Comment votre corps utilise la vitamine C
La vitamine C ou acide ascorbique, est un nutriment important constaté dans de nombreux fruits et légumes frais. Il est essentiel à une alimentation saine. La vitamine C se décompose facilement lorsque les aliments sont chauffés ou quand ils sont assis trop longtemps sur le plateau.
La vitamine C est l'un des plus populaires de tous les suppléments, grâce au dévouement du savant prix Nobel Linus Pauling. Pauling a pris jusqu'à 25 grammes de vitamine chaque jour pendant des années. Il a fini par mourir à 96 ans d'âge, mais travaille toujours activement et mentalement forte au moment de son death- il doit avoir été fait quelque chose droit.
La vitamine C est importante pour la résistance de tissu propre et est connu pour soutenir la croissance de collagène et de cartilage. Il contribue également à protéger les membranes cellulaires de déchets toxiques et la destruction d'une hyperactivité du système immunitaire. Il agit comme un antioxydant et est particulièrement efficace lorsqu'il est pris avec de la vitamine E. La vitamine C est utilisé pour les allergies et comme un médicament anti-viral. L'utilisation régulière peut réduire votre risque de cancer.
Voici un échantillon des principales utilisations de vitamine C:
Favorise la cicatrisation des plaies.
La vitamine C est couramment utilisé pour supporter la fonction immunitaire et la protection contre les maladies virales et le cancer.
Il peut également aider les personnes atteintes de cholestérol élevé, des cataractes, le diabète, les allergies et l'asthme, et la maladie parodontale. Comme un antioxydant, il protège les vaisseaux sanguins et les lentilles dans vos yeux, et aide à garder les tissus du corps forte.
La vitamine C est populaire pour les conjurer et de raccourcir les effets désagréables de rhume.
L'acide ascorbique se produit naturellement dans les agrumes, les poivrons, les tomates, les hanches, les fraises, et de nombreux autres fruits rose. L'exigence minimale pour prévenir carence en vitamine C, appelée le scorbut, est de 60 mg. Communément pris à des doses de 500 à 1000 mg, de plus grandes quantités, comme 10 à 20 grammes par jour, peuvent provoquer une toxicité légère. La diarrhée est l'effet indésirable le plus fréquent.
La vitamine C est non toxique parce que vous éliminez des quantités excessives par votre urine. Certains experts de vitamines en garde les femmes enceintes de ne pas dépasser 1 ou 2 grammes par jour.
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