Comment faire des cercles de la hanche sur un ballon d'exercice

Comment faire de la planche de côté l'exercice de yoga-avec-poids

Le Side Plank est une inhabituelle yoga-avec-poids exercent en ce que vous travaillez seulement un côté de votre corps à la fois, ce qui présente de nouveaux défis pour l'équilibrage. L'exercice ouvre votre ceinture scapulaire et renforce vos…

Comment faire l'exercice de ce triangle tordu yoga avec des poids-

The Twisted Triangle est un retrait et laisser tremper l'exercice, ce qui signifie qu'il massages vos organes internes. Avec le réchauffement de vos entrailles, cet exercice de yoga-avec-poids allonge, des tons, des étirements, et les conditions…

L'exercice avec un ballon de fitness

Le ballon de fitness - essentiellement une grosse boule, peu gonflable - aurait été développé par un physiothérapeute en Europe qui voulaient blessés patients d'être en mesure d'obtenir un certain conditionnement aérobique. Le thérapeute…

Comment faire un tronçon de backbend sur un ballon d'exercice

La backbend tronçon se sent vraiment bon juste après que vous faites abdos car en se penchant en arrière sur le ballon d'exercice, vous étirer vos muscles dans la direction opposée, en inversant le mouvement de la crise. Cet exercice se…

Comment faire d'abdos avec un ballon d'exercice

Faire abdos avec un ballon d'exercice met l'accent non seulement sur l'ABS mais aussi sur les jambes, les fesses et les hanches. En saisissant la balle entre vos genoux, les muscles abdominaux plus grands (ou abdominaux extérieures) Obtenez…

Comment faire un lifting du torse sur un ballon d'exercice

La torse ascenseur contribue à améliorer la posture et renforce tous les muscles le long de la colonne vertébrale. Faire l'ascenseur du torse après avoir travaillé sur vos muscles abdominaux se sent également très bon en raison du mouvement…

Comment faire une presse triceps sur un ballon d'exercice

La presse triceps travaille le dos des triceps du bras. Quand cela est fait sur un ballon d'exercice, cet exercice (qui est habituellement fait en étant assis sur un banc de poids) devient plus difficile parce que vous devez maintenir votre…

Comment faire des cercles de jambes avec un ballon d'exercice

Le mouvement de levage utilisé par les hanches cercles des jambes exercice sur un ballon d'exercice contribue à créer un mégot galbée en défiant la gravité. En travaillant les muscles de la cuisse et à côté des hanches, vous remarquerez…

Comment faire des pompes avec un ballon d'exercice

Des pompes sur un ballon d'exercice cibler vos muscles de la poitrine ainsi que les muscles abdominaux et les fesses pour vous garder constante sur le ballon. Faire push ups sur un exercice travaille sur le bas du corps plus d'un push-up…

Comment faire le pont sur un ballon d'exercice

La pont est l'une des positions les plus classiques pour les exercices à billes. Le pont donne à vos hanches et le bas du dos une séance d'entraînement que vous soulevez votre corps. Agrandir1Reposez votre tête et des épaules sur le ballon…

Comment faire l'ascenseur à la cuisse avec un ballon d'exercice

Ischio-jambiers ascenseurs sur un ballon d'exercice travailler toute la partie inférieure du corps, qui comprend les hanches, le bas du dos et les jambes. Parce que vous utilisez vos pieds et les jambes pour contrôler le mouvement de la balle,…

Comment faire le pont à une seule jambe sur un ballon d'exercice

Une variation sur le pont classique, le pont à une seule jambe cible les ischio-jambiers et fessiers tout en travaillant sur un ballon d'exercice. Parce que le pont à une seule jambe utilise le poids d'une seule jambe pour supporter le poids de…

Comment travailler vos obliques sur un ballon d'exercice

Faire une crise de base avec une torsion à la fin fonctionne vos muscles obliques. En raison du mouvement de torsion, vos obliques sont ciblés avec votre abs. Cet exercice se concentre sur le travail de la partie supérieure du corps et de la…

Dimensionnement des balles d'exercice pour trouver la bonne personne

Parce que vous utilisez la balle avec autant de positions différentes du corps pendant que vous faites de l'exercice, la taille de la balle que vous utilisez vraiment fait une différence et peut faire ou défaire votre séance d'entraînement.La…