). Mais l'agence ne permet revendications qui affectent la fonction, comme “ maintient votre taux de cholestérol ” (le non-non réclamation médicale serait “ abaisse votre taux de cholestérol ”).

  Une autre zone de battage potentiel est celui marqué “ naturel, n ° 148; comme dans “ vitamines naturelles sont mieux ”. Si vous avez pris Chem 101 au collège, vous savez que l'acide ascorbique (vitamine C) dans les oranges a exactement la même composition chimique que l'acide ascorbique certains chimiste nutritionnel concocte dans son laboratoire.

  Mais l'acide ascorbique dans un “ naturel ” pilule de vitamine peut venir sans additifs tels que des colorants ou des charges utilisées dans “ régulière ” les pilules de vitamines. En d'autres termes, si vous n'êtes pas sensibles aux agents colorants ou des charges dans les vieilles pilules lisses, ne pas dépenser les dollars supplémentaires pour “ produits naturels ».